번아웃을 이겨라!

콘텐츠

• 검토 대상

겉으로 보기에 당신은 흥미로운 친구, 세간의 이목을 끄는 직업, 멋진 집, 완벽한 가족 등 모든 것을 갖춘 여성처럼 보일 수 있습니다. (당신에게조차) 그렇게 분명하지 않을 수 있는 것은 사실, 당신이 당신의 과도하게 성취하는 작은 밧줄의 끝에 있다는 것입니다. 번아웃이라고 합니다.

"번아웃은 더 이상 집중할 수 없고, 활동의 의미를 상실하고, 손톱으로 붙잡고 있는 감정적이고 때로는 육체적인 상태입니다."라고 경력 관리 컨설턴트이자 이 책의 저자인 Barbara Moses 박사는 말합니다. 직업에 관한 좋은 소식(Jossey-Bass, 2000). "여성들은 자신이 모든 것을 할 수 있다고 생각하기 때문에 남성보다 그것에 더 취약합니다. 그들은 슈퍼 커리어 우먼에 대한 필요성을 느끼고 어머니, 파트너 및 주택 소유자로서 자신에 대한 높은 기준을 설정합니다." 번아웃을 극복하려면:

1. 더 힘내세요. 미친 소리처럼 들리지만, 그것이 더 옳은 일이라면 그렇지 않습니다. ClubMom.com의 공동 창립자/편집장인 Nicola Godfrey는 "여성들은 일, 일, 일, 그 다음이 집, 집, 집이라고 생각하는 경향이 있습니다."라고 말합니다. 다른 관심사를 추구하는 것(친구와 영화를 보거나 매주 도예 수업을 듣는 것)은 당신에게 활력을 주는 산만함을 줍니다.

2. 진정한 출처를 식별하십시오. 종종 번아웃은 과로할 때 발생하지만 항상 그런 것은 아닙니다. "저는 사람들이 일의 본질에 얽매이지 않기 때문에 지치는 것을 보았습니다."라고 모세는 말합니다. "당신이 근본적으로 부적합한 일을 하고 있는지 평가하십시오."

3. 운동할 때 타협하지 마십시오. 엔돌핀은 스트레스에 대한 신체의 천연 해독제입니다. Pets.com의 회장 겸 최고 경영자인 Julie Wainwright는 "나는 나 자신을 새벽 5시와 같은 사람이라고 생각해본 적이 없다. "하지만 바쁜 일정 때문에 운동할 수 있는 유일한 시간이 있습니다. 매일 운동을 하면 제정신이 됩니다."

4. 때때로 절하십시오. "여성들은 거절의 결과를 과대평가하는 경향이 있지만 일반적으로 그런 가정을 테스트한 적이 없습니다."라고 모세는 말합니다. "특히 직장에서 사람들이 하는 많은 일들은 임의적입니다. 당신의 웰빙에 정말로 필요한 것이 무엇인지 안다면 때때로 거절하기 쉬울 것입니다."

5. 당신의 페이스 스타일에 맞춰라. 하루 종일 바쁘게 지내고 있습니까? 아니면 한 번에 몇 가지에 집중해야 합니까? 당신의 스타일이 스펙트럼의 제한된 프로젝트 끝에 있다면 우선 순위를 정할 시간을 갖기 위해 30분 일찍 일을 시작하십시오. 또는 전화와 이메일을 쉬면서 당면한 작업에 집중할 수 있습니다.

검토 대상