친구에게 물어보기: 달릴 때 요가 브래지어를 입을 수 있습니까?

콘텐츠

• 유방 해부학 101
• 피해는 무엇입니까?
• 크기가 중요합니까?
• 핏이 킹이다
• 검토 대상

"요가 브라만 입고 뛸 수 있지, 그렇지?" 당신은 아마 적어도 한 번 생각했을 것입니다. 글쎄요, 우리는 당신에게 한 단어로 대답할 수 있습니다: 그것은 큰 뚱뚱한 "아니오"가 될 것입니다.

우리는 디자이너, 엔지니어, 연구원을 포함한 유방 건강 및 스포츠 브래지어 역학 관련 당국에 문의하여 우리가 달리는 동안 실제로 유방에 어떤 일이 일어나는지, 올바른 지원, 그리고 스포츠 브라 쇼핑을 할 때 우리가 최대한 보호받고(그리고 스타일리시하게!) 있는지 확인하기 위해 실제로 무엇을 찾아야 하는지.

유방 해부학 101

적절한 스포츠 브래지어의 필요성은 모두 기본 해부학에 달려 있다고 포츠머스 대학의 유방 건강 연구 그룹을 이끄는 조안나 스커(Joanna Scurr) 박사는 설명합니다. 스포츠 브라 개발에 Under Armour와 같은 브랜드와 협력합니다. 유방에는 근육이 없습니다(큰 가슴과 작은 가슴 뒤에 그래서 우리의 모든 자연적인 지지는 우리의 피부와 유방 피부의 안쪽과 가슴 근육 사이에 있는 쿠퍼 인대에서 옵니다. 이 인대는 매우 얇고(종이 조각의 두께) 섬세하며 거미줄처럼 유방 전체에 짜여져 있다고 Scurr는 설명합니다. 그리고 그것들은 지원을 제공하기 위한 것이 아니라(우리는 알고 있습니다. 꽤 감독한 것처럼 보입니다!) 오히려 우리의 선 조직을 보호하기 위한 것입니다. (더 알고 싶으세요? 당신의 가슴에 대해 지금까지 몰랐던 7가지 사실을 확인하세요.)

피해는 무엇입니까?

달릴 때 가슴은 위아래(바운스 팩터)뿐만 아니라 좌우 및 안팎으로 움직이며, 이는 무한대 기호(또는 측면 그림 8)와 매우 유사한 패턴으로 Laura O'가 설명합니다. 러프버러 대학의 프로그레시브 스포츠 테크놀로지스의 스포츠 기술 엔지니어이자 선임 연구원인 Shea는 Sweaty Betty를 포함한 브랜드의 3D 유방 움직임에 초점을 맞춘 생체 역학 테스트를 수행합니다.

Scurr와 긴밀히 협력하는 Under Armour의 여성 디자인 수석 이사인 Kate Williams는 "운동할 때 유방의 자연스러운 경향은 휴식을 취한 곳에서 최대 약 8인치까지 서로 독립적으로 움직이는 것입니다."라고 설명합니다. 브랜드의 스포츠 브라를 테스트하고 디자인합니다. ’그것은 많은 움직임입니다." 음, 농담이 아닙니다!

단기적으로는 이 동작 중 충분한 지지력이 있는 브래지어를 착용하지 않으면 등 및 어깨 통증뿐만 아니라 유방 통증과 불편함을 유발할 수 있지만 적절한 지지 없이 지속적으로 달리면 돌이킬 수 없는 파열 위험이 있습니다. 유방 조직과 피부의 스트레칭과 유방 처짐과 관련된 Cooper's 인대가 있다고 O'Shea는 설명합니다.

크기가 중요합니까?

가슴이 작은 여성은 가슴이 큰 친구보다 지지가 덜 필요한 것처럼 보일 수 있지만, 실제로 올바른 스포츠 브래지어를 선택하는 것은 사이즈에 기반을 두지 않습니다. 같은 그림 8 모션, O'Shea와 Sweaty Betty의 수석 디자이너 Lisa Ndukwe를 설명합니다.

큰 가슴 ~이다 Scurr는 유방이 더 무거우므로 더 많은 손상을 일으킬 수 있다고 설명합니다. 그러나 유방이 작은 여성은 유방 내에서 자연적인 지지력(예: 피부와 인대)이 약할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 큰 가슴 여성으로서의 스포츠 브래지어. 말할 것도 없이, 유방 통증은 모든 크기의 여성에게 동등하게 영향을 미칠 수 있습니다. 크기가 실제로 핵심 요소가 아니라 호르몬 주기이기 때문이라고 그녀는 덧붙입니다.

결론: A 컵이든 G 컵이든 지지력이 있는 스포츠 브래지어로 많은 이점을 얻을 수 있습니다. (작은 가슴을 위한 최고의 스포츠 브래지어를 확인하세요.)

핏이 킹이다

이 시점에서 우리는 무서운 소리가 나는 손상을 최소화하기 위해 달리기에 충격이 강한 브래지어가 필요하다는 경우를 만들었습니다. 그러나 무엇보다 올바른 브래지어가 적합합니다.

"우리는 세계 최고의 제품을 개발하기 위해 제조업체와 협력하지만 올바른 크기로 착용하지 않으면 최적으로 작동하지 않을 것입니다."라고 Scurr는 말합니다. 또한 "34D인 사람에게 맞는 것이 34D인 다른 사람에게는 맞지 않을 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 적합도는 유방의 위치, 흉벽 및 어깨의 모양과 같은 수많은 요인에 따라 달라지기 때문입니다. .

따라서 줄자의 숫자는 잊어버리고 Scurr에 따라 다음 5가지 핵심 영역을 확인하십시오.

1. 언더밴드: 이것은 모든 브래지어의 기초이며 적절한 핏이 중요합니다. 언더밴드에는 5센티미터(또는 약 2인치) 이하의 여유 공간이 있어야 하며 몸 전체에서 수평을 유지해야 합니다.

2. 어깨끈: 5센티미터(거의 2인치) 이상 위로 당기면 안 됩니다.

3. 컵: 유방 조직이 컵 밖으로 흘러나오거나 컵으로 압축되어서는 안 됩니다.

4. 언더와이어: 유방 조직(특히 겨드랑이 아래)에 앉는 것을 원하지 않습니다.

5. 중심점: 각 유방을 개별적으로 감싸는 스포츠 브래지어를 착용하는 경우 가슴에 평평하게 놓여야 합니다(즉, 브래지어와 몸 사이에 공간이 없어야 함). 그렇지 않다면 컵이 너무 작다는 의미입니다.

그리고 Sweaty Betty의 의류 기술자인 Sarah Barber는 스포츠 브라 쇼핑 시 주의해야 할 몇 가지 다른 요소를 제시합니다.

1. 압축, 이는 유방 조직의 자유로운 움직임을 줄이는 데 도움이 됩니다. 캡슐화 (이것은 일상적인 브래지어처럼 보이며 각 유방을 별도로 캡슐화합니다) 움직임을 방지하기 위해 유방을 제자리에 고정합니다. (Sweaty Betty Ultra 런 브래지어 또는 Under Armour의 고충격 브래지어와 같은 디자인에서 볼 수 있듯이 두 가지의 조합이 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.)

2. 윗가슴 커버, 위쪽 움직임을 방지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아래쪽 움직임을 방지하는 단단한 밑단 밴드.

3. 유방 조직의 측면 커버, 이는 옆으로의 움직임을 줄이는 데 매우 중요합니다.

4. 최소한의 신축성으로 더욱 탄탄한 원단 너무 많은 움직임을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

그리고 피해야 할 몇 가지 사항: 매우 신축성이 있는 스트랩이나 천은 브래지어의 나머지 부분에 영향을 미치고 가슴이 위아래로 움직일 수 있기 때문입니다. 너무 노출이 심한 스포츠 브래지어는 일반적으로 움직임에 대한 보호 기능이 약함을 의미합니다.

좋은 뉴스? Under Armour 및 Sweaty Betty 등의 브랜드가 최신 유방 건강 연구를 연구하는 대학과 계속 협력하여 스포츠 브래지어를 디자인함에 따라 하나의 제품에서 놀라운 스타일, 성능 및 보호 기능을 얻을 수 있는 가능성이 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. "브라의 어떤 면에서도 타협하지 마십시오. 핏, 이동성, 통기성, 편안함 및 보기 좋은 ... 모두 중요하고 성취할 수 있습니다."라고 Williams는 말합니다.

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