Yoga-Plus-Dance Flow 운동으로 강화하고, 늘리고, 탄력 있게 만드세요

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그 과정에서 속사 반복 운동의 인기가 높아짐에 따라 우리는 움직임의 그루브를 조금 잃어버렸을 수도 있습니다. 그러나 우리가 이따금 덤벨 그립을 풀고 땀을 흘리는 좋은 서킷이 무엇인지에 대한 정의를 넓힌다면 어떨까요? 트레이너이자 전문 댄서인 말로 피스켄(Marlo Fisken)은 몸과 마음을 자유롭게 하고 유연하게 활공할 때 다시 무게를 들어 올리더라도 기능적 움직임이 향상된다고 말합니다.

Fisken의 Flow Movement에서 그녀는 매트 안팎에서 흐름을 찾는 방법을 몸에 가르칩니다. 그리고 25년 동안 인간의 움직임을 연구해 온 Fisken은 이것이 매우 중요하다고 말합니다. "앉고, 서고, 걷고, 자는 방식이 근력, 유연성 및 전반적인 건강에 영향을 미칩니다." 그녀는 운동 개선을 우선 순위로 삼으면 피트니스 목표를 달성하고 정신적으로도 변화할 수 있다고 주장합니다. 그녀는 "섬세하고, 힘이 넘치며, 통제력이 있는 사람이 주의를 끈다"고 말했다. "당신은 자신감을 발산하기 시작할 것입니다."

그녀가 위의 7가지 운동 루틴을 시연하는 것을 따라해보세요. 그리고 움직임을 심신 변형의 기초로 생각하십시오. 모든 동작에 대한 분석은 전체 운동을 확인하세요!

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