애플 사이다 식초의 9 가지 이점과 섭취 방법

콘텐츠

• 1. 체중 감량에 도움
• 2. 위식도 역류 치료
• 3. 당뇨병 조절에 도움
• 4. 소화 개선
• 5. 심혈관 질환으로부터 보호
• 6. 간을 보호합니다
• 7. 곰팡이와 박테리아의 발생을 줄입니다.
• 8. 노화를 늦춘다
• 9. 여드름 퇴치
• 애플 사이다 식초 사용법
• 사과 식초 만드는 법
• 가능한 부작용
• 사용하지 말아야 할 사람

사과 사이다 식초는 항산화, 항 염증 및 항균 특성을 지닌 발효 식품으로 여드름 치료, 심혈관 질환 예방 및 조기 노화 방지에 사용할 수 있습니다.

또한 장내 탄수화물 흡수를 감소시키고 혈당 급증을 조절하여 체중 감소, 당뇨병 조절 및 소화 개선에 도움을주는 수용성 섬유질 인 펙틴으로 구성되어 있습니다.

애플 사이다 식초는 집에서 준비하거나 슈퍼마켓이나 건강 식품점에서 구입할 수 있으며, 매일 식단에 포함 시키거나 물 한 컵에 희석하여 섭취해야 모든 혜택을 얻을 수 있습니다.

사과 사이다 식초의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움

사과 사이다 식초에는 장내 탄수화물 흡수를 방해하여 체중 감량에 도움이되는 폴리 페놀 산과 화합물이 구성되어 있습니다. 또한 위를 채우는 수용성 섬유질 인 펙틴으로 구성되어 포만감을 높이고 배고픔을 줄입니다.

애플 사이다 식초는 또한 항 염증 및 항산화 특성을 가지고있어 지방 축적을 방지하고 체내에서 제거하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 방법 알아보기.

2. 위식도 역류 치료

산이 풍부함에도 불구하고 사과 사이다 식초는 위의 pH 균형을 유지하여 산도를 더 잘 조절하고 조절할 수 있습니다. 따라서 속쓰림, 작열감 및 위의 무거움과 같은 위식도 역류의 증상과 싸울 수 있습니다. 역류의 다른 증상 알아보기.

3. 당뇨병 조절에 도움

일부 연구에 따르면 사과 식초는 탄수화물 흡수를 감소시키는 섬유질로 구성되어있어 식사 후 혈당 급증을 조절하는 데 도움이되기 때문에 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 사과 식초는 인슐린 작용을 개선하고 간에서 포도당 생성을 감소시켜 당뇨병 조절에도 도움이된다고합니다. 그러나 사과 식초가 이러한 효과를 내기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부인 것이 중요하고 의사가 지시 한 치료를하는 것도 중요합니다.

4. 소화 개선

애플 사이다 식초는 아세트산과 클로로겐산과 같은 섬유질과 산이 풍부하여 음식의 소화를 돕습니다. 따라서 애플 사이다 식초는 소화 불량 증상 완화, 위장 보호, 소화 촉진 및 느낌 감소에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 배가 무겁습니다.

5. 심혈관 질환으로부터 보호

항산화 및 항 염증 특성으로 인해 사과 식초는 기증 혈관 벽에 지방이 축적되는 것을 방지 할 수 있으므로 예를 들어 죽상 경화증과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한이 식초는 혈압을 조절하여 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄이는 것 외에도 나쁜 콜레스테롤, LDL 및 트리글리세리드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 간을 보호합니다

사과 사이다 식초에는간에 직접 작용하고 활동을 개선 할 수있는 갈산, 젖산, 말산 및 구연산과 같은 산이 풍부하며 간에서 지방 축적을 감소시켜 결과적으로 간 발달을 예방하는 데 도움이됩니다. 지방증.

7. 곰팡이와 박테리아의 발생을 줄입니다.

일부 과학적 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 체내에 자연적으로 존재하는 일부 미생물의 증식을 감소시킬 수 있지만 다음과 같이 다량으로 감염 될 경우 감염을 일으킬 수있는 항균 특성을 가지고 있습니다. 칸디다 알비 칸스, 대장균 과 황색 포도상 구균예를 들어, 비뇨기, 위장관 및 피부 감염과 관련이 있습니다.

그럼에도 불구하고, 특히 건강한 식단에 포함될 때 사과 사이다 식초의 항균 효과를 입증하기위한 추가 연구가 필요합니다.

8. 노화를 늦춘다

사과 사이다 식초에 함유 된 폴리 페놀은 노화, 오염 및식이 불량으로 인해 형성되는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있으므로 사과 사이다 식초는 피부의 질을 개선하고 노화를 지연시키는 데 도움이됩니다.

9. 여드름 퇴치

사과 사이다 식초에는 박테리아에 대한 항균 작용을하는 성분에 아세트산, 구연산, 젖산 및 숙신산이 포함되어 있습니다. 프로피 오니 박테 리움 여드름, 피부에 여드름을 일으키는 원인이됩니다.

그러나 산이 많이 포함되어 있기 때문에 화상을 입을 수 있으므로 사과 식초를 피부에 순수하게 바르지 마십시오. 피부에 사과 식초를 사용하는 가장 좋은 방법은 물 1 컵에 사과 식초 1 스쿱으로 용액을 만들어 얼굴에 바르는 것입니다.

그러나 사과 식초 용액을 얼굴에 바르고 피부에 타는듯한 느낌이들 때 즉시 물과 중성 비누로 얼굴을 씻으십시오.이 경우 피부에 사과 식초 사용을 중단해야합니다. 사과 사이다 식초 용액은 민감한 피부와 열린 타박상 또는 상처에 사용해서는 안됩니다.

애플 사이다 식초 사용법

애플 사이다 식초를 사용하여 효능을 즐기는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 사과 사이다 식초 용액을 마 십니다. 물 한 컵에 사과 식초 1-2 테이블 스푼을 희석하여 아침, 점심 또는 저녁 식사 20 분 전에 마실 수 있습니다. 사과 식초 용액을 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 중요하며, 치아 법랑질의 마모를 방지하려면 사과 사이다 식초 용액을 마신 후 30 분 후에이를 닦아야합니다.
2. 음식으로 섭취 : 애플 사이다 식초를 직접 넣거나 애플 사이다 식초 용액을 만들어 그린 샐러드에 올려서 섭취 할 수 있습니다.
3. 피부에 적용하십시오 : 물 한 컵에 사과 식초 1 큰술을 희석하고,이 용액의 일부를면에 묻혀 얼굴을 깨끗하고 건조하게 닦아야합니다. 5 ~ 20 초 동안 그대로 두었다가 다시 세안합니다. 이것은 염증이 생긴 여드름을 치료하고 모공을 막는 데 도움이됩니다. 그런 다음 피부를 건조시키고 자외선 차단제가 내장 된 보습 크림을 매일 바르십시오.

모든 이점을 얻으려면 사과 사이다 식초가 균형 잡힌 건강한 식단의 일부 여야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

사과 식초 만드는 법

사과 식초는 집에서 사과와 약간의 물만 사용하여 만들 수 있으므로 가능한 한 자연 스럽습니다.

처음에는 2 개의 큰 사과를 사용하는 것이 좋습니다. 사과는 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하여 조각으로자를 수 있습니다. 그런 다음 다음 단계를 따라야합니다.

1. 잘게 잘린 사과를 믹서기에 넣고 썩지 않도록 물을 조금 더합니다. 물의 양은 사용하는 사과의 양에 따라 다르며 일반적으로 사과의 절반 이상이 덮일 때까지 물을 추가하는 것이 좋습니다.
2. 사과가 완전히 부서 질 때까지 믹서기에서 치십시오.
3. 유리 병에 넣고 뚜껑을 덮고 실온 (바람직하게는 18 ~ 30ºC)에서 4 ~ 6 주 동안 햇볕을 피하십시오. 발효가 아무 문제없이 진행될 수 있도록 병의 절반 만 채우는 것이 중요합니다.
4. 그 후 넓은 용기에 담아 터퍼웨어 유리와 덮개가없는 경우 깨끗한 천으로 덮고 약 3 일 동안 햇볕에 두십시오.

태양 아래서 사과 식초를 걸러내어 어두운 유리 병에 담아서 사용할 수 있습니다.

가능한 부작용

애플 사이다 식초를 다량으로 장기간 섭취하면 메스꺼움과 구토, 목에 타는듯한, 소화 곤란, 혈중 칼륨 감소, 뼈 손실 및 골다공증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 치아의 에나멜을 손상시킵니다.

사용하지 말아야 할 사람

사과 사이다 식초에 알레르기가있는 사람이나 디곡신 또는 푸로 세 미드 또는 하이드로 클로로 티아 지드와 같은 이뇨제로 치료받는 사람은 사과 사이다 식초를 섭취해서는 안됩니다. 예를 들어 혈중 칼륨 수치를 낮추고 근육 약화, 경련, 마비 또는 심장 부정맥.