오늘날에도 유효한 아유르베다 스킨 케어 팁

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• 당신의 아유르베다 체질을 결정하십시오.
• 아침형 인간이 되십시오.
• 스킨케어 제품을 바꿔보세요.
• 검토 대상

요가나 동양의학의 과학을 살펴본 적이 있다면 Ayurveda를 우연히 접했을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 요점은 간단합니다. Ayurveda는 마음, 몸, 영혼에 영양을 공급하고 자신과 신체의 필요와 조화를 이루는 것입니다. 산스크리트어로 아유르베다는 "생활 지식"으로 번역되며 자연의 리듬에 따라 영양을 가르칩니다. "Ayurveda는 내부적으로 웰빙을 위한 토대이며 외부적으로 더 좋아 보이도록 도와주고 피부와 신체를 형성하고 톤을 맞추려는 모든 노력을 지원합니다."라고 준의료 에스테티션이자 인증된 Ayurvedic 강사인 MaryAnna Nardone은 말합니다.

따라서 식단과 관련하여 원칙을 적용할 수 있지만(저희는 작가가 체중 감량 이점을 위해 아유르베다 식단을 테스트했습니다) 스킨 케어 루틴에 관해서도 동일한 원칙을 사용할 수 있습니다. 더 건강하고 빛나는 피부를 위한 아유르베다 스킨 케어 팁을 구현하는 방법은 다음과 같습니다.

당신의 아유르베다 체질을 결정하십시오.

Ayurveda는 모든 사람이 가지고 있다는 생각에 뿌리를 두고 있습니다. 도샤, 신체적으로나 정신적으로 개인의 구성을 지배하는 생물학적 에너지를 나타내는 용어. Ayurveda에 따르면 dosha는 최적의 식단, 사고 방식, 생활 방식, 그리고 예, 피부 관리 루틴을 결정합니다. 요소의 조합을 기반으로 하는 세 가지 주요 도샤가 있습니다: Vata(바람과 공기), Kapha(땅과 물), Pitta(불과 물). Dosha는 본질적이고 평생 지속되지만 각각의 특성은 계절이나 연령에 따라 영향을 받을 수 있다고 Ayurvedic 의사이자 임상 심리 치료사인 Kathryn Templeton은 말합니다. 나르돈은 먼저 자신의 웹사이트에서 프라크루티 도샤 마인드 바디 퀴즈를 통해 당신의 실력을 판단할 것을 권장합니다. 일반적으로 건조하거나 거친 질감의 민감한 피부를 가지고 있다면 바타 피부 유형 범주에 속하게 될 것입니다. 카파 피부 타입은 타고난 지성 피부를 의미하고, 피타 피부 타입은 주근깨나 햇볕에 타거나 여드름이 잘 나는 것이 특징입니다. Nardone은 당신이 지배적인 도샤와 덜 지배적인 도샤를 가질 수 있다고 지적합니다. 일명 당신은 도샤의 조합일 수 있습니다(예: Pitta-Vata).

아침형 인간이 되십시오.

Ayurveda는 전반적인 웰빙 실천이기 때문에 마침내 아침형 인간이 되는 것이 훌륭한 피부의 열쇠가 될 수 있다고 전문가들은 말합니다. Ayurveda는 우리 몸에 해독 기능이 내장되어 있다고 가르치기 때문에 Nardone은 오후 10시까지 취침할 것을 권장합니다. 오전 6시경에 태양과 함께 뜨는데 왜 그렇게 일찍 일어나는 것일까요? 글쎄요, Ayurvedic 실무자들에 따르면, 우리의 24시간 주기 리듬을 자연과 일치시키면 신체가 세포 수준에서 복구할 시간을 줍니다.

나르돈은 잠에서 깨어났을 때 독소를 제거하고 피부에 수분을 공급하기 위해 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작할 것을 제안합니다. Templeton에 따르면 비타민 D와 혈액 순환을 돕기 위해 15분 동안 햇볕을 쬐는 것도 고려해야 합니다. 한 번에 처리해야 할 일이 많다면(밤 올빼미, 당신을 바라보며), 나르돈은 한 번에 하나의 의식만 추가할 것을 제안합니다.

스킨케어 제품을 바꿔보세요.

통합 허브리스트이자 Her Vital Way의 CEO인 Amy McKelvey는 Ayurvedic 스킨 케어는 제품과 관련하여 보다 미니멀한 접근 방식을 취한다고 설명합니다. 사실, 4단계 아침 루틴만 있으면 원하는 피부 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 견과류 가루로 깨끗이 씻어줍니다.

얼굴을 씻으면 피부에서 먼지와 독소가 제거됩니다. 모든 피부 유형은 아몬드 가루가 함유된 클렌저가 도움이 될 수 있다고 McKelvey는 덧붙입니다. 아몬드 가루가 함유된 클렌저는 보습과 각질 제거 효과가 있으며 지방산 때문에 이상적인 스킨 케어 성분이 되기 때문이라고 McKelvey는 덧붙입니다. 시도: Dr. Hauschka 클렌징 크림이나 Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey는 또한 자신의 세안을 만들기 위해 각 피부 유형에 맞는 레시피를 제공했습니다.

바타 피부: 아몬드 가루 1티스푼과 전유 또는 코코넛 밀크 1/2티스푼을 섞어 얇은 페이스트를 만듭니다. 피부에 문지르거나 문지르지 않도록 주의하면서 얼굴에 얇게 펴 바르고 부드럽게 마사지합니다. 페이스트가 마르기 시작하기 전에 따뜻한 물로 씻어내십시오.

피타 피부: 렌즈콩 가루 1티스푼, 님 가루 또는 트리팔라 가루 1/2티스푼, 물 1티스푼을 함께 섞습니다. 이 페이스트를 얼굴에 바르고 마르기 전에 미지근한 물로 씻어냅니다.

카파 피부: 꿀 1/2티스푼과 레몬 주스 1/2티스푼을 함께 섞습니다. 얼굴에 바르고 2분간 방치 후 씻어냅니다.

2. 페이셜 오일로 영양을 공급하십시오.

다음 단계는 영양을 공급할 페이셜 오일을 선택하는 것입니다. 오일은 Ayurveda의 특징이며 신체의 자체 오일 생산 균형을 맞추기 위해 모든 피부 유형이 사용할 수 있습니다. 예, 과잉 생산되는 여드름이 있는 사람도 페이셜 오일의 이점을 누릴 수 있습니다. Templeton은 Vata 피부에는 참깨, Pitta 피부에는 코코넛, Kapha 피부에는 해바라기를 권장합니다. (McKelvey는 또한 참깨, 호호바, 아보카도, 해바라기 또는 코코넛 오일과 같은 오일을 전신에 사용하여 촉촉하고 빛나는 피부를 만드는 열렬한 팬입니다.)

3. 스스로에게 마사지를 해주세요.

일상의 세 번째 단계는 부드러운 얼굴과 목 마사지인 Abhyanda입니다. 나르돈은 하루에 단 몇 분 동안의 자가 마사지가 면역 기능을 개선하고 수면을 개선하며 피부 순환에 도움이 된다고 말합니다. (관련: 아유르베다 유방 마사지 란 무엇입니까?)

4. 장미수를 뿌립니다.

마지막으로 장미수를 뿌려 일상을 마무리하세요. 로즈워터가 건조한 피부의 바깥층에 마지막 미스트를 더해주어 즉각적인 플럼핑 효과를 선사합니다. 로즈는 또한 사랑과 연민의 치료적인 향기이며, 하루 종일 가지고 다닐 수 있다고 McKelvey는 말합니다. (관련: 로즈워터는 건강한 피부의 비결인가?)

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