보디 빌딩의 7 가지 주요 이점

콘텐츠

• 1. 신체 자세 개선
• 2. 지방의 양을 줄입니다
• 3. 근육을 강화
• 4. 정서적 문제 해결
• 5. 골밀도 증가
• 6. 당뇨병의 위험을 감소시킵니다
• 7.심폐 기능 향상

보디 빌딩 연습은 많은 사람들이 근육량을 증가시키는 방법으로 만 보지만, 이러한 유형의 신체 활동은 예를 들어 우울증과 싸울 수있는 등 수많은 이점이 있습니다. 또한 웨이트 트레이닝은 심폐 기능을 개선하고 골밀도를 높이며 신체적 배치를 강화합니다. 근육량을 늘리기위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.

최대한의 이점을 얻으려면 보디 빌딩을 정기적으로 수행하고 적절한 식단을 수반하는 것이 중요합니다. 또한, 잘 자고, 물을 많이 마시고, 몸이 쉬는 시간을주는 것이 중요합니다.

전문가들은 보디 ​​빌딩과 관련하여 과장 할 필요가 없으며 이상은 어느 정도 연속성을 갖는 것임을 보증합니다. 예를 들어, 1 주일 동안 매일 체육관에 가고, 1 시간 이상 훈련하고 다음 주에 훈련하지 않는 것은 일주일에 3 번, 매주 1 시간 씩 훈련하는 것만 큼 좋은 결과를 얻지 못합니다.

웨이트 트레이닝의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 신체 자세 개선

보디 빌딩은 척추를지지하는 근육을 강화시켜 자세를 개선하고 허리 통증을 줄여줍니다.

2. 지방의 양을 줄입니다

보디 빌딩을 규칙적으로 강렬하고 건강한 식단과 함께 수행하면 신체는 더 많은 지방을 태우고 근육량을 증가시켜 신진 대사를 촉진하고 가만히 서있을 때에도 칼로리 소비를 선호합니다.

지방 손실은 심미적 이점을 촉진하고 자존감을 높이는 것 외에도 비만 및 죽상 경화증과 같은 여러 질병을 예방합니다.

3. 근육을 강화

근육 강화는 웨이트 트레이닝의 가시적 인 "결과"중 하나입니다. 토닝은 지방 손실, 근육량 증가 및 근육 강화로 인해 발생하며, 이는 근력 증가를 나타내는 것 외에도 예를 들어 셀룰 라이트의 소실을 허용합니다.

하지만 근육이 더 단단해 지려면 올바른 수분 공급과 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 무 지방을 얻기 위해 무엇을 먹어야하는지 알아보세요.

4. 정서적 문제 해결

웰빙을 담당하는 호르몬 인 엔돌핀의 분비를 촉진함으로써 보디 빌딩은 스트레스 해소, 불안 증상 감소, 심지어 우울증과 싸우는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 엔돌핀 생산 및 방출을 늘리는 방법을 알아보십시오.

5. 골밀도 증가

웨이트 트레이닝은 골밀도를 증가시킵니다. 즉, 뼈의 저항력을 높여 골절과 골다공증의 발생 가능성을 줄입니다. 이는 폐경기의 노인과 여성에게 흔합니다. 그러나 뼈가 실제로 강화 되려면 보디 빌딩에 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식으로 구성된 건강하고 균형 잡힌 식단이 수반되어야합니다. 어떤 음식에 비타민 D가 풍부한 지 확인하십시오.

6. 당뇨병의 위험을 감소시킵니다

몸이 순환하는 포도당을 에너지 원으로 사용하기 시작하고 혈액에서 과잉 인 당이 글리코겐 형태로 저장되기 시작하기 때문에 웨이트 트레이닝을 실행하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 신진 대사 과정.

7.심폐 기능 향상

웨이트 트레이닝이 강할수록 심장의 활동이 더 커져서 더 큰 심장 및 호흡 조절을 보장합니다. 따라서 혈압이 조절되고 결과적으로 죽상 경화증과 같은 심장 질환의 위험이 감소합니다.