'가장 큰 패자'의 Jen Widerstrom이 그녀의 목표를 달성하는 방법

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• 1단계: 당신의 중요성을 인정하십시오
• 2단계: 말씀의 능력을 훈련시키십시오
• 3단계: 당신의 말이 중요하다는 것을 아십시오
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젠 와이드스트롬은 모양 자문위원, NBC의 트레이너(무패!) 가장 큰 패자, Reebok을 위한 여성 피트니스의 얼굴, 그리고 저자 당신의 성격 유형에 맞는 다이어트. (그리고 그녀는 진짜 about body image on Instagram.) 여기에 건강, 피트니스 및 체중 감량 목표를 설정하고 분쇄하기 위한 그녀의 팁이 있습니다.

1단계: 당신의 중요성을 인정하십시오

자신과의 약속은 왜 깨기 가장 쉬운 약속입니까? 당신이 실망하게 될 유일한 사람은 당신 자신이기 때문입니까? 아니면 목표보다 다른 사람을 기쁘게 하는 것을 우선시했습니까? 어느 쪽이든, 당신은 그보다 더 나은 자격이 있습니다. 약속을 둔부나 광배근과 같이 몸이 어떻게 보이고 움직이고 느끼는지에 영향을 줄 수 있는 강력한 근육이라고 생각하십시오. 근육처럼 시간이 지남에 따라 약속을 강화하고 자산 중 하나로 발전시킬 수 있습니다. 약속이 더 강할수록 더 많이 움직이거나, 더 잘 먹거나, 마침내 경주에 등록하는 등 목표를 달성하는 데 전념할 가능성이 높아집니다. (관련: 자신의 의지력에 대해 몰랐던 7가지)

2단계: 말씀의 능력을 훈련시키십시오

나는 레스토랑에서 디저트를 먹지 않겠다고 스스로에게 약속했을 때 이 개념을 처음 경험했습니다. 나는 한 번에 하나의 저녁 식사에 집중했다. 순간적으로는 조금 임팩트가 있는 느낌이 들었지만, 돌이켜보면 딱 적당한 시작이었습니다. 작고 분명하고 달성하기 어려운 놀라운 목표였습니다. 나는 이것에 대해 아무에게도 말하지 않았으며, 이는 나에게서만 책임과 힘을 얻게 되었습니다. 나는 그 주를 통과했다. 그리고 나는 이 작은 연습을 통해 내가 나 자신을 신뢰할 수 있다는 것을 증명했습니다. 이 디저트 도전은 나의 공허한 약속의 끝을 알렸다. 자신과 한 약속을 지킬 때마다 자신감이 커졌습니다. 실패할 때마다 시스템에 결함이 있는 부분에 대한 정보로 사용하고 약속을 이행하기 위해 다음 기회에 적용했습니다.

3단계: 당신의 말이 중요하다는 것을 아십시오

당신이 한 말에 충실할 때마다, 당신의 말에는 내용이 있고 그것이 당신의 큰 그림 목표, 즉 당신이 이끌고 싶은 흥미진진한 삶에 더 가까이 다가가도록 이끌어준다는 것을 알게 될 것이기 때문에 각 도전이 덜 벅차다는 것을 알게 될 것입니다. . 이것은 자체 동력 추진력을 생성합니다. 각각의 성취는 다음을 기반으로 하고, 갑자기, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 멈출 수 없습니다. (동기 부여가 더 필요하세요? 트레이너가 아침에 하는 만트라를 공유합니다.)

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