스포츠 마사지가 필요하십니까?

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회복이 운동 루틴에서 매우 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 결국, 그 때 근육이 실제로 운동 중에 분해된 것을 재건합니다. 그러나 매우 다양한 복구 도구와 방법이 있기 때문에 약간 혼란스러울 수 있습니다. (예를 들어, 부항 요법이 올림픽 선수들만을 위한 것이 아니라는 것을 누가 알았겠습니까?) 스포츠 마사지를 받으십시오-도대체 ~이다 어쨌든? 그리고 스파 메뉴에서 보던 딥티슈 마사지와 어떻게 다른가요?

"스포츠 마사지는 실제로 혈액 순환과 산소 공급을 개선하는 스웨디시 마사지, 근육 뭉침과 뭉친 부분을 표적으로 삼고 분해하는 심부 조직 마사지를 포함하여 이미 여러분에게 친숙한 여러 기술을 사용합니다." 1시간 안에 마사지 치료사를 방문할 수 있는 주문형 마사지 서비스인 Zeel과 함께 마사지 치료사를 만나보세요.

마사지를 시작하기 전에 치료사는 귀하가 하는 활동의 유형에 대해 약간 질문한 다음 해당 운동으로 가장 영향을 받는 신체 부위에 특히 집중할 것입니다. 따라서 당신이 러너라면 햄스트링에 대한 애정을 기대할 수 있고, CrossFit에 관심이 많다면 치료사는 등과 어깨에 더 집중할 수 있습니다. 다양한 기술은 근육을 스트레칭하고 조작하는 것부터 강한 압력으로 근육을 더 깊숙이 넣는 것까지 다양합니다.

"이 기술의 대상 특성 때문에 전신 마사지를 받지 못할 가능성이 높으므로 전신 통증과 근육 뭉침의 경우 깊은 조직 마사지를 선호할 수 있습니다."라고 Marshall은 조언합니다. 그러나 스포츠 마사지는 스트레칭과 능동적인 가동 범위를 포함하므로 운동을 더 가깝게 모방하기 때문에 추가 보너스를 받습니다.

스포츠 마사지는 큰 경주와 같은 격렬한 운동 경기 전, 중, 후에 사용할 수 있습니다. 그러나 지구력 경기를 위한 훈련이 아니더라도 규칙적으로 신체 활동을 하는 사람이라면 누구나 스포츠 마사지의 이점을 경험할 수 있습니다. 이 기술의 지지자들은 근육 긴장과 통증을 줄이고, 혈압을 낮추고, 혈액 순환과 림프 흐름을 증가시키고, 유연성과 운동 범위를 개선하고, 근육 회복 시간을 개선할 수 있다고 말합니다.

스포츠 마사지에 대한 과학적 연구는 여전히 상당히 불분명합니다. 최근 한 연구에서 스포츠 과학 저널 남성 보디빌더는 훈련 세션 직후 스포츠 마사지를 받을 때 더 빨리 회복되는 반면, 웨일스의 카디프 메트로폴리탄 대학의 또 다른 최근 연구에서는 운동가가 플라이오메트릭 운동 후 스포츠 마사지를 받았을 때 근육통에 차이가 없다는 것을 발견했습니다.

흐린 연구에도 불구하고 마사지를 즐기고 열렬한 운동가라면 스포츠 마사지는 최소한 f뱀장어 좋은. "당신이 특정 운동에 집중하고 있을 때 특히 좋습니다. 아마도 당신이 역기를 들기 시작했거나 CrossFit 수업을 들었거나, 진지한 러너라면 치료사가 다음을 기반으로 특정 근육 그룹을 목표로 삼을 것이기 때문입니다. 선호하는 운동 활동"이라고 Marshall은 말합니다.

마사지 치료사는 또한 폼 롤링과 자가 마사지와 같은 스포츠 마사지 사이에 운동 지구력과 수행을 도울 자가 유지 기술을 보여줄 수 있으므로 헐렁하고 부상을 입지 않을 것입니다! (폼 롤링이 처음이신가요? 폼 롤러를 사용하는 10가지 방법으로 특종을 얻으세요.)

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