이 BFF는 운동 친구가 얼마나 강력한지를 증명합니다.

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• 케이디 + 메건
• 세시 + 스테파니
• 도나 + 로렌
• 레슬리 + 크리스틴
• 개비 + 엘
• 레이첼 + 리사
• 제나 + 베카
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운동 친구와 함께 땀을 흘리면 많은 이점이 있습니다. 우선 혼자 운동하는 것보다 훨씬 재미있습니다. 책임 요소도 있습니다. 계획된 운동을 건너뛰는 것은 누군가 당신이 나타나기를 기다리고 있을 때 꽤 절름발이처럼 느껴집니다. 야외에서 달리기에 관해서는 숫자에 안전이 있습니다. 그리고 연구에 따르면 함께 ​​운동하면 운동의 강도와 길이를 늘리는 데 큰 이점이 있습니다.

예를 들어, 2016년 연구에서 스코틀랜드 애버딘 대학의 연구원들은 운동 파트너가 제공할 수 있는 정서적 지원과 격려 때문에 운동 동반자가 있으면 운동 빈도가 높아진다는 사실을 발견했습니다. 고정 자전거를 타고 대학생 여성을 대상으로 한 실험을 설정한 Kansas State University의 널리 인용된 2012년 연구에 따르면 운동 능력이 더 뛰어나다고 여겨지는 파트너와 함께 운동한 여성은 운동 시간과 강도가 200(!)% 증가했습니다. . 에 발표된 또 다른 연구에서 네이처 커뮤니케이션즈 MIT Sloan School of Management에서 실시한 과학자들은 1년 동안 100만 명이 넘는 주자들을 추적하여 소셜 네트워크의 영향을 조사했습니다. 그들은 사람들이 네트워크에 있는 누군가가 운동을 하는 것을 본 후에 운동하려는 경향이 더 강하다는 것을 발견했습니다. 기본적으로 피트니스는 전염성이 있었습니다.

수업에서 야외 운동, 러닝 클럽에 이르기까지 오늘날 그룹 피트니스를 위한 무수한 기회와 함께 체육관 벽 너머까지 확장되는 새로운 우정을 쌓을 기회도 옵니다(BTW, 성인이 되어서 친구를 사귈 수 있는 이유가 여기에 있습니다). 함께 운동하는 것도 현재 친구들과 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어 퇴근 후 칵테일을 마시는 대신 덤벨을 함께 들어 올리는 것입니다. "우리는 점점 더 많은 회원들이 해피아워를 하타로, 브런치를 부트 캠프로 대체하는 것을 보고 있습니다."라고 친구와 함께 수업을 예약하고 참석할 수 있는 소셜 기능이 포함된 ClassPass의 피트니스 책임자인 Dara Theodore가 말했습니다.

그러나 정확히 어떻게 피트니스 환경에서 여성과의 캐주얼한 상호 작용을 어색하거나 소름 끼치는 느낌 없이 실제 우정으로 바꿀 수 있습니까? 대답은 당신의 어머니가 당신의 첫 남자 친구에 대해 당신에게 준 것과 같은 것입니다. 천천히 하세요.

"간단히 친절하게 대하는 것부터 시작하여 3~5분간의 대화를 목표로 하여 요가 바지를 어디에서 샀는지 묻거나 거기서 운동한 지 얼마나 되었는지 묻습니다. 짧은 대화가 끝나면 자신을 소개하고 이름을 교환하십시오. 그녀의 이름으로 인사할 수 있는 미래"라고 우정 전문가이자 GirlFriendCircles.com의 CEO인 Shasta Nelson은 말합니다.

거기에서 과정을 인내하십시오. 서로를 볼 때마다 몇 분 동안 대화를 주고 받으십시오. 그녀가 지난 주말에 무엇을 했는지 또는 그 주 후반에 어떤 수업을 들을지 물어보십시오. Nelson은 "목표는 서로에 대해 천천히 알아가는 동안 긍정적이고 친근하며 일관성을 유지하는 것입니다."라고 말합니다.

준비가 되었다고 생각되면 그녀를 수업 전이나 후에 함께 하도록 초대하십시오. 아마도 옆집에서 커피나 스무디를 사 먹거나 새로운 식당에 함께 가자고 할 수 있습니다. 피트니스 경험이 아닌 다른 곳에서 시간을 보내면 더 많은 시간을 할애할 수 있고 서로를 진정으로 알게 될 것입니다.

피트니스를 통해 친구를 사귀는 것의 주요 이점 중 하나는 반복 요소입니다. 수업이나 정기적으로 계획된 운동은 같은 사람들을 지속적으로 볼 수 있는 기회를 제공하며, 정기적으로 나타난다면 비슷한 건강 가치를 공유할 가능성이 높습니다. Nelson은 "우정은 기본적으로 반복되어야 하므로 같은 사람들을 자주 만나면 서로에게 더 친숙함을 느끼기 시작합니다."라고 말합니다.

또한 공유된 경험은 강한 유대감을 형성하는 경향이 있습니다. 시카고의 Barry's Bootcamp의 NCSF 인증 개인 트레이너인 Kate Lemere는 "몸을 바꾸는 것은 특히 여성에게 감정적입니다."라고 말합니다. "그러므로 당신이 변화를 적극적으로 추구하면서 만나는 사람들은 진정으로 특별한 관계입니다.

첫 번째 행동을 하기 위해 더 많은 격려가 필요하십니까? 각자의 방식으로 피트니스를 통해 우정을 찾은 이 떼려야 뗄 수 없는 친구에게서 영감을 얻으십시오. (그리고 이 달콤한 이야기가 여전히 당신을 확신시키지 못한다면, 왜 친구가 지속적인 건강과 행복의 열쇠인지 읽어보십시오.)

케이디 + 메건

약 4년 전 Kadie는 동네 Pure Barre의 할로윈 테마 수업에 참석했습니다. NS 러브 루시 복장. 강사인 Megan은 그녀의 의상을 보고 "친구가 되어야 한다"고 선언했습니다. Kadie는 운동을 통한 Megan의 끊임없는 격려(그리고 그녀가 분장을 하는 것이 바보처럼 느껴지지 않게 하는 것)가 그녀가 계속 수업에 다시 오는 이유였으며 결국에는 강사가 되었다고 말합니다. Kadie가 AL의 Montgomery에서 저녁 식사 클럽을 시작하기를 원했을 때 Megan은 그녀가 초대한 첫 번째 사람들 중 한 명이었고 그들의 우정은 커졌습니다. 그들은 이제 수업, 소녀의 밤, 저녁 식사 또는 축구 뒷문을 위해 정기적으로 모입니다.

세시 + 스테파니

Cessie는 처음 뉴욕으로 이사했을 때 ClassPass를 통해 Eastside에서 좋아하는 CrossFit을 찾았습니다. 어느 날 그녀는 단골이기도 한 스테파니에게 체중이 크게 감소한 것을 보고 어떻게 해서 그렇게 멋있게 되었는지 물었습니다. 그들은 천천히 체육관 밖에서 함께 모이기 시작했고 서로가 불과 두 블록 떨어진 곳에 살고 있다는 것을 알게 되었습니다. 이제 그들은 하이킹이나 사과 따기 등 야외에서 함께 활동하는 것을 좋아합니다. 가끔 타코/테킬라 밤을 들이는 것도 좋습니다. (관련: Tone It Up Girls에서 친구와 함께 해볼 수 있는 5가지 파트너 운동)

도나 + 로렌

일대일 교육이 너무 비싸자 Donna는 플로리다주 탬파베이에 있는 트레이너 그룹 수업에 합류하여 Lauren을 만났습니다. 트레이너는 당시 엄격한 식사 계획을 세웠고 "현실"에 대해 유대감을 형성했습니다. Donna는 Ritz 크래커와 크림 치즈에 대한 취향을 밝혔고 Lauren은 M&M 중독을 고백했습니다. 서로의 결점을 인정하는 것이 강한 유대감을 형성했습니다. 그들의 대화는 훈련 중 기계를 기다리는 시간에 처음 시작되어 함께 산책, 독서 동아리, 아들 및 남편과의 만남으로 발전했습니다.

레슬리 + 크리스틴

Leslie와 Kristen은 모두 시카고 체육관에서 Stairmill 루틴에 전념했으며, 종종 서로 옆에 올라갔지만 어느 날 Leslie가 먼저 움직일 때까지 말을 하지 않았습니다. 서로 마주칠 때마다 잡담이 일상이 되었고 둘 다 임신을 시도하고 있다는 사실을 알게 되었습니다(소용없었음). 레슬리는 그들의 관계가 우정으로 변한 순간은 크리스틴이 불임 문제로 인해 라커룸에서 울고 있는 것을 발견한 날이라고 말합니다. 현재 Leslie에게는 두 딸이 있으며 Kristen은 다섯 번째 아들을 출산했습니다.

개비 + 엘

Gabbey는 라스베거스 부트 캠프에서 열린 Tone It Up 이벤트에 이어 술을 마시며 브런치를 먹게 된 것이 그들이 만난 순간 "막 클릭"한 Gabbey와 Elle의 운명인 것으로 판명되었다고 말합니다. 처음에는 Elle가 정규반 학생이 아니었지만 지금은 두 사람이 함께 하는 것을 좋아하며 매주 정기적으로 만나 활동적인 활동을 하고 있습니다. Gabbey의 들러리 중 한 명이 예기치 않게 결혼식을 중도 포기해야 했을 때 Gabbey는 Elle에게 그녀를 대신해 달라고 요청했습니다. 그녀는 결혼 주간에 요가나 필라테스 for Gabbey를 계획하여 그녀의 긴장을 푸는 데 도움을 줄 계획입니다.

레이첼 + 리사

Rachael과 Lisa는 L.A.의 한 술집에서 친구를 통해 우연히 만났을 때, Rachael이 Lisa가 오하이오 대학교에서 정기적으로 들었던 전신 운동 수업의 피트니스 강사였기 전에 실제로 서로를 알고 있었다는 것을 알고 웃었습니다. 그들은 곧 일하기 전에 Hollywood Hills 트레일에서 아침 하이킹을 하는 것과 같이 활동적인 날짜를 함께 계획하기 시작했고, 5K 및 10K 레이스를 함께 달리기 위해 노력했습니다. 두 사람의 우정은 12살이고 점점 강해지고 있으며 Rachael은 그들이 해보지 않은 피트니스 활동이 없다고 말합니다.

제나 + 베카

이 두 친구의 이야기는 오래전으로 거슬러 올라갑니다. Jenna와 Becca는 미시간에서 지역 수영 팀을 위해 경쟁하는 동안 8세와 9세에 만났습니다. 릴레이 10위권 진입은 두 사람이 함께한 첫 번째 큰 순간이었고, 두 사람은 고등학교까지 수영팀을 이어가며 친해지면서 두 명의 절친과 데이트를 하며 '쿼드 스쿼드'로 알려지게 됐다. 이제 그들은 서로에게서 전국에 걸쳐 살고 있지만 여전히 정기적인 "가장 친한 친구 주간"을 예약합니다. 그들의 마지막 모험에는 캘리포니아 해안을 따라 40마일의 자전거 타기, 집라인 타기, 하이킹, 그리고 물론 수영이 포함됩니다.

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