브리트니 스피어스에게서 훔치는 4가지 운동

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브리트니 스피어스가 어떻게 라스베가스에서 거의 밤마다 마라톤 콘서트를 펼칠 수 있을 만큼 건강을 유지하는지 궁금하다면 그리고 두 아이와 씨름하는 동안 *that*처럼 보이면 Instagram에서 쉽게 답을 찾을 수 있습니다. 우리는 그녀가 미친 듯이 댄스 플로어에 내려앉을 수 있다는 것을 알고 있습니다(그녀가 Meghan Trainor의 'Me Too'에 맞춰 춤추는 완전히 매혹적인 비디오를 기억하십니까?). 그러나 지난 몇 달 동안 Brit는 그녀의 운동 루틴을 엿보기 게시했습니다. 그녀가 하는 움직임은 놀라울 정도로 관련이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것:

1.ViPR 스텝업 니 레이즈

이전에 체육관에서 이 길고 속이 빈 튜브를 본 적이 있을 수 있지만 많은 사람들이 이 튜브로 무엇을 해야 할지 완전히 확신하지 못합니다. 다음은 확실히 시도할 수 있는 아이디어입니다. 이 스텝 업 니 레이즈는 ViPR 오버헤드를 잡고 있습니다. Britney는 기본적인 유산소 단계를 사용하고 있지만 움직임이 좋아지면 선택하면 더 높은 단계로 이동할 수 있습니다. (여전히 "체육관에서 ViPR을 사용합니까?"라고 생각하고 계시다면 저희가 해결해 드리겠습니다.)

2. 물구나무서기 걷기

CrossFitter라면 이 운동을 잘 알고 있을 것입니다. 이 운동은 균형과 조화를 잘 이루어야 성공적으로 완료할 수 있습니다. 물구나무서기만 하는 것이 아니라 두 손으로 걷고 있다. 동시에. 마스터하기 힘든 체조 기술이지만 일단 익숙해지면 이 비디오에서 브리트니만큼 재미있을 것입니다. (일반적인 물구나무서기 자세를 먼저 마스터하고 싶으십니까? 단계별 가이드가 있습니다.)

3. 바이셉 컬과추진기

Britney가 정규 훈련을 하고 있는 것 같습니다. 부상을 예방하고 뼈를 건강하게 유지하며 엄청난 칼로리를 태울 수 있기 때문에 정말 좋습니다. 여기에서 그녀는 바디 바를 사용하여 간단한 이두박근 컬을 한 다음 스러스터를 사용합니다. 스쿼트를 통해 한 번의 유동적인 동작으로 오버헤드 프레스를 하는 동작입니다. 당신이 그 대사적 화상을 찾고 있다면, 당신은 이 운동으로 그것을 찾을 수 있을 것입니다.

4. 요가 물구나무서기

Brit는 그녀의 물구나무서기를 정말 좋아하고, 그녀는 무언가에 빠져있을 수 있습니다. 물구나무서기는 실제로 안정성과 팔의 힘이 좋아지는 것과 같은 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 벽을 사용하여 전체 물구나무서기까지 작업하는 것도 포즈를 처음 접하는 사람들을 위한 훌륭한 수정입니다. 게다가 요가에 대한 스타의 장기적인 헌신은 정말 감탄할 만하며, 다른 사람들이 요가를 사랑하게 만드는 것과 같은 종류의 심신의 평화와 자신감을 주는 것처럼 들립니다. 그녀의 캡션에서 그녀는 "요가를 통해 내 사원, 내 몸을 소유"라고 말합니다. (그녀의 더 많은 동작을 보려면 Britney Spears의 요가 운동을 확인하십시오.)

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