바이오 플라보노이드에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 바이오 플라보노이드는 무엇입니까?
• 바이오 플라보노이드의 이점은 무엇입니까?
• 항산화 력
• 알레르기 퇴치 가능성
• 심혈관 보호
• 신경계 지원
• 기타 용도
• 연구 노트
• 바이오 플라보노이드는 어떻게 섭취합니까?
• 바이오 플라보노이드가 부작용을 일으킬 수 있습니까?
• 결론

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바이오 플라보노이드는 무엇입니까?

바이오 플라보노이드는“폴리 페놀 계”식물 유래 화합물이라고 불리는 그룹입니다. 플라보노이드라고도합니다. 알려진 품종은 4,000 ~ 6,000 개 사이입니다. 일부는 약, 보충제 또는 기타 건강 목적으로 사용됩니다.

바이오 플라보노이드는 특정 과일, 채소 및 다크 초콜릿과 와인과 같은 기타 식품에서 발견됩니다. 그들은 강력한 항산화 력을 가지고 있습니다.

왜 그렇게 흥미로운가요? 산화 방지제는 자유 라디칼 손상과 싸울 수 있습니다. 활성 산소 손상은 심장병에서 암에 이르기까지 모든 일에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 항산화 제는 신체가 알레르기와 바이러스를 처리하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

바이오 플라보노이드의 이점은 무엇입니까?

바이오 플라보노이드는 항산화 제입니다. 이미 비타민 C와 E, 카로티노이드와 같은 항산화 제에 익숙 할 것입니다. 이 화합물은 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 활성 산소는 건강한 세포를 손상시킬 수있는 신체의 독소입니다. 이런 일이 발생하면 산화 스트레스라고합니다.

플라보노이드와 같은 다른 항산화 제는 혈류에서만 고농도로 발견되지 않을 수 있습니다. 그러나 비타민 C와 같은보다 강력한 항산화 물질의 전신 이동이나 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 상점에서 찾을 수있는 일부 보충제에는 이러한 이유로 비타민 C와 플라보노이드가 모두 포함되어 있습니다.

항산화 력

연구원들은 바이오 플라보노이드가 여러 건강 문제에 도움이 될 수 있다고 공유합니다. 그들은 치료 적 또는 보호 적으로 사용될 가능성이 있습니다. 플라보노이드는 또한 비타민 C가 신체에 흡수되고 활용되는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

플라보노이드의 항산화 력은 여러 연구에서 잘 기록되어 있습니다. 한 개요에서 연구원들은 플라보노이드와 같은 항산화 제가 다양한 방식으로 작용한다고 설명합니다. 그들은 할 수있다:

• 활성 산소 종 (ROS) 형성을 억제하는 자유 라디칼을 생성하는 효소를 방해합니다.
• 자유 라디칼을 제거합니다. 즉, 손상을 일으키기 전에 이러한 나쁜 분자를 비활성화합니다.
• 신체의 항산화 방어를 보호하고 심지어 증가시킵니다.

항산화 제가 활성 산소를 멈추게하면 암, 노화 및 기타 질병을 늦추거나 예방할 수 있습니다.

알레르기 퇴치 가능성

알레르기 질환은 더 많은 바이오 플라보노이드 섭취에 잘 반응 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 아토피 성 피부염
• 알레르기 성 비염
• 알레르기 성 천식

알레르기 질환의 발생은 종종 신체의 과도한 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 플라보노이드는 자유 라디칼을 제거하고 활성 산소 종을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 천식과 같은 질병에 기여하는 염증 반응을 줄일 수 있습니다.

지금까지 연구에 따르면 플라보노이드는 개선 된 식습관과 함께 알레르기 질환과 싸우는 잠재력을 보여줍니다.

연구자들은 여전히 ​​이러한 화합물이 어떻게 작용하는지 정확히 결정하려고 노력하고 있습니다. 또한 이러한 질병을 예방하거나 치료하는 데 얼마나 효과적인지 알아야합니다.

심혈관 보호

관상 동맥 질환 (관상 동맥 질환)은 산화 스트레스와 염증과 관련된 또 다른 건강 문제입니다. 플라보노이드의 항산화 제는 심장을 보호하고 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 소량의식이 플라보노이드도 관상 동맥 심장 질환 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 그 화합물이 얼마나 많은 이점을 제공하는지 정확히 결정하기 위해서는 그 연구가 필요합니다.

다른 연구에 따르면 바이오 플라보노이드는 관상 동맥 질환과 뇌졸중 모두에 대한 위험을 낮출 수 있습니다.

신경계 지원

플라보노이드는 신경 세포를 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.뇌와 척수 외부의 신경 세포 재생에도 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 연구는 알츠하이머 병으로 인한 치매와 같은 산화 적 스트레스로 인한 것으로 생각되는 만성 질환에 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 경우, 플라보노이드는 특히 장기간 복용 할 때 발병을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

플라보노이드는 또한 뇌로의 혈류를 돕습니다. 이것은 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 혈류는 또한 더 나은 뇌 기능 또는 개선 된인지 기능을 의미 할 수 있습니다.

기타 용도

또 다른 연구에서 연구원들은 플라보노이드 오리엔 틴과 비세 닌이 방사선으로 인한 부상 후 신체 회복에 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구했습니다. 이 연구의 대상은 쥐였습니다. 마우스는 방사선에 노출되었고 나중에 바이오 플라보노이드가 포함 된 혼합물이 제공되었습니다. 결국 바이오 플라보노이드는 방사선에 의해 생성 된 자유 라디칼을 제거하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 그들은 또한 손상된 세포에서 더 빠른 DNA 복구와 관련이 있습니다.

플라보노이드와 해독은 연구 커뮤니티에서 탐구되고있는 또 다른 주제입니다. 일부 사람들은 플라보노이드가 암을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 동물과 분리 된 세포에 대한 연구는 이러한 주장을 뒷받침합니다. 불행히도, 인간에 대한 사람들은 플라보노이드가 암 위험을 줄이는 데 많은 역할을한다는 것을 일관되게 보여주지 못했습니다. 플라보노이드는 유방암과 폐암을 포함한 암에 대한 위험을 낮추는 역할을 할 수 있습니다.

마지막으로, 바이오 플라보노이드는 항균 특성도 가질 수 있습니다. 식물에서는 다른 미생물에 대한 미생물 감염과 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 특히 아피 게닌, 플라본, 이소 플라본과 같은 바이오 플라보노이드는 강력한 항균 특성을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

연구 노트

현재까지 바이오 플라보노이드에 대한 많은 연구가 시험관 내에서 이루어 졌다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 살아있는 유기체 밖에서 수행된다는 것을 의미합니다. 인간 또는 동물 피험자에서 생체 내에서 수행 된 연구는 더 적습니다. 관련 건강 주장을 뒷받침하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

바이오 플라보노이드는 어떻게 섭취합니까?

미국 농무부는 미국에서 성인이 일반적으로 매일 200 ~ 250mg의 바이오 플라보노이드를 섭취한다고 추정했습니다. 지역 건강 식품 상점이나 약국에서 보충제를 구입할 수 있지만 먼저 냉장고와 식료품 저장실을 살펴 보는 것이 좋습니다.

예를 들어, 미국에서 가장 큰 플라보노이드 공급원 중 일부는 녹차와 홍차입니다.

기타 식품 공급원은 다음과 같습니다.

• 아몬드
• 사과
• 바나나
• 블루 베리
• 버찌
• 크랜베리
• 그레이프 프루트
• 레몬
• 양파
• 오렌지
• 복숭아
• 배
• 자두
• 퀴 노아
• 라즈베리
• 딸기
• 고구마
• 토마토
• 순무 채소
• 수박

라벨을 읽을 때 바이오 플라보노이드가 5 개의 하위 카테고리로 나뉘어져 있다는 사실을 아는 것이 도움이됩니다.

• 플라 보놀 (퀘르세틴, 캠페 롤, 미리 세틴 및 피 세틴)
• flavan-3-ols (카테킨, 에피카테킨 갈 레이트, 갈로 카테킨 및 테 아플 라빈)
• 플라본 (아피 게닌 및 루테 올린)
• 플라 보논 (헤스 페레 틴, 나린 제닌 및 에리 오딕 티올)
• 안토시 아니 딘 (시아 니딘, 델피니딘, 말 비딘, 펠라 르 고니 딘, 페 오니 딘 및 페 투니 딘)

현재 National Academy of Sciences에서 플라보노이드에 대한 DRI (식이 참조 섭취) 제안은 없습니다. 마찬가지로 FDA (Food and Drug Administration)의 일일 가치 (DV) 제안도 없습니다. 대신, 많은 전문가들은 건강하고 전체적인 음식이 풍부한 식단을 권장합니다.

많은 사람들이 과일과 채소가 풍부한 식단으로 이러한 항산화 제를 충분히 섭취 할 수 있지만, 더 많은 바이오 플라보노이드를 섭취하는 데 관심이 있다면 보충제는 또 다른 옵션입니다.

바이오 플라보노이드가 부작용을 일으킬 수 있습니까?

과일과 채소는 플라보노이드 농도가 높고 부작용 위험이 상대적으로 낮습니다. 허브 보충제 복용에 관심이있는 경우 이러한 화합물은 FDA에서 규제하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 일부 품목은 독성 물질이나 기타 약물로 오염 될 수 있으므로 평판이 좋은 출처에서 구입해야합니다.

새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사 나 약사에게 전화하는 것이 좋습니다. 일부는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 임산부 나 수유부는 새로운 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 확인해야합니다.

결론

바이오 플라보노이드는 심장 건강, 암 예방 및 알레르기 및 천식과 같은 산화 스트레스 및 염증과 관련된 기타 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 건강한 식단에서 쉽게 구할 수 있습니다.

플라보노이드가 풍부한 과일, 야채 및 기타 식품에는 섬유질과 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 포화 지방과 콜레스테롤이 낮아 전반적인 건강에 좋은 음식을 선택합니다.