이 여성이 85파운드를 감량하고 6년 동안 유지한 방법

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Instagram에서 Britney Vest를 팔로우하면 친구들과 함께 운동하고, 새로운 요리법을 시도하고, 기본적으로 가장 건강한 삶을 사는 그녀의 사진을 볼 수 있습니다. 거의 8년 전에 그녀가 250파운드의 체중에 대부분 정크 푸드를 먹었다는 것이 믿기지 않을 정도입니다.

그녀는 최근 인터뷰에서 "나는 자라면서 외모에 대해 전혀 신경 쓰지 않았지만 내 주변의 모든 사람들은 내 건강과 내 식습관이 내 미래에 어떤 영향을 미칠지 걱정했다"고 말했다. 모양.

브리트니의 부모와 할머니는 브리트니에게 돈, 선물, 옷으로 뇌물을 주어 그녀가 체중을 줄이고 저녁 식사 전에 간식을 끊도록 격려할 것입니다. 스파이크.

브리트니는 "내가 실제로 꽤 활동적인 아이였기 때문에 이상하다"고 말했다. "축구도 하고 1년 내내 수영팀에서 수영도 하고 엄마랑 운동 수업도 다녔지만 살이 거의 빠지지 않았어요." 브리트니의 어머니는 브리트니가 체중이 정체되는 질병이 있다고 생각하기 시작했지만 몇 차례 갑상선 검사를 받은 후 그녀의 잘못된 식습관이 문제라는 것이 분명해졌습니다. (그녀는 주로 가공 식품을 먹었습니다.) 그녀의 엄마와 할머니는 그녀에게 Atkins와 Weight Watchers와 같은 것을 시도했지만 오래 걸리지 않았습니다.

브리트니가 대학을 졸업했을 때 상황은 더 나빠졌습니다. "저는 첫 직장을 얻었고 매일 점심을 먹으러 동료들과 함께 나가고 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "일 끝나고 해피아워에 가서 테이크아웃을 하거나, 너무 피곤해서 요리를 하지 못해서 다시 외식을 하곤 했어요." (관련: 정크 푸드에 대한 건강하고 스마트하고 건강한 대안 15가지)

그녀의 남자 친구가 그녀의 체중에 대해 언급하기 전까지는 상황이 그녀를 위해 고려되지 않았습니다. 브리트니는 "내 인생의 모든 사람들 중에서 그 당시 내 남자친구는 내 몸무게에 대해 한 번도 나에게 한 번도 헛소리를 한 적이 없는 사람이었다"고 말했다. "그는 항상 나를 있는 그대로 받아줬고, 어느 날 그는 체중이 좀 더 나가라고 나에게 전화를 걸었다. 그는 내가 과체중이 되는 것이 지겹다고 말했다. 나는 너무 화가 났고 우리는 그 주말에 헤어졌다. , 하지만 나도 슬프고 혼란스러웠다"고 말했다.

브리트니는 이별을 극복하는 데 시간이 걸렸지만, 일단 그녀가 다른 쪽 끝에서 나왔을 때, 그녀는 마침내 그녀에게 변화를 주고 싶다는 것을 깨달았습니다. 그녀의. 브리트니는 "어느 날 아침 일어나서 충분하다고 말했습니다. "지금이든 아니든."

그녀는 가족과 친구들에게 가서 처음으로 도움을 요청했습니다. 브리트니는 "이것은 제게 큰 진전이었습니다."라고 말합니다. "내 평생 동안 사람들은 내가 내 몸에 대해 무엇을 해야 하는지 말해왔습니다. 하지만 내가 주도적으로 책임을 지는 것은 이번이 처음이었습니다."

그녀는 다시 Weight Watchers에 갔지만 처음으로 직접 비용을 지불했습니다. 브리트니는 "힘들게 번 돈이 낭비되는 것을 원하지 않는 것에 대해 뭔가가 있습니다."라고 말합니다. "그게 저에게 큰 동기부여가 되었습니다. 식사를 거르거나 회의에 빠지면 저 자신에게 해를 끼치는 것이 아니라 돈을 낭비하고 있는 것입니다. 저것."

브리트니는 또한 그녀가 몸에 담고 있는 모든 것에 대한 상세한 일지를 기록하기 시작했습니다. 그녀는 "나는 지금도 이것을 한다"고 말했다. (ICYDK, 극단적인 제한 식단을 따르면 일반적으로 폭식이 발생합니다.)

Weight Watchers를 팔로우한 지 3개월 후, Britney는 그녀의 주간 일과에 약간의 운동을 도입하기 시작했습니다. "내 오랜 룸메이트는 매일 체육관에 가서 내가 그녀와 함께 가고 싶은지 묻곤 했습니다."라고 그녀는 말합니다. "언젠가 예라고 말하기로 결정할 때까지 나는 항상 아니라고 말했습니다."

브리트니는 일주일에 며칠씩 나가서 기분 좋은 일을 하기 시작했습니다. 결국 그녀는 달리기를 시작했지만 엄격한 계획을 따르지 않았고 자신의 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 몰랐습니다.더 자세히 알아보기 위해 그녀는 개인 트레이너를 고용하기로 결정했으며, 이는 그녀가 탄탄한 운동 기반을 구축하는 데 도움이 되었습니다. "나는 역도에 대한 경험이 있었지만 그것이 당신의 몸을 얼마나 변화시키고 모양을 만들 수 있는지 결코 알지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. "트레이너를 통해 많은 것을 배웠고 질문할 수 있는 자유를 얻었습니다. 특정 운동에 대해, 무엇을 해야 하는지, 얼마나 많은 유산소 운동을 해야 하는지가 너무 궁금했습니다. 3개월 후 저는 몸이 크게 개선된 것을 보고 느꼈습니다. 놀라운."

다음 1년 반 동안 Britney는 일관성이라는 한 가지 목표를 가지고 있었습니다. "살이 많이 빠지기 시작하면서 배와 엉덩이 주위에 과도한 피부가 많이 보이기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 피부 제거 수술을 받고 싶다는 것을 알고 있었지만 회복 시간과 예전 습관으로 돌아가는 것이 걱정스러웠습니다. 그래서 새로운 생활 방식이 가능한 한 지속 가능한지 확인하는 데 시간을 보냈습니다. 저는 만약 내가 수술을 하면 그것이 내가 하는 마지막 수술이 될 것이라고 스스로에게 약속했다." (관련: 운동이 피부에 미치는 8가지 방법)

165파운드의 목표 체중에 도달한 후 브리트니는 피부 제거 수술을 받았습니다. 약 4주의 회복 기간이 지난 후 그녀는 다시 원래 상태로 돌아갔고 그 이후로 한 번도 뒤돌아보지 않았습니다. "나는 계속해서 웨이트 왓처스를 계속 따라가다가 트랙을 계속 따라갈 수 있을지 확신했지만 결국에는 포기했습니다."라고 그녀는 말합니다. "오늘 나는 대부분의 시간에 잘 먹고 있지만 기분이 좋을 때 아이스크림 한 스쿱(또는 두 개)을 먹지 않는 80/20 규칙을 따릅니다." (사실입니다. 균형은 건강과 피트니스 루틴을 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다.)

Britney는 그녀가 지난 6년 동안 85파운드의 체중을 유지할 수 있었던 것에 대해 그 마음가짐을 인정합니다. "사람들은 항상 저에게 이 모든 체중을 줄이기 위해 무엇을 했는지 묻는데 저는 모든 것이 일관성과 균형으로 귀결된다고 말합니다."라고 그녀는 말합니다. "외부에서 당장 변화가 보이지 않는다고 해서 일이 일어나지 않는 것은 아닙니다. 매일 올바른 선택을 계속해야 하고, 장기적으로 그것이 당신의 리듬이 될 것입니다. 당신이 지탱할 수 있는 것."

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