저항 훈련을위한 5 개의 밴드

콘텐츠

• 가격 가이드
• 최고의 저항 루프 밴드
• 루프 밴드 세트 단순화
• 손잡이가있는 최고의 저항 밴드
• 다이너 프로 운동
• 최고의 패브릭 저항 밴드
• 경기장 힘 직물 전리품 밴드
• 노인을위한 최고의 저항 밴드
• 노인을위한 저항 밴드부터 Curtis Adams
• 웨이트 트레이닝을위한 최고의 저항 밴드
• WODFitters 보조 풀업 저항 밴드
• 선택하는 방법
• 사용하는 방법
• 안전 수칙
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

운동 목표는 모두에게 적합하지 않으며 저항 밴드도 아닙니다.

이 목록에있는 사람들은 특정 요구를 해결하고 사람들이 찾고있는 용도를 수행 할 수있는 능력으로 선택되었습니다.

우리는 다음과 같은 기능을 살펴 보았습니다.

• 내구성
• 유용성
• 그리고 가격

또한 온라인 사용자 리뷰 및 제조업체 보증을 확인했습니다.

저항 밴드는 단지 몇 피트의 라텍스 나 고무처럼 보일 수 있습니다. 실제로 근육 강도, 색조 및 유연성을 향상시킬 수있는 정교한 운동기구입니다. 그들은 또한 저렴하고 운송이 가능합니다.

저항 밴드는 경쟁력있는 성능을위한 훈련 및 부상에서 회복하는 것에서부터 신체 활동에 맞게 창의적으로 만드는 것에 이르기까지 많은 요구에 가치가 있습니다.

가격 가이드

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

최고의 저항 루프 밴드

루프 밴드 세트 단순화

평평한 저항 밴드와 달리 루프 밴드는 엔드 투 엔드를 연결합니다. 이렇게하면 매듭을 묶거나 풀지 않아도되므로 플랫 밴드의 마모를 가속화 할 수 있습니다.

루프 밴드는 남녀 모두에게 좋습니다. 스쿼트 및 위도 풀다운과 같은 수많은 운동으로 얻은 결과를 높이고 필라테스와 요가 운동에 근육 강화 효과를 더할 수 있습니다.

Fit Simplify의 다목적 세트는 천연 라텍스로 만들어졌습니다. 운동 중에 저항 밴드가 반으로 찢어 졌다면, 시간이 지남에 따라 천연 라텍스가 마르고 스냅이 가능하다는 것을 이미 알고 있습니다.

그러나이 밴드는 내구성이 뛰어나고 평생 제조업체의 보증을 받으므로 걱정할 필요가 없습니다.

이 세트에는 빛에서 여분의 강도에 이르기까지 다양한 강도의 5 가지 색상으로 구분 된 루프 밴드가 포함되어있어 최대 저항까지 작동하거나 다른 근육 그룹에 다른 강도를 사용할 수 있습니다.

루프 밴드를 처음 사용하는 경우, 구매시 포함 된 인쇄 지침 설명서 및 41 페이지 운동 전자 책이 시작하기에 충분할 것입니다.

가격: $

둘레: 24 인치

Fit 쇼핑하기 온라인으로 운동 밴드를 단순화하십시오.

손잡이가있는 최고의 저항 밴드

다이너 프로 운동

손잡이가있는 저항 밴드는 운동 중에 튼튼한 그립의 보안을 제공합니다. 프리 웨이트 나 기계를 대신하여 근육량과 근력을 키우도록 설계된 움직임에 완벽합니다.

손잡이가있는 많은 저항 밴드는 오버 헤드 운동을하기에는 너무 짧습니다. Dynapro의이 밴드는 길이가 66 인치이며 손잡이를 부착하여 길이를 조절할 수 있습니다.

손잡이는 완전히 패딩 처리되고 튼튼하며 손이 쉽게 찢어 지므로 손 관절염이나 다른 문제가있는 사람들에게 적합합니다. 사용자는 손잡이가있는 다른 저항 밴드와 달리 핸드 블리스 터를 만들지 않는다고보고합니다.

저항 레벨 또는 세트로 개별적으로 판매됩니다. 사용자는 때때로 잘못된 저항 레벨을 구입하고 다른 저항 레벨로 돌아 가야한다고보고합니다. 세트를 구매하면이 문제가 무시되지만 밴드가 비싸집니다.

특정 화학 물질, 라텍스 또는 기타 물질에 민감하거나 알레르기가있는 경우 Dynapro는 이러한 밴드를 만드는 데 사용 된 재료를 참조하지 않습니다.

가격: $$

길이: 66 인치

Dynapro 저항 밴드를 온라인으로 쇼핑하십시오.

최고의 패브릭 저항 밴드

경기장 힘 직물 전리품 밴드

패브릭 저항 밴드는 일부 사람들의 피부에 더 편안합니다. 그들은 또한 땀을 흡수하기 때문에 구르거나 미끄러지는 경향이 있습니다.

Arena Strength 패브릭 전리품 밴드는 넓적 다리 밴드로 허벅지 운동과 glute 운동을 극대화합니다. 이 세트에는 초급, 중급 및 고급의 세 가지 저항 레벨이 포함됩니다. 세트는 휴대용 케이스와 인쇄 된 운동 가이드와 함께 제공됩니다.

여성을 대상으로하는 마케팅에도 불구하고 누구나이 밴드를 사용할 수 있습니다.

라텍스에 알레르기가있는 경우이 세트를 포함하여 많은 패브릭 저항 밴드에 라텍스가 포함되어 있습니다.

전신 운동을 수용 할 수있는 밴드를 찾는 경우 가장 좋은 방법은 아닙니다. 그러나 그들은 다리와 글루텐 운동에 적합합니다.

가격: $$

둘레: 27 인치

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노인을위한 최고의 저항 밴드

노인을위한 저항 밴드부터 Curtis Adams

장력이 최소 인 평평한 저항 밴드는 일반적으로 노인이 사용할 수 있습니다. 이 저항 밴드를 구별하는 것은 길이입니다. 저항이 최소이며 앉은 운동을하기에 충분히 길다.

휠체어에서 운동하거나 요가 의자 연습을하면이 밴드가 도움이 될 수 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 지침 안내서가 제공됩니다.

이 저항 밴드는 트레이너 Curtis Adams의 앉은 운동 프로그램을 보완합니다.

가격: $

길이: 44 인치

노인을위한 저항 밴드와 보완 운동 제품을 온라인으로 쇼핑하십시오.

웨이트 트레이닝을위한 최고의 저항 밴드

WODFitters 보조 풀업 저항 밴드

WODFitter 풀업 밴드를 개별적으로 사용하거나 서로 결합하여 사용할 수 있습니다. 또한 개별적으로 번들로 판매됩니다. 5 가지 색상으로 구분 된 저항 레벨로 제공됩니다.

이 밴드는 교차 훈련을 위해 설계되었으며 신체의 모든 근육 그룹을 운동하는 데 사용할 수 있습니다.

가격: $$$

둘레: 44 인치

WODFitters 저항 밴드를 온라인으로 구매하십시오.

선택하는 방법

저항 밴드를 처음 사용하는 경우 다양한 저항 레벨이 포함 된 세트를 구입하는 것이 좋습니다.

당신이 무수한 근력 운동을 쌓아 놓은 체육관 쥐라도 가장 두껍고 무거운 밴드는 적합하지 않을 수 있습니다. 구매할 때 체력 수준과 목표를 고려하십시오.

부상에서 회복하고 특정 영역에서 힘을 키우려면 물리 치료 사나 의사가 달리 권장하지 않는 한 가장 가벼운 저항 밴드를 선택하십시오.

또한 체력 목표와 강화하고 싶은 신체 부위를 생각하십시오. 일부 밴드는 하체 용으로 특별히 설계되었습니다. 다른 것들은 전신 운동에 사용될 수 있습니다.

제조업체의 보증 또는 보증도 확인하십시오. 일부 브랜드는 매우 빠르게 스냅되거나 닳은 것으로보고되었습니다.

대부분의 저항 밴드는 라텍스 또는 고무로 만들어집니다. 이러한 물질에 민감하거나 알레르기가있는 경우 구매 한 밴드에 해당 물질이 포함되어 있지 않은지 다시 확인하십시오.

사용하는 방법

근육을 만들기 위해 저항 밴드를 사용하는 경우 프리 웨이트와 같은 방식으로 작동한다는 점에 유의하십시오. 근육이 작용하는 외부 저항을 생성합니다.

그러나 프리 웨이트와 달리 저항 밴드를 사용하면 담당자 간에도 외부 압력을 항상 유지해야합니다.

이러한 이유로 운동기구 나 프리 웨이트를 사용하는 것보다 저항 밴드를 사용하여 반복 횟수를 줄여야 할 수도 있습니다.

정말 아픈 근육을 피하기 위해 자신에게 익숙해 지도록하십시오. 천천히 시작하십시오.

구입 한 밴드에 운동 가이드, 비디오 사용법 또는 지침서가 포함 된 경우 시작하기 전에 살펴보십시오.

밴드를 문 손잡이, 풀업 바 또는 기타 가구에 묶을 수 있습니다. 그렇다면 항상 풀리지 않는 매듭을 사용하고 낡거나 마모되는 밴드를 사용하지 마십시오.

또한 문 부착물과 같이 이러한 목적을위한 액세서리와 함께 제공되는 저항 밴드를 찾을 수도 있습니다.

안전 수칙

거의 모든 성인이 저항 밴드를 안전하게 사용할 수 있습니다. 무인 어린이는 사용하지 않아야합니다.

특히 발목 주위에있을 때주의해서 루프 밴드를 사용하십시오. 추락이나 부상을 피하기 위해 춤추거나 급진적 인 에어로빅 중에는 사용하지 마십시오.

운동하기 전에 항상 밴드의 마모 여부를 점검하십시오. 이렇게하면 이동 중 스냅 샷에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

수명을 연장하려면 태양으로부터 멀리 떨어진 곳에 보관하십시오.

테이크 아웃

저항 밴드는 대부분의 운동 유형에 근육 형성 능력을 추가 할 수 있습니다. 또한 부상 후 근육 재활에 탁월합니다.

저항 밴드는 여러 가지 장점이있어 대부분의 사람들이 사용할 수 있습니다. 그들은 저렴하고 운송도 가능합니다.

체격을 조절하거나 강화하거나 유연성을 추가하려는 경우 사용하기 쉬운 이러한 장비가 좋습니다.