올림픽 선수들이 온몸에 갖고 있는 이상한 운동 테이프는 무엇일까요?

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• 작동 원리
• Fit-Girl의 통증과 통증을 위해
• 여전히 궁금하거나 혼란스럽습니까?
• 검토 대상

리우 올림픽 비치발리볼을 전혀 시청하지 않았다면(어쩌다 볼 수 없습니까?), 3회 금메달리스트인 Kerri Walsh Jennings가 어깨에 일종의 이상한 테이프를 덧대고 있는 것을 보았을 것입니다. WTF는?

보기에는 매우 엉성해 보이지만 Team USA 로고 테이프는 다른 용도로 사용됩니다. 그것은 사실 운동 요법 테이프입니다. 고등학교 스포츠에서 나쁜 발목과 손목을 감싸는 데 사용했던 구식 흰색 운동 테이프의 첨단 버전입니다.

매우 끈끈한 직물 스트립을 사용하여 염좌된 발목과 부상당한 무릎에서부터 단단한 종아리, 아픈 허리, 당겨진 목 근육 또는 단단한 햄스트링에 이르기까지 모든 것을 테이프로 붙일 수 있습니다. 복구 속도를 높이는 데 매우 유용한 새 도구입니다. 그리고 성능 향상 - 그리고 당신은 그것을 사용하기 위해 올림픽 선수가 될 필요가 없습니다.

작동 원리

Kinesiology 테이프는 통증에 대한 인식을 줄이고 근육과 관절 전반에 걸친 조직 긴장의 균형을 개선하여 부상과 일반적인 통증에 대한 적극적인 회복을 돕습니다. KT Tape(미국 올림픽 대표팀의 공식 키네시올로지 테이프 라이선스 보유자). 리우데자네이루에 있는 미국팀 선수 회복 센터 책임자인 Ralph Reiff는 테이프가 피부를 아주 약간 들어 올려 부기나 부상당한 근육을 완화하고 액체가 피부 아래에서 더 자유롭게 이동하여 림프절에 도달할 수 있도록 한다고 말합니다.

일반 운동용 테이프와 유사한 지지력을 제공하지만 근육을 수축시키거나 운동 범위를 제한하지 않습니다. Forcum은 부상당한 신체 부위를 이동하여 해당 부위로 혈류를 공급하는 것이 회복의 핵심이기 때문에 이것은 매우 중요하다고 말합니다. 또한 정상적인 동작 범위가 제한되어 있으면 다른 곳에서 보상하여 "속임수"를 사용할 가능성이 높습니다. (그런데 이러한 일반적인 근육 불균형이 모든 종류의 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?) "그러나 운동 요법 테이프를 사용하여 몸이 조금 더 나아지고 안정적인 자세를 취할 수 있다면 몸을 움직이는 데 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 그 움직임은 부종을 줄이고 새로운 콜라겐 섬유와 보호 조직의 형성에 영향을 줄 수 있으며, 이것이 조직을 회복시키는 원인입니다."

"발목에 테이프를 붙인다고 가정해 봅시다. 엉덩이나 무릎에서 더 많은 운동 범위를 얻으려고 노력함으로써 이를 보상하게 되며 그렇게 하면 또 다른 부상의 위험이 있습니다."라고 Forcum은 말합니다."하지만 키네시올로지 테이프를 사용하면 신체 부위에 붙일 수 있지만 여전히 그 가동 범위를 유지할 수 있으므로 다른 곳에서 속이거나 보상할 필요가 없습니다."

Fit-Girl의 통증과 통증을 위해

또한 일반 운동용 테이프와 달리 운동 요법 테이프는 관절을 안정화시키는 용도가 아니라 근육에도 사용할 수 있습니다. Forcum은 운동할 때 근육이 말 그대로 약 20% 확장된다고 말합니다. ("부종"이 생기는 것은 단순한 문제가 아닙니다.) Kinesiology 테이프는 일반 테이프를 지지하지만(근육을 껴안거나 지속적으로 마사지하는 것으로 생각하십시오), 그 팽창과 움직임이 일어나도록 합니다.

장거리 달리기를 하는 동안 정강이나 종아리가 팽팽해지는 것을 안다면, 또는 장거리 비행 중에 등 상부가 불안정해진다는 것을 알고 있다면, 근육을 행복하게 유지하기 위해 해당 부위를 테이프로 묶을 수 있습니다. 어제 다리 운동으로 대퇴사두근이 엄청나게 아팠나요? 테이프를 붙이세요. 예를 들어 Walsh-Jennings는 두 개의 어깨 탈구 후 추가적인 지지와 허리 통증을 없애기 위해 이를 사용합니다. (크리에이티브 사용자는 말을 타고 임신한 배를 지원하기 위해 사용하기도 합니다.)

보너스: 트레이너의 도움이나 많은 현금이 필요하지 않습니다. $10-15 사이에 롤을 구입하여 직접 착용할 수 있습니다. (KT Tape에는 의료에 정통하지 않은 사람에게도 스스로 테이프를 붙이는 방법을 가르치는 전체 비디오 라이브러리가 있습니다.)

여전히 궁금하거나 혼란스럽습니까?

운동 요법 테이프의 작동 방식에 관해서는 여전히 우리가 모르는 것이 많습니다. 실제로 Forcum은 최근에 운동 요법 테이프의 효과가 떼어낸 후 약 72시간 동안 지속된다는 사실을 발견했다고 말합니다. 하지만 왜? 확실하지 않습니다.

"지금은 과학적인 관점에서 답보다 질문이 더 많습니다."라고 그는 말합니다. "우리는 지난 6~8개월 동안에도 테이프의 효과에 대해 많은 것을 알아냈습니다. 우리가 알고 있는 것은 테이프가 우리 몸의 결합 조직 및 신경학적 변화의 구조적 변화를 일으키고 있다는 것입니다."

어떤 사람들에게는 테이프를 적용하는 것이 거의 즉각적인 수정일 수 있지만 다른 사람들에게는 이점을 거두는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 그러나 복구 또는 성능 제품에 대한 기회를 얻으려는 경우 이것은 매우 안전한 방법입니다. 몇 잔의 라떼를 사면 심각한 위험 없이 달릴 때 겪는 이상한 고통을 없애기 위해 최소한 기회를 줄 수 있습니다. (그리고, 이봐, 당신은 확실히 그것을 입으면 멍청해 보일 것입니다.)

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