건선 피부를위한 8 가지 부드러운 뷰티 트릭

콘텐츠

• 1. 매일 보습
• 2. 따뜻한 목욕을한다
• 3. 가볍게 문지르십시오
• 4. 약간의 태양을 얻으십시오
• 5. 식단 변경
• 6. 스트레스 관리
• 7. 옷장 점검
• 8. 자신감을 가지세요

건선과 함께 생활하면 특히 발적하는 동안 피부에 편안함을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 건조 함과 반점 같은 증상은 당황스럽고 고통 스러울 수 있습니다. 때로는 사교적이지 않고 집에 있어야한다고 느낄 수도 있습니다.

하지만 건선이 당신의 삶을 통제 할 필요는 없습니다. 건선 증상을 완화하는 데 도움이되는 8 가지 간단한 뷰티 트릭을 시도해보십시오.

1. 매일 보습

피부를 촉촉하게 유지하는 것은 건선을 관리하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 건조하거나 가려운 피부를 치료하는 데 도움이되는 수많은 유형의 보습 크림, 로션 및 연고가 시중에 나와 있습니다. 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 의사와 상담하십시오.

보습제를 바르기 가장 좋은시기는 목욕이나 샤워를 마친 직후 피부가 부드럽고 촉촉 할 때입니다. 추운 날씨에는 하루에 여러 번 보습제를 발라야 할 수도 있습니다. 여름철에는 피부의 과포화를 방지하기 위해 하루에 한두 번만 보습을하세요.

2. 따뜻한 목욕을한다

따뜻한 목욕은 건성 피부 및 가려움증과 같은 건선 증상을 완화하는 데 좋습니다. 자극을 피하기 위해 항상 순한 비누를 사용해야합니다. 하지만 좀 더 고급 스러움을 느끼고 싶다면 목욕 오일, 오트밀 또는 엡솜 소금을 추가해도됩니다. 뜨거운 샤워는 종종 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 피하십시오. 목욕을 마친 후에는 타월을 몸 전체에 문지르지 말고 피부를 가볍게 두드려 건조시켜 마찰을 방지하십시오.

3. 가볍게 문지르십시오

목욕을하거나 메이크업을 지울 때 피부 자극을 방지하기 위해 항상 가볍게 문지르십시오. 건선 증상을 악화시킬 수있는 수세미와 같은 더 연마 성 옵션 대신 부드러운 수건을 사용하십시오. 가능하면 부드럽고 화학 물질이없는 미용 제품을 사용하십시오. 또한 아무리 기분이 좋더라도 피부에 민감한 건선 패치를 긁거나 긁거나 문지르지 마십시오.

4. 약간의 태양을 얻으십시오

건선 피부는 태양의 자외선에 노출되면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 최소 15 분은 야외에서 보내십시오. 그러나 과용하지 마십시오. 햇볕에 화상을 입으면 때때로 발적을 유발할 수 있습니다. 정기적이고 통제 된 햇빛 노출 기간은 증상을 관리하고 전반적인 웰빙 감각을 개선하는 데 도움이됩니다. 겨울철에는 햇빛을받을 수있는 시간이 적을 때 의사가 자외선 대체물로 작용할 수있는 광선 요법 치료를 제공 할 수 있습니다.

5. 식단 변경

연구자들은 아직 건선과 식단 사이에 확고한 연관성을 확립하지 않았지만, 많은 건선 환자들은 항 염증 식단을 채택함으로써 긍정적 인 결과를 보았습니다. 염증을 줄이는 가장 좋은 음식은 오메가 -3 지방산 (호두, 올리브 오일, 호박씨)과 다채로운 과일과 채소 (시금치, 당근, 블루 베리, 망고)가 풍부한 음식입니다. 일반적으로 붉은 살코기, 유제품, 야채 (토마토, 감자, 고추)와 같이 염증을 유발하는 것으로 알려진 음식을 피하십시오.

6. 스트레스 관리

스트레스 수준을 통제 할 수 있다면 피부가 더 건강 해 보일 수 있습니다. 과도한 스트레스는 건선 발적과 관련이 있습니다. 발적은 스트레스의 중요한 원인이기 때문에 적절하게 관리하지 않으면 악순환이 될 수 있습니다.

명상, 요가 및 심호흡 기술과 같이 집에서 편안하게 스트레스 수준을 줄이는 빠르고 쉬운 방법이 많이 있습니다. 운동을하기 위해 밖에 나가면 햇볕에 좋은 시간을 보내는 보너스로 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 노력할 필요는 없습니다. 이웃을 빠르게 산책하는 것조차 스트레스를 완화하고 평온함과 평온함을 키우는 데 도움이됩니다.

7. 옷장 점검

건선을 자극하지 않는 기능적이고 세련된 옷장의 핵심은 레이어입니다. 양모와 폴리 에스테르와 같은 무거운 직물은 긁힘이 생기고 민감한 피부 패치에 불편한 마찰을 일으킬 수 있습니다. 바닥에면이나 대나무와 같은 부드럽고 부드러운 천을 겹쳐 입으십시오.

타이트한 것보다 헐렁한 옷을 선택하는 것도 좋은 생각입니다. 스타일에 큰 변화를 줄 필요가 없다고 생각하지 않지만, 좋아하는 스키니 진이나 스판덱스 반바지는 플레어 업을 경험하는 경우 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

8. 자신감을 가지세요

마지막으로, 건선을 관리하기위한 필수 뷰티 팁은 피부에 자신감과 편안함을 유지하는 것입니다. 물론 가끔은 자의식을 느낄 수있는 재발을 경험할 수 있습니다. 하지만 자신이 누구인지 소유하고있는 세상을 보여줄 수 있습니다. 건선이 자신의 가치를 결정하게하지 마십시오.

또한 사회계의 사람들이 질문이 있으면 자신의 상태에 대해 자유롭게 이야기하십시오. 친구와 가족이 건선에 대해 더 많이 알수록 건선을 은폐해야한다는 느낌이 적어집니다.