다이어트 의사에게 물어보세요: 맛이 가미된 물을 마셔야 합니까?

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매일, 우리는 강렬한 훈련 세션 후에 연료를 재충전할 때 잠재적으로 더 나은 새로운 옵션을 제시합니다. 맛과 미량 영양소가 강화된 물은 시장에 진입할 수 있는 최신 옵션입니다. 이 음료는 물과 전통적인 스포츠 음료 사이에 있습니다. 당신은 그들을 사용해야합니까? 먼저 가장 인기 있는 3가지 음료가 무엇을 제공하는지 살펴보겠습니다.

제로칼로리 비타민워터는 엄선된 다양한 비타민과 미네랄로 강화된 맛을 낸 물을 제공합니다. 선택한 맛에 따라 비타민워터 제로 한 병에는 칼륨, 비타민 A, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민과 같은 비타민과 미네랄의 조합에 대한 일일 권장량의 6~150%가 들어 있습니다. B12, 비타민 B5, 아연, 크롬 및 마그네슘. (비타민 D가 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?)

저칼로리 게토레이 G2 Low Calorie는 12oz당 30칼로리(설탕 7g)를 함유하고 전해질, 칼륨, 나트륨으로만 강화된다는 점에서 비타민워터 제로와 약간 다릅니다.

Powerade Zero는 0칼로리를 포함하고 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘)과 비타민 B3, 비타민 B6 및 비타민 B12로 강화된다는 점에서 비타민워터 제로와 더 유사합니다. (비타민 B12 주사에 대한 진실을 알아보십시오.)

미묘한 차이가 포함된 이 모든 맛을 낸 물 옵션으로 인해 어떤 것이 당신에게 가장 좋은지, 아니면 그냥 물을 마셔야 하는지 결정하는 것이 혼란스러울 수 있습니다. 충분히 오래(60분 이상) 운동하고 상당한 양의 땀을 흘리며 전해질이라고 하는 주요 미네랄이 손실되는 경우 운동 중 손실된 주요 영양소를 대체하기 위해 맛이 첨가된 제로 칼로리 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 전해질이 포함된 맛을 낸 물이 일반 물보다 낫습니다. (다이어트 닥터가 전해질 복원에 대해 말하는 내용을 참조하십시오.)

그러나 운동 후 일반 물보다 맛을 낸 물을 사용하는 것은 개인 취향의 문제입니다. 운동 중 손실된 전해질은 다음 식사를 하면 보충됩니다. 그리고 이러한 종류의 음료에 포함된 다른 비전해질성 비타민과 미네랄은 일반적으로 여성의 식단 전체에서 우려되는 영양소가 아니므로 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것만으로도 이러한 비타민과 미네랄의 적절한 수준을 얻을 수 있습니다 . 비타민 B는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 된다는 주장과 함께 스포츠 및 에너지 음료에 추가됩니다. 이것이 사실이지만, 이것은 카페인과 같이 느끼는 에너지가 아니라 세포가 사용하는 화학 에너지이기 때문에 오해의 소지가 있는 진실입니다. 비타민 B를 추가로 섭취하면 세포가 에너지를 생산할 수 있는 능력이 향상된다는 증거도 없습니다. (에너지를 위한 7가지 카페인 없는 음료를 확인하세요.)

따라서 스포츠 음료를 마시든, 맛을 낸 물을 마시든, 순수한 H2O를 마시든, 퇴근 후 해야 할 가장 중요한 일은 단순히 수화 시키다. 원샷이야!

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