Ashley Graham은 훌륭한 목적을 위해 할 수 있는 30분의 장비 없이 운동을 공유했습니다.

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주말 동안 여러 사람들이 흑인 커뮤니티에 혜택을 주는 다양한 기부 기반 가상 운동을 통해 Juneteeth(미국에서 공식적으로 노예 해방을 기념하는 휴일)를 축하하기 위해 모였습니다. 행동주의(그리고 땀)를 계속할 방법을 찾고 있다면 Ashley Graham은 확실히 확인하고 싶은 운동 계획을 공유했습니다.

일요일에 Graham은 오랜 트레이너인 Kira Stokes와 함께 인스타그램 라이브를 통해 뉴욕시의 공립학교와 협력하여 예술에 기반을 둔 교육 프로그램에 자금을 지원하는 비영리 단체인 Urban Arts Partnership에 도움이 되는 30분 가정 운동을 주최했습니다.

"[Urban Arts Partnership은] 제가 몇 년 동안 함께 일해 온 놀라운 비영리 단체입니다."라고 Graham은 IG Live 시작 부분에서 말했습니다. "[그것은] 조직적인 인종차별과 경제적 불평등의 영향을 받는 뉴욕시 공립학교의 예술 교육을 통합하는 조직입니다." (관련: Team USA 수영 선수들은 Black Lives Matter에 혜택을 주기 위해 운동, Q&A 등을 주도하고 있습니다)

"많은 사람들이 변화를 위해 싸우기 위해 목소리를 사용할 방법을 계속 찾고 있다는 것을 알고 있습니다."라고 Graham은 말했습니다. "그리고 저는 이것이 그렇게 할 수 있는 좋은 방법이라고 생각합니다." (관련: 백인 유명인사들이 #SharetheMicNow 캠페인을 위해 Instagram 계정을 흑인 여성에게 양도하고 있습니다)

다행히 Graham은 메인 피드에서 Instagram Live 운동을 공유했기 때문에 실시간으로 놓쳤더라도 원할 때 언제든지 팔로우하고 Urban Arts Partnership에 기부할 수 있습니다. 보너스: 요가 매트만 있으면 됩니다. 운동 장비가 필요하지 않습니다.

30분 운동은 몇 가지 워밍업 운동으로 시작됩니다: 체중 스쿼트, 플랭크, 런지 등. 그런 다음 듀오는 스모 스쿼트, 와이드 레그 점프 스쿼트, 제자리 달리기, 산악인, 버드독 등을 포함한 전신 서킷으로 이동합니다. (그 과정에서 Stokes는 Graham과 시청자가 자신의 몸에 귀를 기울이고 적절하다고 생각하는 대로 운동을 수정하도록 권장합니다.)

운동 내내 Stokes는 시청자에게 일시 중지하고 "기부 버튼을 누르는" 30초 휴식 시간을 제공합니다. 결국, 두 사람은 30분 운동 기간 동안 Urban Arts Partnership을 위해 거의 1,400달러를 모금했다고 말했습니다.

그 수치를 더 높이려면? 운동을 하려면 Graham의 인스타그램으로, 기부하려면 Urban Arts Partnership의 웹사이트로 이동하세요.

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