산성 퇴조를 위해 마실 것

콘텐츠

• 개요
• 초본 차
• 저지방 또는 탈지유
• 식물성 우유
• 과일 주스
• 스무디
• 물
• 코코넛 워터
• 피해야 할 음료
• 감귤 주스
• 커피
• 알코올
• 임신 중 산성 역류
• 산성 역류 치료
• GERD 및 산성 퇴조를위한 최고의 음주 습관

개요

산성 역류 또는 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 경우 특정 음식과 음료를 피하면서 식사 시간을 보낼 수 있습니다. 이 상태는 위산이 식도로 다시 누출됩니다.

GERD 증상은 먹는 음식의 영향을받습니다. 증상에는 기침, 메스꺼움 및 쉰 목소리가 포함될 수 있습니다. 트림, 인후통 및 역류도 GERD와 일반적으로 관련이 있습니다. 식단에 포함 시키거나 피하기로 결정한 것은 증상의 일부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

커피, 콜라 및 산성 주스와 같은 음료는 종종 "하지 말아야 할 것"목록에 있습니다. 이 음료는 GERD 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신 증상을 줄이기 위해 마셔야 할 것이 있습니다.

초본 차

약초 차는 소화를 개선하고 가스 및 메스꺼움과 같은 많은 위 문제를 진정시킵니다. 산성 역류를 위해 카페인이없는 허브 티를 사용하지만 스피어민트 또는 페퍼민트 티는 피하십시오. 민트는 많은 사람들에게 산성 역류를 유발합니다.

카모마일, 감초, 미끄러운 느릅 나무 및 마시맬로는 GERD 증상을 완화시키기 위해 더 나은 약초 요법을 만들 수 있습니다.

감초는 식도 안감의 점액 코팅을 증가시켜 위산의 효과를 진정시킵니다. 그러나 회향, 마시맬로 뿌리 또는 파파야 차의 효과를 확인할 증거가 충분하지 않습니다.

말린 허브를 차의 추출물로 사용할 때는 뜨거운 물 1 컵에 허브 1 티스푼을 사용해야합니다. 가파른 잎이나 꽃으로 덮여 5-10 분. 뿌리를 사용하는 경우 10 분에서 20 분 동안 가파 릅니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 2-4 잔을 마신다.

아마존에서 카모마일, 감초 및 미끄러운 느릅 나무 차를 쇼핑하십시오.

일부 약초는 특정 처방약을 방해 할 수 있으므로 약초 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

저지방 또는 탈지유

젖소 우유는 일부 사람들이 소화하기 어렵고 지방을 많이 함유 할 수 있습니다. 모든 고지방 음식과 마찬가지로, 전 지방 젖소의 우유는 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

젖소 제품과 함께 가야한다면 지방 함량이 가장 낮은 것을 선택하십시오.

식물성 우유

유당을 견디지 못하거나 유제품으로 인한 산성 역류 증상이 증가하는 사람들에게는 식물성 우유가 좋은 해결책입니다. 현재 다음과 같은 다양한 제품이 있습니다.

• 두유
• 아몬드 우유
• 아마 우유
• 캐슈 우유
• 코코넛 우유

예를 들어, 아몬드 우유는 알칼리성을 지니고있어 위산을 중화시키고 역류 증상을 완화시킵니다. 두유에는 대부분의 유제품보다 지방이 적으므로 GERD 환자에게 더 안전한 선택입니다.

카라기난은 비유 제품 음료의 일반적인 첨가제이며 소화 증상에 기여할 수 있습니다. GERD가있는 경우 라벨을 확인하고이 첨가제를 피하십시오.

과일 주스

감귤 음료 및 파인애플 주스 및 사과 주스와 같은 기타 음료는 매우 산성이며 산성 역류를 유발할 수 있습니다. 다른 유형의 주스는 덜 산성이므로 대부분의 사람들에서 GERD 증상을 유발할 가능성이 적습니다. 좋은 옵션은 다음과 같습니다.

• 당근 쥬스
• 알로에 베라 주스
• 양배추 주스
• 사탕무, 수박, 시금치, 오이 또는 배와 같은 덜 산성 식품으로 만든 갓 주스 음료

토마토 기반 식품은 역류 증상을 유발할 수 있으므로 토마토 주스를 피하면 GERD 증상을 줄일 수도 있습니다.

스무디

스무디는 거의 모든 사람이 더 많은 비타민과 미네랄을 식단에 통합 할 수있는 좋은 방법입니다. GERD를 가진 사람들에게는 매우 좋고 (맛있는) 옵션입니다.

스무디를 만들 때 배나 수박과 같은 주스와 같은 저 산성 과일을 찾으십시오. 또한 시금치 나 케일과 같은 녹색 채소를 추가하십시오.

시금치와 아보카도를 포함하는 간단한 저탄수화물 스무디를 사용해보십시오. 또 다른 옵션은 녹색 포도가 들어간이 비건 채식 녹차 스무디입니다.

물

때로는 가장 간단한 솔루션이 가장 적합합니다. 대부분의 물의 pH는 중성 또는 7.0이며, 산성 식사의 pH를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 매우 드문 일이지만, 너무 많은 물은 신체의 미네랄 균형을 방해하여 산 역류의 가능성을 증가시킵니다.

코코넛 워터

단맛을 들이지 않은 코코넛 물은 산성 역류 환자에게 또 다른 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 이 음료는 칼륨과 같은 유용한 전해질의 좋은 공급원입니다. 이 전해질은 체내의 pH 균형을 촉진 시키며 이는 산 역류를 제어하는 ​​데 중요합니다.

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피해야 할 음료

일부 음료는 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.과일 주스, 카페인 음료 및 탄산 음료를 예로들 수 있습니다.

감귤 주스

감귤 주스는 자연적으로 매우 산성이므로 산성 역류를 악화시킬 수 있습니다. 감귤 주스의 예는 다음과 같습니다.

• 레몬 주스
• 오렌지 주스
• 귤 주스
• 라임 쥬스
• 자몽 주스

감귤류에 자연적으로 존재하는 구연산은 식도를 자극 할 수 있습니다. 위가 더 산성 음식을 견딜 수 있도록 만들어졌지만 식도는 그렇지 않습니다.

주스 음료를 구입할 때 구연산을 확인하고 피하십시오. 때로는 향료로 사용되기도합니다.

커피

모닝 커피는 많은 사람들에게 일상적인 습관이지만, 역류가있는 사람들은 가능하면 피해야합니다. 커피는 특히 많은 양의 음료를 마실 때 식도까지 올라갈 수있는 과도한 위산 분비를 자극 할 수 있습니다. 이것은 산성 역류 증상을 증가시킵니다.

음료수 나 차와 같은 다른 카페인 음료는 비슷한 효과를 낼 수 있으므로 최대한 피해야합니다.

알코올

알코올은 와인 한 잔을 마시 든 마가리타를 내리 든 상관없이 산성 역류에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 경질 주류는 역류 상태를 빠르게 악화시킬 가능성이 높지만, 산성 식사가 많거나 산성 인 와인은 불편 함을 유발할 수 있습니다.

알코올을 많이 섭취하면 GERD가 발병 할 위험이 있으며 위와 식도에 점막 손상을 일으킬 수 있습니다.

임신 중 산성 역류

산 역류가 없었던 일부 여성들은 임신 기간 동안 산 역류 또는 가슴 앓이 증상이 나타납니다. 이것은 정상이며 많은 여성들이 임신이 끝난 후 증상이 감소하거나 나타나지 않습니다.

위에서 설명한 지침을 따르는 것 외에도, 산 역류 증상을 예방하기 위해 액체를 빨리 마시지 말고 마시십시오. 증상을 악화시키는 것을 추적하기 위해 음식 일기를 보관하면 임신 내내 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

산성 역류 치료

GERD 나 역류가 순전히식이 변화에 반응하지 않으면 다른 치료법과 약물이 완화 될 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 탄산 칼슘 (Tums)과 같은 OTC 제산제의 임시 사용
• 오메프라졸 (Prilosec) 또는 란소프라졸 (Prevacid)과 같은 양성자 펌프 억제제
• 파 모티 딘 (Pepcid AC)과 같은 H2 수용체 차단제
• 탈당 화 감초

처방약에는 다음이 포함됩니다.

• 처방 강도 양성자 펌프 억제제
• 처방전 강도 H2 수용체 차단제

극단적 인 경우 수술이 선택 사항 일 수 있습니다. 수술은 하부 식도 괄약근을 강화 시키거나 강화시킬 수 있습니다.

GERD 및 산성 퇴조를위한 최고의 음주 습관

식사와 마찬가지로 음료를 언제 어떻게 마시는 지 GERD 증상에 차이가 생길 수 있습니다. 다음은 증상을 예방하는 데 도움이되는 팁입니다.

• 아침이나 점심을 건너 뛰지 마십시오. 늦은 시간에 과식과 과음으로 이어질 수 있습니다.
• 가슴 앓이를 일으킬 수있는 음료를 포함하여 심야 간식을 포기하십시오. 여기에는 탄산 음료와 카페인 음료가 포함됩니다.
• 먹고 마시는 동안이나 후에 똑바로 세운 자세를 유지하십시오. 취침 전에 적어도 3 시간 동안 먹지 마십시오.
• 알코올 섭취를 적당히하십시오. 알코올을 너무 많이 마시면 ​​역류 증상이 나타날 수 있습니다.
• 매운 음식과 튀긴 음식을 줄이거 나 제거하십시오.
• 중력이 산이 식도로 들어오지 않도록 침대 머리를 올리십시오.

건강한 식습관을 실천하고 증상이 특정 음식 및 음료에 어떻게 반응하는지 기록함으로써 역류 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.