완벽한 셀프 케어 스파 데이를 위한 마음챙김 뷰티 트리트먼트
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자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 질병과 장애의 가장 큰 원인은 우울증이며, 그 중 많은 부분이 불안으로 인해 발생합니다.
SpaRitual의 창립자이자 새 책의 저자인 Shel Pink는 "자기 관리 및 웰빙 운동(더 나은 용어가 없기 때문에)은 이러한 불안에 대처하는 좋은 방법입니다."라고 말합니다. 슬로우 뷰티. 뷰티 브랜드 Fresh의 공동 창립자인 Lev Glazman은 "세상이 빠르게 발전함에 따라 피부를 관리하는 것은 간단하면서도 효과적인 대처 방법입니다."라고 덧붙입니다. 그러나 속도를 늦추는 미용 요법은 바쁜 삶을 견디는 데 도움이 되는 것 이상의 역할을 합니다. 그들은 우리 몸과 뇌에 좋습니다. (심지어 뷰티 루틴을 일종의 명상으로 바꿀 수도 있습니다.)
"본능적으로 우리는 속도를 늦추는 것이 좋다는 것을 알고 있습니다."라고 뉴욕시의 피부과 의사이자 더러운 피부의 아름다움. "한가한 휴가를 보낸 후 기분이 어떤지 생각해 보세요. 잠을 더 잘 자고 소화도 더 잘 됩니다. 이제 과학은 감정을 진정시키고 격변을 멈추는 것이 염증을 줄이는 데 도움이 되며 이는 피부와 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 증명하고 있습니다." (참조: 아무도 없을 때 자기 관리를 위한 시간을 만드는 방법)
그러니 마음껏 즐기십시오. 우리는 당신의 "나" 시간을 최대한 활용할 수 있는 최고의 새로운 방법을 가지고 있습니다.
1. 족욕 및 마사지
시작하려면 대야에 따뜻한 물로 채우십시오. 물에 마그네슘 염 한 컵과 좋아하는 에센셜 오일 두세 방울을 넣으십시오. (에센셜 오일에 대한 이 가이드는 하나를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.) 소금이 녹을 때까지 섞습니다. 10~15분 동안 발을 담그고 편안하게 앉아 휴식을 취한 다음 수건으로 말리십시오.
마사지하려면 에센셜 오일 1티스푼(1피트당)을 손에 부은 다음 함께 문질러 오일을 따뜻하게 합니다. 아유르베다 전문가이자 우마 오일의 창시자인 Shrankhla Holecek은 발 양쪽에 손을 대고 오일을 문지르며 발가락 사이를 마사지합니다. 오일보다 로션을 선호합니까? SpaRitual Earl Grey Body Soufflé($34, sparitual.com)를 사용해 보십시오.
2. 마스킹 명상
"명상은 우리의 깊은 수면 능력을 향상시키고 우리의 면역 체계를 강화하여 아름다움에 도움이 됩니다."라고 Fresh와 협력하여 수행할 수 있는 쉬운 5분 연습을 개발한 뉴욕 MNDFL의 명상 교사 Jackie Stewart가 설명합니다. 회사의 Lotus Youth Preserve Rescue Mask($62, fresh.com)와 함께. 먼저 마스크를 피부에 부드럽게 펴 바릅니다. 그런 다음 베개나 바닥에 앉아 숨을 몇 번 쉬고 몸을 안정시키십시오.
다음으로, 눈을 뜨거나 감고 몸을 스캔하여 발, 목이 길어지는 것, 배가 부드러움, 어깨가 넓어지는 것을 알아차립니다. 마음이 방황하는 것을 느끼면 그것을 현재로 인도하는 호흡으로 되돌리십시오. 이것을 5분 동안 계속한 다음 마스크를 헹굽니다.
기업가이자 건강 전문가이며, 글로우 15. 그녀는 "하루 종일 할 수 있는 모든 것 중 가장 높은 투자 수익을 얻을 것"이라고 말했다. 명상을 하는 동안 피부에 수분을 공급하기보다 딥클렌징이 필요하다면 사해 진흙을 자연적으로 정화하는 아하바 미네랄 머드 클리어링 페이셜 트리트먼트 마스크($30, ahava.com)를 사용해 보세요. (당신도 명상을 하는 동안 명상의 다른 모든 이점을 얻고 있습니다.)
3. 자연 목욕
텍사스에 있는 Lake Austin Spa Resort의 라이프스타일 전문가인 Jen Snyman은 야외에 몸을 담그는 것도 편안함을 느끼고 편안해 보이는 또 다른 방법이라고 말합니다. "우리는 자연과 너무 단절되어 있지만 숲에 들어가면 엔돌핀(기분 증진 호르몬)과 감정이 증가할 수 있다는 연구 결과가 많이 있습니다."라고 Snyman은 말합니다. (진지합니다. 자연이 건강을 개선하는 과학적 근거가 있는 방법이 많이 있습니다.)
스파에서 Nature Bathing은 긴 스트레치의 조용한 하이킹(자연의 소리에 참여하기 위해)과 야외 요가를 통합한 가이드 워크로 구성되어 있습니다. 하지만 스파나 숲속 깊은 곳까지 갈 필요가 없어 자연을 만끽할 수 있습니다. "공원에 가십시오."라고 Snyman은 말합니다. "눈을 감고, 심호흡을 몇 번 하고, 눈을 뜨고, 처음 보는 척 하세요. 새롭고 아름다운 것을 발견할 것이라고 약속합니다." (증거: 이 작가의 숲은 바로 NYC의 센트럴 파크에 잠겼습니다.)
4. 드라이 브러싱
브러시를 사용하여 피부를 문지르면 시작 비용이 저렴하며(Rengöra 엑스폴리에이팅 바디 브러시와 같은 바디 브러시, $19, amazon.com) "죽은 피부 세포를 제거하고 혈액을 개선하는 가장 자연스러운 방법입니다. "라고 뉴욕 헤이븐 스파의 에스테티션인 Ilona Ulaszewska는 말합니다. 브러시에는 화학 물질이 포함되어 있지 않으므로 저자극성이며 모든 피부 유형에 안전합니다.
매일의 샤워를 각질 제거 의식으로 격상시키고 스스로를 시작할 수 없는 아침에 일어나서 건조한 피부 바깥쪽을 닦기 시작하십시오. 브러시를 심장 쪽으로 부드럽게 안쪽으로 사용합니다. 그런 다음 평소와 같이 샤워를 합니다. (여기에 드라이 브러싱과 그 이점에 대한 더 많은 정보가 있습니다.)
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