일광욕의 5 가지 놀라운 건강상의 이점

콘텐츠

• 1. 비타민 D 생산 증가
• 2. 우울증 위험 감소
• 3. 수면의 질 향상
• 4. 감염으로부터 보호
• 5. 위험한 방사선으로부터 보호
• 썬 케어

매일 햇볕에 노출되면 멜라닌 생성을 촉진하고 질병을 예방하며 웰빙 감을 높이는 것 외에도 신체의 다양한 활동에 필수적인 비타민 D 생성을 자극하여 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

따라서 매일 15 ~ 30 분 동안 자외선 차단제를 사용하지 않고 태양에 노출되는 것이 중요하며, 아침 12시 이전과 오후 4시 이후에는 태양이 너무 강하지 않고 따라서 노출과 관련된 위험이 없습니다.

태양의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 비타민 D 생산 증가

태양에 대한 노출은 신체가 비타민 D를 생산하는 주요 형태이며, 다음과 같은 여러 가지 방법으로 신체에 필수적입니다.

• 칼슘 수치 증가 뼈와 관절을 강화하는 데 중요한 신체에서;
• 질병 형성 예방에 도움 골다공증, 심장병,자가 면역 질환, 당뇨병 및 암, 특히 결장, 유방암, 전립선 및 난소에서 세포 변형의 영향을 감소시키기 때문에;
• 자가 면역 질환 예방류마티스 관절염, 크론 병 및 다발성 경화증과 같은 면역 조절에 도움이됩니다.

태양에 노출되어 비타민 D를 생성하는 것은 알약을 사용하는 경구 보충제보다 시간이 지남에 따라 더 많은 이점을 제공합니다. 효과적인 일광욕을 통해 비타민 D를 생성하는 방법을 알아보십시오.

2. 우울증 위험 감소

태양에 노출되면 웰빙을 촉진하고 기쁨의 수준을 높이는 천연 항 우울 물질 인 뇌의 엔돌핀 생성이 증가합니다.

또한 햇빛은 수면 중에 생성되는 호르몬 인 멜라토닌이 좋은 기분에 중요한 세로토닌으로 전환되도록 자극합니다.

3. 수면의 질 향상

햇빛은 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 즉, 신체가 잠을 자거나 깨어있을 때임을 인식하고 밤에 불면증을 예방하거나 잠들기 어려움을 예방합니다.

4. 감염으로부터 보호

적절한시기에 햇빛에 적당히 노출되면 면역 체계를 조절하는 데 도움이되어 감염이 나타나기 어렵지만 건선, 백반증 및 아토피 피부염과 같은 면역과 관련된 피부 질환을 퇴치합니다.

5. 위험한 방사선으로부터 보호

적당히 일광욕을하면 피부에 가장 어두운 톤을주는 호르몬 인 멜라닌 생성을 자극하고 더 많은 UVB 광선의 흡수를 방지하여 자연적으로 일부 태양 복사의 독성 효과로부터 신체를 보호합니다.

썬 케어

이러한 이점을 얻으려면 과도한 일광욕을하지 말아야합니다. 과도한 일광욕은 열사병, 탈수 또는 피부암과 같은 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 또한 태양으로부터의 자외선 노출 위험을 줄이기 위해 최소 SPF 15, 약 15 ~ 30 분 전에 자외선 차단제를 사용하고 2 시간마다 보충하는 것이 좋습니다.

건강 위험없이 일광욕을 할 수있는 방법이 무엇인지 알아보십시오.