배꼽을 일으키는 원인은 무엇이며 어떻게 치료합니까?

콘텐츠

• 개요
• 배꼽의 종류
• 팽만감
• 부신 스트레스 지방
• 임신 후 배
• 폐경기 호르몬 배 팽창
• 맥주로 인해 나온 배
• 음식 편협
• 일반적인 체중 증가
• 배 팽창을 제거하는 방법
• 다이어트와 운동
• 약물
• 스트레스 줄이기
• 더 많은 수면을 취하십시오
• 수술
• 지방 할당을 결정하는 요인
• 테이크 아웃

개요

모든 배의 팽창이 과도한 지방이나 체중 증가의 결과는 아닙니다. 체중 증가가 원인이더라도 신체의 특정 부위에서 체중을 줄이는 빠른 수정이나 방법은 없습니다.

너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하지만 배가 튀어 나오거나 튀어 나오는 것은 호르몬, 팽만감 또는 기타 요인의 결과 일 수 있습니다.

배 팽창의 가능한 원인과 그에 대해 할 수있는 일에 대해 읽으십시오.

배꼽의 종류

팽만감

팽만감은 위의 압박감 또는 붓기입니다. 가장 흔한 원인은 가스가 갇히거나 짧은 시간에 너무 많이 먹는 것입니다. 팽만감은 복부 팽창을 유발할 수 있으며, 이는 눈에 띄는 붓기 또는 배의 확장입니다.

팽창은 팽창 된 느낌이 횡경막을 아래로 움직여 복벽 근육을 이완시켜 뇌가 반응 할 때 발생합니다.

가스가 많고 너무 많이 먹는 것과 함께 팽만감의 다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 변비
• 과민성 대장 증후군 (IBS)
• 난소 낭종과 같은 특정 부인과 질환
• 박테리아 감염
• 위 배출을 지연시키는 위 마비

부신 스트레스 지방

스트레스는 인식 된 위협에 대한 자연스러운 반응입니다. 위협에 직면하면 신경과 호르몬 신호의 조합으로 부신이 아드레날린, 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬을 분비하도록 지시합니다.

스트레스는 대개 수명이 짧으며 몸은 정상으로 돌아옵니다. 지속적인 스트레스에 직면하면 몸은이 상태를 유지합니다. 만성 스트레스가 복부 비만을 유발하는 음식에 대한 복부 지방과 갈망을 증가 시킨다는 증거가 있습니다.

임신 후 배

당신의 몸은 임신 중에 많은 변화를 겪으며, 배가 커지는 것이 가장 분명합니다. 출산 할 때 약 13 파운드를 잃어도 임신 중에는 그 이상을 얻을 수 있습니다.

복부 팽창은 체액 저류 또는 복부 분리의 결과 일 수도 있습니다 (투석 recti).

복부 분리는 임신 중 또는 임신 후에 발생할 수 있습니다. 자궁이 자라면서 복부에서 평행하게 움직이는 두 개의 긴 근육이 서로 분리 될 때 발생합니다.

폐경기 호르몬 배 팽창

체중 증가는 폐경기의 일반적인 효과입니다. 체중 증가에 기여하는 호르몬 변화는 실제로 폐경기 몇 년 전에 폐경기 동안 시작됩니다.

폐경기 체중 증가는 주로 복부에 영향을 미칩니다. 이 단계에서 뱃살에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

• 에스트로겐과 같은 호르몬의 변동
• 인슐린 저항성
• 근육량 감소
• 수면 부족

맥주로 인해 나온 배

연구에 따르면 맥주와 배 둘레 사이의 연관성이 발견되지 않았지만 맥주를 마시는 것이 큰 배를 줄 수있는 이유가 있습니다. 많이 마실수록 더 많은 칼로리를 소비하게되어 체중 증가에 도움이됩니다.

맥주는 홉으로 만들어지며 홉에는 식물성 에스트로겐과 유사한 효과를 갖는 식물성 화합물 인 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 아직 입증되지는 않았지만 맥주의 식물성 에스트로겐이 신체가 배꼽 지방을 저장하는 방식을 바꾼다는 추측이 있습니다.

음식 편협

음식 알레르기와 혼동되어서는 안되는 음식 편협은 특정 음식을 소화하는데 어려움이 있습니다. 음식 감도라고도합니다. 최근 몇 년간 훨씬 흔해졌으며 세계 인구의 최대 20 %에 영향을 미칩니다.

음식 불내증은 특정 음식을 섭취 한 후 팽만감을 유발할 수 있습니다. 팽만감과 복부 팽창과 함께 가스, 복통 및 설사와 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

유제품, 글루텐 및 카페인은 일반적인 음식 불내증입니다.

일반적인 체중 증가

체중 증가는 몸 전체에 퍼질 수 있지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 배꼽 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 체중 증가는 보통 규칙적인 신체 기능과 신체 활동을 통해 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 한 결과입니다.

수면 부족과 스트레스는 또한 과식과 체중 증가와 관련이 있습니다.

배 팽창을 제거하는 방법

배 팽창을 제거 할 수 있지만 그 방법은 원인에 따라 다릅니다.

다이어트와 운동

활동 수준을 높이고 더 건강한 음식과 적은 칼로리를 섭취하면 전체 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 신체의 특정 부위로 제한 할 수는 없지만 다음 제안은 배를 작게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 장을 규칙적으로 유지하고 체중을 줄이려면 더 많은 섬유질을 섭취하십시오.
• 복부 비만과 관련된 알코올을 제한하십시오.
• 설탕, 트랜스 지방 및 정제 된 탄수화물이 많은 음식은 체중 증가 및 팽창에 기여할 수 있습니다.
• 식욕을 유지하고 변비를 예방하기 위해 많은 양의 물을 섭취하십시오.
• 복부 지방을 감소시키는 것으로 밝혀진 웨이트를 들어 올리고 다른 저항 운동을 수행하십시오.
• 내장 지방을 제거하는 가장 효과적인 운동 중 하나 인 유산소 운동을하십시오.
• 널빤지, 다리 및 위기와 같이 코어에 중점을 둔 ab 운동을하십시오.

약물

다음과 같은 일부 약물이 복부 팽창에 도움이 될 수 있습니다.

• 변비를 완화하는 섬유 보충제 및 완하제
• 프로바이오틱스, 체중 감량 및 팽만감 감소에 도움
• IBS 치료를위한 약물
• 폐경기 호르몬 대체 요법 (HRT)

스트레스 줄이기

스트레스 해소 방법을 찾으면 체중 감량과 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

당신은 시도 할 수 있습니다:

• 명상과 요가와 같은 이완 기술
• 사랑하는 사람이나 애완 동물과 함께 시간을 보내다
• 음악을 듣고
• 산책이나 자전거 타기
• 당신이 즐기는 일을
• 뜨거운 목욕

더 많은 수면을 취하십시오

충분한 수면을 취하면 체중을 줄이고 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다. 가능하면 매일 밤 7 시간에서 8 시간을 목표로하십시오.

더 나은 수면을 얻는 방법 :

• 자기 전에 편안한 일을하다
• 취침 전에 한두 시간 동안 화면 시간을 피하십시오
• 수면 환경을 최대한 편안하게하십시오
• 자주 피곤하거나 잠을 잘 수 없다면 의사를 만나십시오

수술

임신으로 인한 복부 분리 또는 복부의 다른 유형의 변형을 교정하기 위해 수술을 사용할 수 있습니다.

배가 부풀어 오르는 데 어려움을 겪는 경우, 배가 터지거나 지방 흡입 수술과 같은 미용 절차로 인해 배의 지방이 줄어들 수 있습니다. 자격을 갖춘 성형 외과 의사와 상담하여 올바른 절차에 대한 조언을 구하십시오.

지방 할당을 결정하는 요인

신체의 지방 양에 대해 무언가를 할 수는 있지만 통제 할 수없는 요인에 따라 지방이 어떻게 분포되는지가 결정됩니다.

지방 할당은 다음에 의해 결정됩니다.

• 나이
• 섹스
• 유전학
• 호르몬 수치

테이크 아웃

복부 팽창이 너무 많은 햄버거 나 맥주, 건강 상태 또는 호르몬의 결과인지 여부에 관계없이 선택의 여지가 있습니다. 식이 요법과 운동, 의료 및 미용 치료와 같은 생활 방식의 변화는 원인에 따라 배 팽창을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.