다이어트 의사에게 물어보세요: 최적의 커피 섭취량 찾기

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NS: 돕다! 나는 아래에있다 방법 직장에서 마감 시간이 너무 많고 집중해야 합니다. 과연 나에게 커피는 답일까?

NS: 그것은 당신이 누구인지에 달려 있습니다. 흥미롭게도, Brian Little, Ph.D., 저자 나, 나, 그리고 우리: 성격의 과학과 웰빙의 기술, 당신의 성격 유형이 카페인에 대한 신체의 반응에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 최근 헤드라인을 장식했습니다. 어때요? 외향적인 그는 말한다. 혜택 내향적인 사람은 실제로 해로운 영향을 경험할 수 있지만 카페인의 효과에서.

미친 소리처럼 들릴지 모르지만 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 사실 카페인/성격의 연관성은 1970년대 중반으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 이 연구의 결과는 다른 연구자들에 의해 의문을 제기했습니다. 1999년 연구에서는 내향적인 사람과 외향적인 사람 사이에 카페인 효과에 대한 반응에 차이가 없음을 발견했습니다. 그러나 2013년에 내향적인 사람과 외향적인 사람, 그리고 카페인 사이의 다양한 반응을 조사한 가장 큰 연구(128명)에 따르면 저용량(에스프레소 한 잔과 유사)은 외향적인 사람의 기억력 작업을 향상시키는 반면 모든 사람은 반응 시간 개선의 이점을 얻었습니다. .

요약하자면, 카페인에 대한 신체의 반응은 매우 개별적입니다. 게다가 어떻게 당신의 당신의 카페인 내성(커피를 많이 마시거나, 자주 마시거나, 전혀 마시지 않음), 일반적인 스트레스 수준, 다음 주 동안의 수면 습관 등에 따라 큰 회의 전에 트리플 에스프레소에 대한 신체의 반응이 달라질 수 있습니다. 당신의 몸과 그것이 가장 널리 사용되는 "약물" 중 하나에 어떻게 반응하는지 아는 것이 중요합니다.

커피가 불안감을 주지만 카페인의 인지적 이점을 얻을 수 있는지 알고 싶다면 차에서 주로 발견되는 독특한 아미노산인 l-테아닌으로 보충해 보십시오. 그 효과를 감소시킨다. (효과는 보충제를 통해서만 얻을 수 있는 더 많은 양으로 향상됩니다.) 내성적인 사람들에게 카페인의 잠재적인 부정적인 영향은 해로운 장소에 대한 각성 수준을 높이는 것과 관련이 있습니다. L-테아닌은 뇌의 알파파를 자극하여 이러한 효과를 잠재적으로 무디게 만들 수 있습니다. 카페인과 L-테아닌에 대한 연구에 따르면 이 콤보가 지속적인 집중력과 멀티태스킹 능력 향상으로 이어질 수 있습니다.

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