Ob-Gyns에 따르면 최고의 태아기 비타민 (플러스, 처음부터 필요한 이유)

콘텐츠

• 태아기 비타민은 무엇이며 왜 필요한가요?
• 산전 비타민 복용을 얼마나 빨리 시작해야 합니까?
• 좋은 산전 비타민에서 어떤 성분을 찾아야 합니까?
• 산부인과에 따르면 최고의 태아기 비타민
• 검토 대상

영양을 보충하기 위해 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 알아내는 것은 충분히 혼란스럽습니다. 당신 안에서 성장하는 인간과 같은 다른 요소를 믹스에 던지면 정말 위험이 커집니다. 임신 중이거나 가족을 확장할 계획이라면 산부인과가 선택한 태아기 비타민과 최고의 태아기 비타민이 필요한 이유에 대해 알아야 합니다. (관련: 맞춤형 비타민이 실제로 가치가 있습니까?)

태아기 비타민은 무엇이며 왜 필요한가요?

임신 중이거나 임신을 시도하는 모든 여성에게는 태아 비타민이 필요합니다. 태아 비타민은 신체와 성장하는 아기를 위한 핵심 영양소이기 때문입니다. Vous 비타민의 창시자.

일상적인 종합 비타민과 마찬가지로 태아 비타민은 임신 중에 부족하거나 보충해야 할 수 있는 영양소의 격차를 채우기 위한 것입니다(입덧은 현실입니다. 따라서 야채 섭취가 타격을 입으면 완전히 이해할 수 있습니다). 또한, 이 젤리와 알약에는 신체가 건강한 아기를 키우는 데 필요한 추가 비타민과 영양소가 들어 있습니다.

예를 들어, 엽산 또는 엽산은 미국 산부인과 대학(ACOG)에 따르면 태아의 뇌와 척추의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 임신 전과 임신 중에 특히 중요합니다. 시금치, 방울양배추, 아스파라거스와 같은 음식에서 엽산을 얻을 수 있지만 이러한 녹색 채소를 섭취하는 것만으로는 일일 권장량에 도달하기 어려울 수 있습니다.

또 다른 좋은 예는? 칼슘. NIH(National Institute of Health)에 따르면 아기의 골격 성장을 지원하기에 충분한 칼슘이 없으면 태아가 잠재적으로 자신의 뼈에서 필요한 것을 끌어낼 수 있습니다. 따라서 태아기 비타민은 귀하의 건강과 아기의 건강에 중요한 영양소의 최적량을 얻을 수 있도록 식단을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 태아기 비타민 복용을 제안할 수도 있습니다. ~ 후에 당신의 아기가 태어났습니다. 임신을 하면 몸이 "영양소가 고갈"되기 때문에 태아기 동안 계속 복용하거나 산후 비타민으로 대체하면 손실된 영양소를 다시 얻는 데 도움이 될 수 있다고 블록 박사는 설명합니다(관련: 이 영양사가 자신의 견해를 바꾸는 이유 보충제)

산전 비타민 복용을 얼마나 빨리 시작해야 합니까?

블록 박사는 임신을 계획하고 있을 때 3~6개월 이내에 태아용 비타민을 시작할 것을 권장합니다. 이것은 비타민 D와 같이 여성에게 결핍되기 쉬운 지용성 비타민의 대부분이 임신 전에 낮을 수 있고 수치가 개선되는 데 몇 달이 걸릴 수 있기 때문이라고 그녀는 말합니다. (Pst...운동은 생식력에 영향을 줄 수 있으므로 운동 루틴을 검토하는 것이 좋습니다.)

또한 Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG는 다음과 같이 말합니다. Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG는 다음과 같이 말합니다. Miami Obstetrics Gynecology에서 보드 인증 산부인과. 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 엽산은 아기의 척수, 척추, 뇌 및 두개골로 자라는 신경관을 형성하는 데 도움이 되기 때문에 임신 중에 중요합니다.

좋은 산전 비타민에서 어떤 성분을 찾아야 합니까?

일반적으로 산부인과 전문의이자 Alpha Medical의 수석 의료 책임자인 Mary Jacobson, M.D.는 B6, 엽산, 요오드 및 철분이라는 4가지 특정 성분을 포함하는 태아기 비타민을 찾아야 한다고 말합니다.

ACOG에 따르면 임산부는 엽산 400마이크로그램, 비타민 D 600IU, 철 27mg, 칼슘 1,000mg의 일일 권장량을 충족하는 것을 목표로 해야 합니다. 그러나 그들은 보충제로 간주되기 때문에 태아기 비타민은 식품의약국(FDA)의 규제를 받지 않으므로 각 성분의 이상적인 양을 포함하지 않을 수 있습니다.

도움을 드리기 위해 산전 비타민이 합법인지 확인하기 위해 패키지에서 두 가지를 확인해야 합니다. 식이 보조제에 포함된 모든 내용이 포함되어 있는지 확인하는 Good Manufacturing Practices 또는 GMP 스탬프 및 미국 약전(USP) 확인 표시가 부여됨 엄격한 진위 및 안전 요구 사항을 충족하는 보충제.

자, 왜 이러한 영양소가 중요할까요? ACOG에 따르면 비타민 D와 칼슘은 아기의 뼈와 치아를 발달시키기 위해 함께 작용하며 비타민 D는 아기의 건강한 피부와 시력에도 필수적입니다. 임신 중일 때 아기에게 산소를 공급하기 위해 더 많은 혈액을 만들기 위해 신체는 추가 철분(아이를 낳지 않을 때 필요한 양의 두 배)이 필요합니다. (관련: 고기를 먹지 않을 때 충분한 철분을 섭취하는 방법)

태아 비타민에는 오메가-3 지방산(특히 DHA)과 같은 추가 영양소가 포함될 수 있으며, 이는 조산율과 산모의 우울증을 감소시킬 뿐만 아니라 태아 신경 발달에 중요한 역할을 한다고 Brauer 박사는 말합니다. (참고: 오메가 3는 생선, 아마씨 및 강화 채식 식품이 풍부한 식단에서도 얻을 수 있습니다.)

즉, ACOG의 권장 사항은 최저한의 ACOG에 따르면 뇌, 척추 또는 척수의 불완전한 발달을 포함하는 신경관 결함의 병력이 있거나 비타민 흡수를 방해하는 특정 약물(예: 양성자 펌프 억제제와 같은 속쓰림에 대한 Prilosec)는 더 높은 용량이 필요할 수 있다고 뉴욕시 Shady Grove Fertility의 협회 인증 생식 내분비학자이자 산부인과 의사인 Anate Brauer는 말합니다. 두 명 이상의 아기를 가진 임신은 종종 더 많은 양의 칼슘과 철분을 필요로 한다고 그녀는 덧붙입니다.

믿거나 말거나 하지만, ~이다 산전 비타민을 과다 섭취할 수 있습니다. 블록 박사는 "조금만 당신에게 좋다는 것이 많은 것이 당신에게도 좋다는 것을 의미하지는 않습니다."라고 말합니다. 사실 너무 많은 비타민 E는 임신 중 복통 및 파열된 태아막(수분 파괴)과 관련이 있으며 과도한 비타민 A는 태아의 이상을 유발할 수 있다고 블록 박사는 설명합니다.

산부인과에 따르면 최고의 태아기 비타민

임신(또는 기타) 시 비타민과 보충제 사용에 대해 항상 의사와 상의하십시오. 의사는 환자의 고유한 요구 사항과 병력에 가장 적합한 방법에 대해 조언할 수 있기 때문입니다. 그리고 모든 산전 비타민은 산모와 아기 모두에게 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 보충하는 것이 아니라 보완해야 한다고 Del Boca 박사는 말합니다. (말하자면, 얼마나 ~해야한다 임신 중에 먹는다?)

Brauer 박사는 태아기 비타민과 관련하여 여성마다 개별적인 요구 사항이 있고 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 브랜드를 비교하기 어려울 수 있지만 다음은 전문가의 최고 추천 제품입니다.

1. One A Day Prenatal 1 종합 비타민제 (구매, 60캡슐에 20달러, amazon.com)

제이콥슨 박사는 오메가-3 지방산이 포함된 저렴한 OTC 옵션을 선택하는 것이 현명한 선택이라고 말합니다. ACOG에 따르면 오메가-3 지방산은 출생 전후 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. (이 중요한 성분도 포함되어 있습니까? Ritual의 새로운 산전 비타민 구독)

2. 365개의 일상적인 가치 태아용 구미 (120개 구미에 12달러, amazon.com)

이 브랜드에는 임신으로 인한 위장을 진정시키는 데 도움이 되는 소화 효소가 추가되어 있다고 텍사스 주 댈러스 외곽에서 활동하는 공인 산부인과 의사인 헤더 바토스(Heather Bartos, M.D.)는 말합니다. 메스꺼운 배를 도울 수 있는 태아기 비타민을 원한다면 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 또는 락타아제와 같은 소화 효소가 최소 20,000단위 이상 들어 있는 비타민을 찾으라고 그녀는 덧붙입니다.

3. 생명의 정원 비타민 코드 원시 산전 (구매, 90캡슐에 27달러, amazon.com)

이것은 프로바이오틱스도 포함하는 채식주의 식단의 안전한 옵션이라고 Jacobson 박사는 말합니다. 임신 중 호르몬 변동은 배변을 변화시킬 수 있으며 프로바이오틱스는 소화 조절에 도움이 될 수 있습니다. (관련: 임신 첫 삼 분기를 통해 나를 얻은 모든 것을 쇼핑하십시오)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA 액체 Softgels (amazon.com에서 150 소프트젤에 $21, 구매)

이 필수 비타민 브랜드의 태아기는 모든 권장량의 비타민과 DHA(아기의 두뇌 및 인지 기능 발달에 도움이 되는 것으로 나타났음)를 포함하고 있으며 위장(대부분의 여성)이 쉽게 삼키기 쉽습니다. 브라우어.

5. TheraNatal 완전한 태아기 비타민 (구매, 91일분 $75, amazon.com)

Brauer 박사는 산전 비타민뿐만 아니라 임신 전후를 위해 만들어진 보충제에도 이 우편 주문 브랜드를 권장합니다.

6. 스마트 팬츠 산전 포뮬러 (구미 30개에 16달러, amazon.com)

메스꺼움을 겪고 있거나 덩어리 알약보다 더 복용하기 쉬운 옵션을 찾고 있다면 Dr. Jacobson이 권장하는 이 제품과 같은 작고 젤리 같은 옵션을 선택하십시오. 젤리와 씹을 수 있는 비타민에는 모두 소량의 감미료가 포함되어 있으므로 감미료에 민감하거나 당뇨병 가족력이 있는 경우 대신 알약 형식을 사용해 보십시오.

7. CitraNatal B-Calm 태아 보조제 정제 (처방전만 가능, citrananatal.com)

이 태아기 비타민에 대해서는 의사의 처방이 필요하지만, 입덧이 쉬운 여성에게는 훌륭한 옵션이라고 Brauer 박사는 말합니다. 비타민 B6가 함유되어 있어 임신 중 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다. (대부분의 여성은 산전 일반의약품을 복용해도 괜찮지만 특별한 건강 요구 사항이나 심각한 결핍이 있는 경우를 제외하고는 Bartos 박사가 말합니다.)

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