Bioginastics 및 그 이점은 무엇입니까
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생체 체조에는 호흡 운동, 명상, 요가 및 뱀, 고양이, 원숭이와 같은 동물 움직임의 모방이 포함됩니다.
이 방법은 요가의 마스터이자 훌륭한 브라질 운동 선수를위한 신체 트레이너 인 Orlando Cani에 의해 만들어졌으며 대도시의 체육관, 댄스 스튜디오 및 요가 센터에 널리 퍼져 있습니다.
Bioginics의 이점
창작자에 따르면이 방법은 자신의 몸을 알아가는 데 탁월하며, 호흡을 통해 마음을 진정시키고 피곤함과 일상 생활에서 더 많은 긴장이 쌓이는 곳을 더 잘 인식합니다. 클래스의 일부이기도 한 동물이 만드는 움직임의 반복은 우리 모두가 동물임을 기억하는 역할을합니다.
세션은 삶의 체조를 특징으로하는 자발적이고 창의적인 수업으로 개인 또는 그룹이 될 수 있습니다.
Bioginastics를 수행하는 방법
생체 체조는 방법 작성자가 인정한 교사가 가르치는 수업이어야하며 수업은 일주일에 1, 2, 3 회 또는 매일 진행될 수 있으며, 학생이 연습을 배운 후 10-15 분 동안 집에서 연습 할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 습관을 유지하기 위해 분.
생체 체조의 숨결은 어떻습니까
호흡에주의를 기울이고 횡경막의 움직임을 관찰해야합니다. 이상적인 호흡은 길어야하며,들이 마시는 동안 침착하게 3까지 세고, 촛불을 끄는 것처럼 입으로 숨을 내쉴 때 최대 4까지 세는 것이 가능해야합니다. 이것은 당신이 불안하거나 스트레스를받을 때 가장 짧은 호흡 인 당신이 자연스럽게하는 일에 위배됩니다.
운동은 어때
운동에는 동물의 신체 움직임과 함께 하타 요가 운동이 포함되어있어 수업을 깊고 재미있게 만듭니다. 신체가 그것에 익숙해지고 저항이 생기면 운동이 더 쉬워지고 조화롭게 될 수 있습니다.
휴식과 명상은 어때
이러한 유형의 활동의 우선 순위 중 하나는 학생이 직장에 앉아있는 경우에도 어디서든 긴장을 풀고 명상 할 수있는 방법을 보여주는 것입니다. 호흡에주의를 집중하고 호흡 움직임을 제어하여 신체에 미치는 영향을 느끼는 데 10 분 이상 걸리지 않도록 신체 긴장을 줄이고 웰빙을 촉진하십시오.
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