2020 년 최고의 아연 보충제 10 가지

콘텐츠

• 가격에 대한 메모
• 1. 최고의 전체 : 쏜 아연 피 콜리 네이트
• 2. 제일 킬레이트 화 : NOW Foods 아연 글리시 네이트 Softgels
• 3-4. 최고의 예산 옵션 : 자연의 길
• 3. 자연의 길 아연 킬레이트 정제
• 4. 자연의 길 아연 마름모꼴
• 5. 최고의 비건 채식 옵션 : Garden of Life 비타민 코드 생 아연
• 6–7. 최고의 액체 제제
• 6. Metagenics 아연 음료
• 7. 최고 성능 익지 않는 이온 액체 아연
• 8. 최고의 마름모꼴 : 수명 연장 강화 아연 마름모꼴
• 9. 최고의 유기농 : NutriGold 아연 금
• 10. 최고의 글루텐 프리 : 순수 캡슐화 아연
• 아연 보충제를 선택하는 방법
• 결론
• 아연의 주요 장점

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

아연은 신체의 다양한 기능에 필요한 필수 미량 영양소입니다. 또한 강력한 면역 체계에 중요하며 피부, 눈 및 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다 (1, 2, 3, 4).

고기와 갑각류를 포함한 많은 아연 공급원이 있지만 일부 사람들은식이 요법에서 아연을 충분히 섭취하지 않을 위험이 더 높습니다 (5).

예를 들어, 음식, 임산부 또는 모유 수유중인 여성, 채식주의 자 및 완전 채식주의 자, 위장 장애가있는 사람 및 이뇨제 및 항 경련제와 같은 특정 약물을 복용하는 개인은 아연 보충제 (5, 6, 7)를 이용할 수 있습니다.

이 검토의 아연 보충제는 모두 GMP (Good Manufacturing Process)를 따르고 고품질 성분을 사용하며 순도와 품질을 테스트하는 평판 좋은 회사에서 제조합니다.

영양 요구를 충족시키는 데 도움이되는 10 가지 최고의 아연 보충제가 있습니다.

가격에 대한 메모

달러 기호 ($-$$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴한 반면 3 달러 기호는 더 높은 가격대를 나타냅니다.

일반적으로 가격은 1 회 제공량 ​​당 $ 0.08– $ 1.39 또는 컨테이너 당 $ 5.99– $ 38.90입니다. 단, 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.

가격 가이드

• $ = 1 회 제공량 ​​당 $ 0.25 미만
• $$ = 1 회 제공량 ​​당 $ 0.25– $ 0.50
• $$$ = 서빙 당 $ 0.50 이상

서빙 크기는 다양합니다. 일부 보조제는 서빙 당 2 개의 캡슐을 필요로하지만, 다른 보조제의 서빙 크기는 1 티스푼 (5mL), 1mL 또는 1 개의 캡슐, 정제 또는 마름모꼴 일 수 있습니다.

1. 최고의 전체 : 쏜 아연 피 콜리 네이트

가격: $

Thorne Research는 자체 영양제 보충 과학자, 실험실 및 연구 시설을 보유한 보충제 회사입니다.

모든 제품은 NSF International과 TGA (Therapeutic Goods Administration)에서 규정 한 규정 및 표준을 준수하는 실험실에서 제조되며, 보조 식품의 안전성을 평가하는 책임을 맡고있는 호주의 규제 기관입니다.

또한 해당 제품은 스포츠 용 NSF 인증을 받았습니다. 이는 많은 주요 운동기구에서 금지 된 200 개 이상의 물질이 없는지 확인하기 위해 제품이 테스트되었음을 ​​의미합니다.

Thorne Research의 Zinc Picolinate는 회사의 고품질 표준, 성분의 순도 및 사용 된 아연 형태로 인해 시장에서 가장 우수한 아연 보충제 중 하나입니다.

더 오래된 연구에 따르면 아연 피 콜리 네이트는 몸이 소화하고 흡수하는 가장 쉬운 아연 형태 중 하나 일 수 있습니다 (8).

이 보충제의 한 정제는 30mg의 아연 피 콜리 네이트를 제공합니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 한 태블릿을 복용하거나 의사가 권장하는대로 복용하십시오.

Thorne Research의 Zinc Picolinate를 온라인으로 쇼핑하십시오.

2. 제일 킬레이트 화 : NOW Foods 아연 글리시 네이트 Softgels

가격: $

킬레이트 아연은 킬레이트 제를 사용하여 몸이 아연을 더 쉽게 흡수하도록 돕는 아연 보충제입니다.

시장에 여러 킬레이트 화 된 아연 보충제가 있지만 가장 좋은 방법 중 하나는 NOW Foods의 아연 글리시 네이트 소프트 젤입니다.

각 소프트 젤에는 30mg의 아연 글리시 네이트 (사람과 동물 연구에서 다른 유형의 아연보다 더 잘 흡수 될 수있는 아연 형태)가 포함되어 있습니다. (9, 10).

모든 NOW Foods 보충제는 Underwriters Laboratories의 인증을 받았으며 제품의 품질과 정확성을 보장하기 위해 GMP를 따릅니다. 또한 이러한 보충제는 다른 많은 고품질 브랜드보다 저렴한 경향이 있습니다.

NOW Foods Zinc Glycinate Softgels 온라인 쇼핑.

3-4. 최고의 예산 옵션 : 자연의 길

Nature 's Way는 시장에 나와있는 다른 많은 브랜드보다 저렴한 고품질 보충제를 생산합니다.

모든 보충제는 NSF가 GMP 요구 사항을 충족한다고 인증 한 시설에서 제조되며 여기에는 제품의 정확성, 품질 및 순도를 보장하기위한 일련의 지침이 포함됩니다.

또한 해당 제품은 비 GMO, 유기농 및 TRU-ID 인증을 받았습니다. TRU-ID 인증은 보충제 성분의 진위 여부를 확인하기 위해 DNA를 사용하는 비교적 새로운 독립 테스트 프로그램입니다.

아연 제품의 경우 Nature 's Way는 저렴한 아연 킬레이트 캡슐과 아연 마름모꼴을 제공합니다.

3. 자연의 길 아연 킬레이트 정제

가격: $

이 아연 킬레이트 캡슐은 글루텐이 없으며 캡슐 당 30mg을 제공합니다.

최상의 결과를 얻으려면 14 세 이상의 성인과 청소년은 매일 음식과 함께 1 캡슐을 섭취하거나 의사의 권고에 따라야합니다.

Nature 's Way 아연 킬레이트 정제를 온라인으로 구매하십시오.

4. 자연의 길 아연 마름모꼴

가격: $

마름모꼴에 관심이있는 사람들을 위해 Nature 's Way의 아연 마름모꼴은 각각 23mg의 아연과 100mg의 비타민 C 및 20mg의 아연을 제공합니다 에키 네시아 푸푸 레아.

이 라벨은 성인이 하루에 최대 6 개의 마름모꼴을 섭취 할 수 있다고 제안하지만, 이는 아연에 권장되는 40mg의 허용 가능한 상한 섭취 수준 (UL)보다 일일 아연 섭취량을 늘릴 것입니다 (11).

아연을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 다른 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 안전을 위해 고용량 아연 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 문의하는 것이 중요합니다.

Nature 's Way 아연 마름모꼴 온라인 쇼핑.

5. 최고의 비건 채식 옵션 : Garden of Life 비타민 코드 생 아연

가격: $$

항상 명확한 것은 아니지만 일부 보조제에는 동물성 성분이 포함되어있어 비건 채식인에게 적합하지 않습니다.

채식주의 자에게 친숙하지 않은 성분으로는 리파제, 우유의 카 프릴 산, 젤라틴 및 스테아르 산 마그네슘과 같은 소화 효소가 있습니다. 종종 돼지 고기에서 추출됩니다.

Garden of Life는 유기농 및 비 GMO 인증을받은 제품을 포함한 전체 식품 기반 보충제 브랜드입니다.

비타민 코드 생 아연은 완전 채식주의 자에게 좋은 옵션입니다. 제품은 채식주의 자이며 글루텐이 없는지 테스트하기 때문입니다.

30 mg의 식물성 아연을 제공하는 것 외에도 각 서빙에는 비타민 C, 생유기 과일 및 채소 혼합, 건강한 생균제와 효소가 포함되어있어 건강한 소화를 지원합니다.

성인은 식사 유무에 관계없이 하루에 1 회 2 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다. 알약을 삼키기가 어려운 사람들을 위해 캡슐을 열어 내용물을 물이나 다른 음료에 부어 넣을 수도 있습니다.

Garden of Life 비타민 코드 원료 아연 온라인 쇼핑.

6–7. 최고의 액체 제제

약을 삼키기가 어려운 사람들에게는 액체 형태의 아연이 더 잘 견딜 수 있습니다.

6. Metagenics 아연 음료

가격: $$$

Metagenics는 투명성과 품질에 전념하는 보충 회사입니다.각 성분 및 보충제 배치는 품질 테스트를 거쳤으며 구입하려는 특정 보충제에 대한 자세한 테스트 보고서에 액세스 할 수도 있습니다.

품질 보증의 일환으로 모든 Metagenics 보충제는 USP 인증을 받았으며 NSF 및 치료 제품 관리 (TGA) 안전 및 품질 규정을 준수합니다.

그들의 아연 음료 액체 보충제는 서빙 당 물과 15 mg의 황산 아연을 함유하고있어 첨가제와 방부제가 없습니다.

최상의 결과를 얻으려면 식사간에 아연 음료를 하루에 1 티스푼 (5mL) 섭취하십시오. 보충제를 스스로 섭취 할 수는 있지만 물 한 잔에 섞을 수도 있습니다.

Metagenics Zinc Drink 온라인 쇼핑.

7. 최고 성능 익지 않는 이온 액체 아연

가격: $$$

최고 성능 보충제는 미국에서 만들어지며 바쁜 운동 선수 및 전문가를 위해 개발되었습니다.

피크 퍼포먼스의 Raw Ionic Liquid Zinc는 콩, 유제품, 밀, 계란, 조개류 및 땅콩을 포함한 주요 알레르겐을 제거 할뿐만 아니라 완전 채식 친화적입니다.

이 액체 보충제의 아연 입자는 고압의 저열 공정을 통해 아연을 사용함으로써 크기가 매우 작아 신체가 쉽게 흡수 할 수 있습니다.

하나의 풀 스포이드는 아연 결핍을 예방하고 심한 여드름 증상을 완화하며 노화 관련 황반 변성 (AMD)의 진행을 늦추는 데 도움이되는 아연 형태의 아연 황산염 15mg을 제공합니다 (6, 12). .

모든 Peak Performance 보충제는 품질 및 정확성에 대한 타사 테스트를 거칩니다. 또한 FDA (Food and Drug Administration), GMP 및 NSF 규정 및 표준에 따라 제조됩니다.

성인은 공복 상태에서 하루에 한 번 완전 점 적기 (1 mL)를 섭취하거나 의사의 지시에 따라 사용해야합니다.

최고 성능의 원시 이온 액체 아연을 온라인으로 구매하십시오.

8. 최고의 마름모꼴 : 수명 연장 강화 아연 마름모꼴

가격: $$

아연 마름모꼴은 입에서 천천히 녹는 작은 정제입니다. 일반적으로 감기에 걸리는 증상과 기간을 줄이기 위해 단기간 동안 복용합니다.

실제로, 한 리뷰에 따르면 하루에 아연 마름모꼴에서 80-92 mg의 아연을 섭취하면 감기의 지속 시간을 최대 33 %까지 줄일 수있었습니다 (13).

Life Extension은 40 년 이상 고품질 보충제를 만들어 왔습니다.

NSF 등록 GMP 시설에서 제조되는 것 외에도 각 제품에는 소비자가 특정 제품의 품질과 정확성을 확인할 수있는 분석 인증서가 있습니다.

Life Extension의 강화 아연 마름모꼴에는 18.75mg의 아연 아세테이트가 포함되어 있습니다. 아연은 감기의 지속 시간을 최대 40 % 단축시키는 것으로 나타났습니다 (13).

성인은 하루 2 시간마다 최대 8 회까지 마름모꼴 1 개를 섭취 할 수 있습니다. 그러나이 마름모꼴을 3 일 이상 연속으로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한이 보충제를 하루에 8 번 복용하면 일일 UL 40mg을 크게 초과 할 수 있습니다.

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges를 온라인으로 구매하십시오.

9. 최고의 유기농 : NutriGold 아연 금

가격: $$

유기 아연 보충제를 찾고 있다면 NutriGold의 아연 금이 가장 좋은 옵션 중 하나입니다.

각 캡슐에는 유기농 콩나물 혼합에서 추출한 15mg의 전 식품 기반 아연이 포함되어 있으며,이 성분 보충제는 배가 더 부드럽습니다.

또한 NutritGold 보충제는 지속 가능성, 품질 및 유기농 표준을 설정하는 미국 농무부 (USDA)의 공식 파트너 인 SCS Global Services에서 유기농 인증을 받았습니다.

각 제품은 타사에서 테스트했으며 비 GMO 및 완전 채식 인증을 받았습니다.

성인은 매일 1 캡슐을 섭취하거나 의사의 지시에 따라 복용해야합니다.

NutriGold Zinc Gold 온라인 쇼핑.

10. 최고의 글루텐 프리 : 순수 캡슐화 아연

가격: $

글루텐이없는 아연 보충제를 찾고 있다면 Pure Encapsulations가 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

이 제품은 NSF 등록 GMP 시설뿐만 아니라 GFCO (Gluten-Free Certification Organization)에서 인증 한 글루텐이없는 시설에서 제조됩니다. 또한 소화 및 흡수를 최적화하기 위해 아연 피 콜리 네이트가 포함되어 있습니다.

최적의 결과를 얻으려면 매일 음식과 함께 30mg 아연 피 콜리 네이트 캡슐 한 개를 섭취하는 것이 좋습니다.

Pure Encapsulations Zinc 온라인 쇼핑.

아연 보충제를 선택하는 방법

아연 보충제를 선택할 때 아연의 종류, 복용량 및 보충제 형태를 고려하는 것이 중요합니다.

아연 보충제는 여러 가지 유형이 있습니다. 아연 피 콜리 네이트와 같은 일부는 더 잘 흡수되는 반면, 아세트산 아연은 감기의 지속 시간을 단축시키는 데 더 효과적 일 수 있습니다 (8, 13).

복용량과 관련하여 성인에게 권장되는 일일 복용량은 일반적으로 하루에 15 ~ 30mg의 원소 아연입니다. 원소 아연은 일반적으로 보충제 (5, 6)의 라벨에 기재된 양입니다.

과량의 아연으로 인한 부작용으로 인해 의료 감독하에 있지 않는 한 하루 40mg을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다 (11).

아연을 너무 많이 섭취하면 면역 기능 감소, 구리 농도 감소 및 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치 감소와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

형태와 관련하여 아연 보충제는 캡슐, 마름모꼴 및 액체로 제공됩니다. 약을 삼킬 수 없거나 삼키기를 선호하지 않는 사람들에게는 액체 형태가 더 나은 선택 일 것입니다.

보충제를 구입하기 전에 안전과 정확성을 보장하기 위해 신뢰할 수있는 고품질의 브랜드를 연구하는 것이 중요합니다.

평판이 좋은 제조 업체에서 생산하고 필러, 첨가제 및 방부제와 같은 다량의 첨가 된 성분이없는 보충제를 찾으십시오.

제품의 품질을 보장하는 좋은 방법은 NSF International 또는 Underwriters Labs와 같은 타사 회사에서 인증 한 제품을 찾는 것입니다.

결론

아연은식이 요법에서 충분히 섭취 해야하는 필수 영양소입니다. 그러나 모든 사람이 음식만으로도 자신의 필요를 충족시킬 수있는 것은 아니므로 보충제는 아연 결핍 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론 모든 보충제가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 품질과 정확성을 보장하기 위해 테스트 된 고품질 제품을 찾는 것이 중요합니다.

아연 섭취에 대해 염려되는 경우, 아연 보충제가 좋은 옵션인지 확인하고 최적의 복용량을 결정하기 위해 건강 관리 공급자와 상담 할 가치가 있습니다.

아연의 주요 장점