영양사에 따르면 최고의(그리고 최악의) 건강 캔디 옵션

콘텐츠

• 최고의 건강 캔디 선택
• 건강에 가장 좋지 않은 사탕 선택
• 건강한 사탕을 고르는 7가지 팁이쉬, 적어도!)
• 검토 대상

누구나 한 번쯤은 설탕을 갈망하지만 괜찮아요! 인생은 균형에 관한 것입니다(외침, 80/20 먹기!). 이를 염두에 두고 우리는 몇몇 영양사들에게 그들이 가장 좋아하는 건강 캔디 옵션과 당신이 선호하는 건강 캔디를 분류해 달라고 요청했습니다. (관련: 이 영양사가 10파운드를 잃는 데 디저트를 먹는 방법)

최고의 건강 캔디 선택

초콜릿은 항산화 지수로 인해 많은 다이어트 전문가들 사이에서 건강에 좋은 사탕을 선택합니다. (다크 초콜릿이 최고의 간식인 5가지 이유를 알아보십시오.) 아래의 모든 것은 1인분에 200칼로리 이하로, 일일 칼로리 범위 내에서 완전히 할 수 있는 과시입니다.

• 허쉬 미니어처: 스페셜 다크 (1회 제공량: 5개) 200칼로리; 13g 지방; 포화 지방 7g; 나트륨 25mg; 24g 탄수화물; 설탕 18g; 3g 단백질
• 건포도, 스낵 팩 (1회 제공량: 1박스) 150칼로리; 6g 지방; 포화 지방 3.5g; 10mg 나트륨; 25g 탄수화물; 설탕 22g; 1g 단백질
• 삼총사 미니 (1인분 크기: 7개) 170칼로리; 5g 지방; 포화 지방 3.5g; 80mg 나트륨; 32g 탄수화물; 설탕 27g; 1g 단백질
• 스낵 사이즈 요크 페퍼민트 패티 (1회 제공량: 1개) 60칼로리; 1g 지방; 포화 지방 0.5g; 5mg 나트륨; 14g 탄수화물; 설탕 11g
• 지금과 나중 (1회 제공량: 9개) 120칼로리; 1g 지방; 포화 지방 0g; 40mg 나트륨; 28g 탄수화물; 설탕 22g; 0g 단백질
• 스키틀즈 오리지널 펀 사이즈 미니 (1인분 기준: 1팩) 60칼로리; 0.5g 지방; 포화 지방 0.5g; 14g 탄수화물; 설탕 11g; 0g 단백질
• 카라멜이 가득한 밀크 초콜릿 키스 (1회 제공량: 9개) 190칼로리; 9g 지방; 포화 지방 6g; 75mg 나트륨; 27g 탄수화물; 설탕 23g; 3g 단백질

건강에 가장 좋지 않은 사탕 선택

이들은 더 높은 설탕 및 칼로리 수 및/또는 더 많은 첨가제로 인해 가장 건강에 좋지 않은 캔디 옵션 중 하나입니다. (관련: 건강한 사탕은 하나의 것이고 Chrissy Teigen은 그것을 좋아합니다)

• Reese의 땅콩 버터 컵 미니어처 (1회 제공량: 5개) 220칼로리; 13g 지방; 포화 지방 5g; 130mg 나트륨; 26g 탄수화물; 설탕 23g; 4g 단백질
• Twix 카라멜 쿠키 바 (1회 제공량: 쿠키 2개, 1팩) 250칼로리; 12g 지방; 포화 지방 9g; 100mg 나트륨; 33g 탄수화물; 설탕 24g; 2g 단백질
• 밀크두즈 (1회 제공량: 일반 크기 1박스) 230칼로리; 8g 지방; 포화 지방 5g; 135mg 나트륨; 38g 탄수화물; 설탕 27g; 2g 단백질
• 스니커즈 바 미니어처 (1인분 크기: 4개) 170칼로리; 8g 지방; 3g 포화 지방; 80mg 나트륨; 22g 탄수화물; 설탕 18g; 3g 단백질
• 펀 사이즈 베이비 루스 (1회 제공량: 2바) 170칼로리; 8g 지방; 포화 지방 4.5g; 85mg 나트륨; 24g 탄수화물; 설탕 20g; 2g 단백질
• 브랙스 밀크메이드 카라멜 (인분량: 4개) 150칼로리; 4g 지방; 포화 지방 3g; 90mg 나트륨; 25g 탄수화물; 설탕 15g; 2g 단백질
• 브랙스 캔디콘 (1인분 크기: 19개) 140칼로리; 0g 지방; 70mg 나트륨; 36g 탄수화물; 설탕 32g; 0g 단백질

건강한 사탕을 고르는 7가지 팁이쉬, 적어도!)

Nourish의 소유주인 Katie Cavuto Boyle, R.D.로부터 건강한 사탕 선택을 최대한 활용하는 방법에 대한 요리를 얻으십시오. 호흡. 번창하다. 펜실베니아주 필라델피아와 애틀랜타에 있는 Marie Spano Nutrition Consulting의 소유주인 Marie Spano, R.D.

1. 높은 비율의 카카오를 찾아보세요. "초콜릿을 갈망한다면 어두울수록 좋습니다. 다크 초콜릿은 설탕이 적고 유제품이 없으며 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다." - Boyle (체육관에서 유리할 수도 있습니다!)
2. 고스트 화이트 초콜릿. "화이트 초콜릿은 가장 건강에 좋지 않은 캔디입니다. 실제로 코코아가 전혀 들어 있지 않고 코코아 버터만 들어 있으며 설탕과 사용된 여분의 유제품에서 추가된 지방이 들어 있습니다." - 보일
3. 너프해. "견과류가 포함된 초콜릿은 당신에게 훨씬 더 좋을 수 있습니다. 견과류에는 전체 초콜릿, 설탕 등의 일부를 대체할 수 있는 다양한 영양소와 건강한 지방이 포함되어 있기 때문입니다." - Spano (Snickers는 방금 새로운 아몬드 버터 바를 출시했지만 건강에 좋은 캔디 선택입니까?)
4. 프레즐이나 마시멜로보다 건포도를 선택하십시오. "건포도는 항산화제가 풍부하고 초콜릿만으로는 얻을 수 없는 섬유질을 추가로 제공합니다." - 보일
5. 미니로 만드세요. "큰 바보다는 작은 양으로 가십시오. 스스로에게 반만 먹겠다고 말해도 다 먹을 수 있기 때문입니다." - 스파노
6. 닫힌 문 뒤에 건강한 사탕을 보관하십시오. "침대 옆 그릇과 같이 유혹이 가장 심한 야외에 사탕을 두지 말고 찬장에 두십시오. 그렇게 하면 하루 종일 자신을 대하고 싶은 유혹을 받지 않을 것입니다." - 보일

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