여성을 위한 최고의 복근 운동

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배가 탱탱해지지 않는 비결은 헬스장에서 하는 것이 아니라 하루 종일 하는 것입니다. "하루 종일 책상에 앉아 있는 것만큼 간단한 일이 복근 성형 노력을 방해할 수 있습니다."라고 국립 스포츠 의학 아카데미(National Academy of Sports Medicine)의 인증을 받은 경기력 향상 전문가인 뉴욕시 트레이너인 브렌트 브룩부시(Brent Brookbush)는 말합니다. 한 자세로 앉아 있으면 근육이 뭉쳐져 복근을 수축하고 토닝 동작을 효과적으로 수행하기가 더 어려워질 수 있다고 그는 말합니다.

Brookbush의 4부 계획은 이 문제를 다루므로 최고의 복근 운동을 할 수 있습니다. 지금 시작하고 단 4주 만에 중간을 드러내는 것에 대해 자신감을 가지십시오.

해야 할 일

이 동작을 일주일에 2~3회 순서대로 하십시오. 첫 번째 것은 먼저 몸을 풀고 스트레칭하도록 설계되었습니다. 이것은 나머지 동작이 중간 작업을 수행할 수 있는 토대를 마련합니다.

결과 향상: 일주일에 여러 번 유산소 운동을 추가하여 전체를 태우십시오. 또는 상황을 전환하고 10분 동안 평평한 위 운동을 시청하고 수행하십시오.

필요한 것

폼롤러, 스태빌리티 볼, 핸들링 저항 튜브(매트는 옵션). 에서 장비 찾기 powersystems.com.

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