영양사에게 물어보십시오 :식이는 건 선성 관절염에 어떤 영향을 줍니까?

콘텐츠

• 1.식이 요법과 건 선성 관절염 사이에는 관련이 있습니까?
• 2. 영양사가 건 선성 관절염을 어떻게 도와 줄 수 있습니까?
• 3. 건 선성 관절염 환자에게 어떤 음식을 추천하십니까?
• 4. 어떤 음식을 피해야합니까?
• 5. 건 선성 관절염에 도움이되는 보충제가 있습니까?
• 6. 영양사를 어디서 찾을 수 있습니까?
• 7. 건 선성 관절염이있을 때 술을 마시는 것이 괜찮습니까?
• 8. 영양 표시에서 무엇을 찾아야합니까?

1.식이 요법과 건 선성 관절염 사이에는 관련이 있습니까?

건 선성 관절염 (PsA)의 발병 위험은 유전학의 영향을 많이 받지만 비만인 사람들에게는 더 높습니다. 체중 감량 및 체중 유지를위한식이 변화는 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 PsA와 관련된 유전자의 발현에 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 식단은 또한 신체의 염증 수준에 큰 영향을 미치고 통증 관리에 도움이됩니다.

2. 영양사가 건 선성 관절염을 어떻게 도와 줄 수 있습니까?

영양사 또는 등록 된 영양사 영양사 (RDN)는식이 변화가 어떻게 PsA에 도움이되는지 알려줄 수 있습니다. 또한 증상을 일으키는 근본적인 염증을 설명 할 수도 있습니다.

기본 리콜 및 음식 선호도를 결정하기 위해 식품 리콜 및식이 기록을 수집합니다. 여기에는식이 요법에 영양 부족이 있는지 확인하기 위해 영양 분석이 포함될 수 있습니다. 또한 실험실 작업을 검토합니다.

이를 통해 RDN은 단기 및 장기 목표, 포함 할 음식, 제외 할 음식 및 권장 보충제로 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식사 계획, 요리법 등과 같은 리소스를 제공 할 수 있습니다.

RDN은 시간이 지남에 따라 변경을 수행 할 수 있도록 정기적 인 후속 약속을 권장합니다. 개별 상황에 따라 이러한 약속은 2-6 주마다 발생할 수 있습니다.

3. 건 선성 관절염 환자에게 어떤 음식을 추천하십니까?

권장 음식에는 신체의 염증 반응을 감소시키는 음식이 포함됩니다. 예를 들어, 오메가 -3 지방산이 많은 음식은 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.

• 정어리, 연어 및 기타 지방 물고기
• 호두와 같은 견과류
• 아마씨
• 목초지 계란

영양사는 식단에서 뼈 국물을 권장 할 수도 있습니다. 뼈 국물은 콜라겐, 칼륨, 콘드로이틴, 글루코사민 및 히알루 론산으로 가득합니다. 이 영양소를 함께 사용하면 관절통, 피부 건강, 염증 및 체중 관리를 향상시킬 수 있습니다.

또한 다채로운 야채와 과일, 특히 짙은 녹색, 주황색 및 빨간색 음식이 도움이 될 수 있습니다. 이것들은식이 요법의 기초를 형성해야합니다. 그들은 염증을 조절하고 세포의 산화 적 손상을 줄이기 위해 영양소를 제공합니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 장과
• 칼라 그린, 머스타드 그린, 순무, 케일, 시금치와 같은 짙은 녹색
• 토마토
• 브로콜리
• 브뤼셀 콩나물

야채에 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방을 포함시켜 영양소를보다 효율적으로 흡수하십시오.

4. 어떤 음식을 피해야합니까?

체중과 염증을 증가시킬 수있는 음식은 피해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 소다, 레모네이드 및 달콤한 차와 같은 달게 한 음료
• 패스트리, 사탕, 디저트, 크래커, 아이스크림 및 화이트 파스타와 같은 정제되고 가공 된 탄수화물
• 튀긴 음식
• 소시지와 베이컨과 같은 가공 된 육류
• 마가린

로스팅이나 그릴 링과 같은 고열 조리법으로 가공 된 육류도 피해야합니다. 이것은 진보 된 당화 산물 (AGE)을 형성하여 염증을 가속화시킬 수 있습니다.

PsA를 가진 일부 사람들은 탄수화물을 제한함으로써 혜택을 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 케톤식이 요법을 따르거나 글루텐과 유제품을 피할 수 있습니다. 그러나 탄수화물 제한이 PsA에 특히 도움이된다는 연구는 많지 않습니다.

4-6 주 동안 위의 음식을 배제하는 제거 다이어트를 시도 할 수도 있습니다. 이러한식이 변화로 상태가 개선되는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 건 선성 관절염에 도움이되는 보충제가 있습니까?

여러 가지 보조제가 염증, 면역 기능 및 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 심황
• 비타민 D
• 생선 기름
• 뼈 국물 또는 콜라겐 단백질

기본 비타민 D가 부족한 경우 비타민 D 보충이 특히 중요합니다.

연구에 따르면 염증 감소와 물고기 섭취 사이에 명확한 연관성이 있습니다. 그러나 특히 인지질 형태의 생선 기름 보충제는 일부에게 이점을 제공 할 수 있습니다.

커큐민은 심황의 주요 활성 성분입니다. 연구는 통증과 염증을 줄이는 데있어 역할을 지원합니다.

6. 영양사를 어디서 찾을 수 있습니까?

영양사 또는 영양사를 추천 해 줄 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 해당 지역의 일부 영양사는 네트워크 내 제공자로 지정 될 수 있으므로 보험 회사에 문의 할 수도 있습니다.

영양사 또는 RDN을 찾는 다른 방법으로는 친구와 가족에게 추천을 요청하는 것이 있습니다. 지역 영양사 또는 염증 상태에 익숙한 사람을 온라인으로 검색 할 수도 있습니다. 많은 영양사들도 장거리 상담 및 프로그램을 제공합니다.

7. 건 선성 관절염이있을 때 술을 마시는 것이 괜찮습니까?

알코올은 플레어와 관련되어 있으므로 PsA가있는 경우 일반적으로 권장되지 않습니다. 또한 메토트렉세이트와 같은 특정 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다.

알코올은 또한 체중 증가로 이어질 수있는 추가 칼로리의 일반적인 공급원입니다. 그것은 신진 대사 과정에서 신체의 영양소를 고갈시킵니다. 또한 음식 선택이 더 나빠져 영양 상태가 더욱 악화 될 수 있습니다.

8. 영양 표시에서 무엇을 찾아야합니까?

성분 목록을 먼저보십시오. 길고 이해하기 어렵고 집에없는 재료가 포함되어 있다면 더 깨끗한 대안을 찾으십시오.

영양 사실 패널에서 나트륨, 포화 지방 및 설탕 함량에주의하십시오. 높은 나트륨 식단은 부기를 악화시키고 통증을 증가시킬 수 있습니다.

포화 지방이 많은 음식은 염증과 전반적인 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 포화 지방 그램에서 10 % 이상의 칼로리 또는 2,000 칼로리 식단에서 20g 이상을 의미합니다. 여성의 경우 하루 24 그램 이상, 남성의 경우 하루 36 그램 이상의 설탕 섭취는 체중 증가, 염증 및 영양 상태 악화로 이어질 수 있습니다.

가장 건강에 좋은 음식은 종종 영양 표시가있는 패키지로 제공되지 않거나 최소한의 성분 만 가지고 있습니다. 여기에는 계란, 견과류, 전체 과일 및 채소, 생선, 플레인 요거트, 말린 콩 및 올리브 오일이 포함됩니다.

Natalie Butler, RDN, LD는 전체적이고 기능적인 의약 기반 영양사 영양사입니다. 그녀는 다양한식이 요법과 질병, 특히 염증 및 소화 조건에 대한 전문 지식을 가지고 있습니다. Natalie는 2007 년 자신의 실습 인 Nutrition By Natalie를 설립했습니다. 현재 Healthline.com의 의료 검토자인 Apple, Inc.의 건강 영양사, SuperFat의 영양사, Head Health, Inc.의 자문위원회 위원 및 그녀의 컨설팅 서비스를 통해 다양한 다른 조직과 개인을 지원합니다.