휴식을위한 아로마 목욕

콘텐츠

• 1. 제라늄, 라벤더, 오렌지 목욕
• 2. 마조람 목욕, 엡 솜염 및 라벤더
• 3. 베르가못과 라벤더 목욕
• 편안한 목욕 건강 혜택

편안한 목욕은 피곤한 하루를 회복하고 축적 된 스트레스를 풀어 매일의 새로운 도전에 맞서기 위해 필요한 에너지를 제공하는 완벽한 옵션입니다.

대부분의 경우 뜨거운 목욕은 근육을 이완시키고 긴장을 없애기에 충분합니다. 그러나 추가 도움이 필요할 때 목욕 소금은 웰빙 감각을 촉진하는 아로마를 방출하고 아로마 테라피 기술로 기능하기 때문에 큰 도움이됩니다.

아로마 테라피를 사용하여 불안을 완화하는 방법 이해하기.

1. 제라늄, 라벤더, 오렌지 목욕

이 아로마 목욕은 굵은 소금과 에센셜 오일로 준비되어 있으며 증기를 흡입하고 피부의 활성 성분을 흡수하여 심리적, 근육 이완을 촉진합니다. 샤워 중 목욕을하려면 기저귀에 소금과 허브 (예 : 카모마일 또는 라벤더)를 넣어 샤워를 묶으십시오. 그러나이 편안한 목욕을 준비 할 수있는 욕조가있는 경우 지침을 따르십시오.

성분

• 따뜻한 물이 가득한 욕조 1 개
• 굵은 소금 1 컵
• 제라늄 에센셜 오일 2 방울
• 라벤더 에센셜 오일 4 방울
• 사워 오렌지 에센셜 오일 2 방울

준비 모드

모든 재료를 욕조에 넣고 잘 섞는다. 적어도 10 분 동안 욕조에 몸을 담그십시오.

에센셜 오일은 물에 완전히 용해되지 않으므로 더 잘 희석하기 위해 아기 체유와 혼합 한 다음 물에 첨가 할 수 있습니다.

2. 마조람 목욕, 엡 솜염 및 라벤더

엡 솜염과 에센셜 오일로 만든이 편안한 목욕은 일상의 긴장과 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 이 목욕의 구성 요소는 긴장되고 단단한 근육을 완화하고 통증을 줄이고 신경계를 이완시켜 삶의 질을 향상시키는 것 외에도 육체적 정신적 건강에 수많은 이점을 제공합니다.

성분

• 엡 솜염 125g
• 125 베이킹 소다
• 마조람 에센셜 오일 5 방울
• 라벤더 에센셜 오일 5 방울

준비 모드

모든 재료를 용기에 담은 다음 목욕을 시작하기 전에 욕조에 넣으십시오. 목욕 소금을 욕조에 녹이고 20 ~ 30 분 동안 담급니다.

이완 경험을 향상시키기 위해 조명을 끄고 차분한 악기 음악을 켜고 촛불을 켜서 분위기가 더 편안해집니다.

3. 베르가못과 라벤더 목욕

라벤더와 베르가못의 에센셜 오일로 만든 편안한 목욕은 몸과 마음을 편안하게하는 좋은 방법입니다. 라벤더는 진정 효과가있는 약용 식물이며 베르가못과 함께 사용하면 불안과 스트레스를 줄여 주어 적어도 일주일에 한 번이 편안한 목욕을하는 사람들에게 더 나은 삶의 질을 제공합니다.

성분

• 라벤더 에센셜 오일 10 방울
• 베르가못 에센셜 오일 10 방울

준비 모드

이 편안한 목욕을 준비하려면 따뜻한 물을 욕조에 넣고 약초 방울을 넣으십시오. 개인은 약 20 분 동안 욕조에 있어야합니다.

편안한 목욕 건강 혜택

스트레스를 제거하고 긴장을 푸는 데 도움이되기 때문에 정신 건강을 증진하는 훌륭한 방법이지만, 이러한 유형의 목욕에는 다음과 같은 많은 다른 이점도 있습니다.

• 혈액 순환을 개선: 뜨거운 물은 혈관을 이완시켜 혈액의 흐름을 촉진하고 심장의 힘을 감소시킵니다.
• 근육 건강 증진: 편안한 목욕은 근육이나 관절의 부상으로 인한 통증을 완화시켜 불필요한 근육 긴장을 방지합니다.
• 혈압을 낮 춥니 다.: 혈액 순환을 개선함으로써이 유형의 목욕은 혈관의 압력을 감소시킵니다.
• 두통 예방: 목 근육의 이완 및 머리 밑의 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 두통 방지;

또한 강렬한 이완 감을 촉진하여 근육을 이완시키고 마음을 정화하며 체온을 약간 높여 수면을위한 몸을 준비시켜 수면 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.