말차의 효능과 섭취 방법

콘텐츠

• 말차의 장점
• 소비하는 방법
• 1. 말차
• 2. 말차가 들어간 열대 주스
• 3. 말차 머핀

말차는 가장 어린 녹차 잎으로 만들어집니다.동백 나무)는 태양으로부터 보호 된 다음 분말로 전환되어 더 높은 농도의 카페인, 테아닌 및 엽록소를 함유하여 신체에 항산화 제를 제공합니다.

이 차를 규칙적으로 섭취하면 신체의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 일부 과학적 연구에서는 말차의 섭취가간에 보호 효과가있는 것으로 밝혀 졌을뿐만 아니라 뇌 기능 및 체중 감소와 관련이 있기 때문입니다. 말차는 분말 형태 또는 슈퍼마켓, 약국, 건강 식품 상점 및 온라인 상점의 티백에서 찾을 수 있습니다.

말차의 장점

말차는 과학적 연구를 통한 검증을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 말차의 장점은 다음과 같습니다.

• 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호합니다., 항산화 제가 풍부하기 때문에 만성 질환 발병 위험과 일부 유형의 암 발병 위험이 감소합니다.
• 신진 대사를 증가, 지방의 산화 속도를 증가시키기 때문에 체중 감소를 선호합니다.
• 스트레스 감소를 줄일 수 있습니다., 테아닌을 포함하고 있기 때문에;
• 기분을 좋게 할 수 있습니다, 기억력과 집중력, 식물에 존재하는 테아닌과 카페인의 조합 때문입니다. 카페인은인지 능력과 각성 및 테아닌을 개선하고 긴장을 완화하고 진정시키고 완화시킵니다.
• 간 건강 증진, 암의 변화로부터 간 세포를 보호하는 항산화 제를 함유하고있을뿐만 아니라 체내 지방의 대사를 조절하여 간에서의 축적을 감소시키기 때문에;
• 조기 노화 방지, 항산화 제가 풍부하기 때문에;
• 혈압 조절 및 콜레스테롤 수치 감소에 도움, 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

말차의 효능은 아직 연구 중이지만 대부분의 연구에 따르면이 식물은 실제로 신체에 몇 가지 이점이 있으며 매일 식단에 포함될 수 있습니다.

소비하는 방법

일일 권장 섭취량은 말차 2 ~ 3 큰술이며, 이는 기성품 차 2 ~ 3 컵에 해당합니다. 말차는 차 형태로 섭취하는 것 외에도 케이크, 빵 및 주스를 준비 할 때 재료로도 사용할 수있어 일상적인 식단에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

체중 감량을 촉진하는 말차의 효과를 높이는 좋은 방법은 신체 활동을 마친 후 차 1 컵을 마시는 것입니다. 이렇게하면 신진 대사가 더 오래 지속되어 체중 감소가 증가합니다.

1. 말차

말차는 분말 형태로 판매되며, 준비 할 때 거품이 생기고 약간 쓴 맛이납니다.

성분

• 말차 1 작은 술;
• 물 60 ~ 100ml.

준비 모드

첫 번째 끓는 거품이 시작될 때까지 물을 데우고 불을 끄고 조금 식을 때까지 기다리십시오. 말차 가루가 든 컵에 넣고 가루가 완전히 녹을 때까지 섞습니다. 차의 맛을 더 가볍게 만들기 위해 약 200ml가 될 때까지 물을 더 추가 할 수 있습니다.

차에 계피 나 생강 향을 첨가하여 풍미를 부드럽게하고 차의 항염 작용을 강화할 수도 있습니다.

2. 말차가 들어간 열대 주스

​​​

성분

• 오렌지 주스 1/2 컵;
• 콩 또는 아몬드 우유 1/2 컵;
• 말차 1 작은 술.

준비 모드

믹서기에서 모든 재료를 치고 아이스크림을 제공하십시오.

3. 말차 머핀

재료 (12 개)

• 오트밀 또는 아몬드 2 컵;
• 베이킹 파우더 4 큰술;
• 소금 2 티스푼;
• 말차 2 작은 술;
• 꿀 1/2 컵;
• 코코넛 밀크 또는 아몬드 360mL;
• 코코넛 오일 160mL.

준비 모드

그릇에 오트밀, 베이킹 파우더, 소금, 말차를 섞습니다. 다른 용기에 꿀, 우유, 코코넛 오일을 섞습니다. 그런 다음 믹스를 조금씩 섞어 머핀 트레이에 넣고 오븐에 180ºC에서 30 분 정도 둡니다.