스탠드 업 패들의 6 가지 건강상의 이점

콘텐츠

• 1. 균형 향상
• 2. 모든 근육을 발달시킵니다
• 3. 체중 감량에 도움
• 4. 관절통 완화
• 5. 스트레스 감소
• 6. 심장 건강 개선

스탠드 업 패들은 서핑에서 파생 된 스포츠로, 보드에 서서 물속에 서서 노를 사용하여 움직여야합니다.

서핑보다 더 쉽고 안전한 스포츠이지만, 스탠드 업 패들은 전신 운동, 특히 균형과 근육 발달을 자극하고 몇 시간의 재미를 보장하는 훌륭한 방법이기도합니다.

상대적으로 쉽기 때문에이 스포츠는 강도 수준에 따라 모든 연령대에서 할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 잔잔한 해변이나 호수에서 노를 젓는 것이지만, 흐르는 강이나 파도가있는 바다에서 할 때 강도를 높일 수 있습니다.

1. 균형 향상

이것은 스탠드 업 패들을 연습하기 시작할 때 가장 놓친 능력 일 것입니다. 이것은 불안정한 보드에 서서 물에 빠지지 않도록 균형을 잡을 수있는 능력이 매우 중요하기 때문입니다.

따라서 스포츠 연습이 증가함에 따라 보드에 머무르는 것이 더 이상 도전이되지 않을 때까지 균형은 많은 작업이됩니다. 그러나 일 어설 수 있어도 몸 전체의 근육이 계속 기능하여 균형을 점점 더 다듬습니다.

따라서 스탠드 업 패들은 막내에게 훌륭한 스포츠 일뿐만 아니라 노화와 균형을 잃는 것이 일반적이기 때문에 노인들에게도 좋습니다.

2. 모든 근육을 발달시킵니다

이것이 스탠드 업 패들이 좋은 운동이되는 주된 이유입니다. 적합신체의 거의 모든 근육이 어느 시점에서, 특히 균형을 유지하는 지속적인 작업에 사용되기 때문입니다.

그러나,이 스포츠는 균형을 유지하기 위해 다리와 몸통을 작동하는 것 외에도 보드를 조정하는 운동에서 팔과 어깨도 작동합니다.

3. 체중 감량에 도움

스탠드 업 패들은 단 1 시간 만에 최대 400 칼로리를 태울 수있는 운동으로, 근육량을 늘리면서 과도한 지방을 태우는 것으로 표시됩니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 관련이 있다면이 스포츠를 연습하면 체중을 빨리 줄일 수 있습니다.

빠르고 건강한 방법으로 체중을 줄여야하는 사람들을 위해 특별히 준비된 식단을 참조하십시오.

4. 관절통 완화

복잡한 운동처럼 보일 수 있지만 스탠드 업 패들은 매우 간단하고 관절에 심한 충격을주지 않으므로 힘줄, 인대 또는 관절의 염증을 일으키지 않습니다.

또한 체중 감량과 체중 감량에 도움이되므로 관절에 가해지는 압력을 줄여 허리, 무릎, 발목과 같은 문제가있는 부위의 통증을 완화합니다.

5. 스트레스 감소

이 스포츠의 이점은 신체적뿐만 아니라 정신 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 이것은 어떤 유형의 운동이든 신체가 웰빙, 행복 및 이완의 느낌을 증가시키는 호르몬 인 더 많은 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되기 때문입니다.

반면, 일부 연구에 따르면 물에 안전하게 둘러싸여 있으면 낮 동안 축적 된 스트레스를 풀어주고 평온함을 느낄 수 있습니다.

6. 심장 건강 개선

스탠드 업 패들은 달리기, 수영 또는 걷기와 같은 다른 운동과 유사한 유산소 운동 요소를 가지고 있습니다. 따라서 심혈 관계는 시간이 지남에 따라 자극되고 개선되어 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심각한 문제가 발생할 가능성을 줄입니다.

또한 많은 건강상의 이점이있는 또 다른 재미있는 운동 인 슬랙 라인도 알아 두십시오.