고급 유방암 진단 후 도움을 요청하는 방법
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유방암을 앓고 있다면 치료를 유지하는 것이 정규직이라는 것을 알고 있습니다. 과거에는 가족을 돌보고 오랜 시간 일하며 활발한 사회 생활을 할 수 있었을 것입니다. 하지만 진행된 유방암의 경우 약간의 변화를 가져와야합니다. 혼자서 모든 것을하려고하면 스트레스가 증가하고 회복을 방해 할 수 있습니다. 최선의 선택은? 도움을 요청!
도움을 요청하면 능력이 떨어지고 의존도가 높아질 수 있지만 그 반대는 사실입니다. 도움을 요청할 수 있다면 자신의 한계를 자각하고 염두에 두는 것입니다. 도움이 필요하다는 것을 인정한 후 도움을받는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
죄책감을 버리십시오
도움을 요청하는 것은 성품의 실패 나 할 수있는 모든 일을하고 있지 않다는 표시가 아닙니다. 이 경우 상황의 현실을 받아들이는 것입니다. 많은 친구와 사랑하는 사람들이 돕고 싶지만 방법을 모릅니다. 그들은 성급하게 보임으로써 당신을 화나게하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 도움을 요청하는 것은 그들에게 목적을 부여하고 도움의 손길을 줄 수 있습니다.
우선 순위 설정
어떤 것이 필요하고 어떤 것이 "좋을 것"범주에 속하는지 결정하십시오. 전자에 대한 도움을 요청하고 후자를 얼음 위에 올려 놓으십시오.
지원 그룹 추적
도움을 요청한 모든 사람과 함께 도움을 청한 모든 사람의 목록을 작성하십시오. 이렇게하면 다른 사람을 포함하지 않고 일부 사람에게 지나치게 의존하지 않습니다.
사람과 작업을 연결
가능하면 사람들에게 자신의 능력, 관심사 및 일정에 가장 적합한 작업을 도와달라고 요청하십시오. 친구가 자녀를 학교에 데려다주기 위해 반복적으로 직장을 놓칠 것이라고 기대하지 않을 것입니다. 스무 살 된 동생은 저녁 식사를 만드는 데 재앙이 될 수 있지만 개를 산책하고 처방전을 집는 데는 완벽 할 수 있습니다.
필요한 사항에 대해 구체적으로 설명하십시오.
아무리 선의를 가진 친구라도 막연한 도움을 제공하고 후속 조치를 취하지 못할 수 있습니다. 제안이 성실하지 않다고 가정하지 마십시오. 대부분의 경우 그들은 귀하가 필요로하는 것이 무엇인지 또는 그것을 제공하는 방법을 모릅니다. 그들은 당신의 특정 요청을 기다리고있을 수 있습니다.
누군가가 도울 수있는 일을 묻는다면 그들에게 말하십시오! 최대한 구체적으로 작성하십시오. 예를 들어,“화요일과 목요일 오후 4시 30 분에 발레 수업에서 Lauren을 데리러 주 시겠어요?” 치료 일에 정서적 또는 신체적 지원이 필요할 수도 있습니다. 치료 일에 당신과 함께 밤을 보낼 의향이 있는지 물어보십시오.
지침 제공
당신의 가장 친한 친구가 일주일에 두 번 저녁에 아이들을 돌 보겠다고 제안한다면, 그들이 당신의 집에서 일이 어떻게 돌아가는지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 아이들이 일반적으로 오후 7시에 저녁을 먹는다고 알려주십시오. 그리고 오후 9 시까 지 침대에 누워 있습니다. 명확하고 상세한 지침을 제공하면 걱정을 덜어주고 잘못된 의사 소통이나 혼란을 방지 할 수 있습니다.
작은 것들에 땀을 흘리지 마십시오
세탁물을 접거나 저녁을 요리하는 방법은 아닐지 모르지만 아직 끝나는 중입니다. 가장 중요한 것은 필요한 도움을 받고 지원 그룹이 여러분이 얼마나 감사하고 있는지 알고 있다는 것입니다.
온라인으로 도움 요청 구성
친구, 가족 및 동료를 구성하는 비공개 온라인 사이트를 만들면 직접 도움을 요청하는 어색함을 완화 할 수 있습니다. CaringBridge.org와 같은 일부 암 지원 웹 사이트는 활동을 조정하고 자원 봉사자를 관리하기 쉽게합니다. 이 사이트를 사용하여 가족을위한 식사 요청, 의료 예약 또는 친구의 방문에 대한 요청을 게시 할 수 있습니다.
Lotsa Helping Hands에는 식사 배달을 할당하고 약속에 따라 승차를 조정하는 캘린더가 있습니다. 이 사이트는 또한 알림을 보내고 자동으로 물류를 조정하여 균열을 통과하지 못하도록합니다.
Facebook과 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 자신 만의 도움말 페이지를 설정할 수도 있습니다.
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