스낵 게임에 필요한 블루베리 캐슈 에너지

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배고픈 지점을 지나 "hangry"(배고픈 + 화난) 영역으로 배럴을 던진 적이 있습니까? 예, 재미가 없습니다. 복합 탄수화물, 건강한 지방 및 단백질의 조합을 제공하는 간식으로 옷걸이의 고통을 예방하십시오. 이 블루베리 캐슈 에너지 바이트는 청구서에 완벽하게 맞습니다. 귀리(탄수화물 및 섬유질의 좋은 공급원), 심장 건강에 좋은 지방 및 약간의 단백질을 위한 캐슈 버터 및 생 캐슈가 있습니다. 레시피에는 일부 오메가 지방산을 위한 대마 하트와 항산화 효과를 위한 말린 블루베리도 포함되어 있습니다.

이 블루베리 에너지를 한 주의 초에 채찍질하고 미친듯이 바쁠 때 다음 식사 때까지 몸을 지탱할 무언가가 필요할 때 간식으로 먹기 위해 주변에 두십시오. (기타: 몇 시간 동안 포만감을 유지시켜주는 만족스러운 에너지 볼)

블루베리 캐슈 버터 에너지 바이트

재료

말린 블루베리 1/2컵

말린 귀리 1컵

캐슈 버터 1/4컵

햄프 하트 3큰술

꿀 2큰술

바닐라 익스트랙 1/2작은술

소금 1/8작은술

생 캐슈 조각 1/4컵

물 1큰술

지도

1. 말린 블루베리, 귀리, 캐슈 버터, 햄프 하트, 꿀, 바닐라, 소금을 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다. 혼합물이 대부분 분쇄되고 끈적해질 때까지 펄스를 가합니다.
2. 생 캐슈넛과 물 한 스푼을 넣고 약 10초간 펄펄 끓입니다.
3. 푸드 프로세서에서 에너지 바이트 반죽을 숟가락으로 떠내십시오. 12조각으로 말아주세요.

한입에 영양 정보: 115칼로리, 지방 5g, 포화 지방 1g, 탄수화물 16g, 섬유질 1.5g, 설탕 7g, 단백질 3g

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