Brooke Birmingham: 작은 목표가 어떻게 큰 성공을 이뤘는지

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일리노이주 쿼드 시티(Quad Cities)에 사는 29세의 Brooke Birmingham은 좋지 않은 관계에 대한 신랄한 결말과 "잘 맞지 않는 스키니진으로 둘러싸인" 탈의실에서 잠시 동안 관계를 시작해야 한다는 것을 깨달았습니다. 자신을 돌보는 것.

체중 감량에 대한 아이디어는 버밍엄에게 새로운 것이 아니었습니다. "나는 평생 몇 차례 유행하는 다이어트와 칼로리 제한을 여러 번 시도했습니다. 아무 것도 성공하지 못한 이유는 항상 식단에서 무언가를 제거하려고 노력했기 때문입니다." (체중 감량을 방해하는 7가지 제로 칼로리 요인이 당신의 목표를 방해하지 않도록 하십시오.) 그래서 그녀는 그것을 어떻게 했습니까? 그녀의 팁은 아래에 있습니다.

새로운 접근 방식

2009년 327파운드의 버밍엄은 체중 감량을 완전히 다른 방식으로 공격하기로 결정했습니다. 그녀는 Weight Watchers에 가입하여 간단하게 유지하고 관리 가능한 목표에 집중하기 위해 한 번에 하루씩 복용했습니다. "저는 건강한 생활 방식을 배웠습니다."라고 버밍엄은 말합니다. "저는 처음 5파운드부터 시작하여 300파운드 이하로 감량하는 등의 작은 목표를 설정했습니다. 또한 새로운 레시피와 새로운 운동을 시도하는 것과 같이 체중계와 관련이 없는 목표도 설정했습니다." 그 과정에서 패스트푸드와 냉동식품을 버리고 요리를 배웠다. (날씬한 허리둘레가 저녁을 직접 요리하는 가장 좋은 이유라는 사실을 알고 계셨습니까?)

체육관 회원이 필요하지 않습니다

버밍엄의 여정은 건강한 식생활 습관으로 시작되었지만 운동이 빠르게 뒤따랐고 다시 그녀는 작고 관리할 수 있는 성취에 집중했습니다. 그녀는 도보로 블록 주위를 거의 돌아다닐 수 없었고 첫 마일을 달렸을 때 울었던 것을 기억합니다. 그녀는 여전히 체육관 회원이 아니지만 활동은 그녀의 일상 생활의 일부입니다. 그녀는 운동 DVD에 의존합니다. "내가 가장 좋아하는 음악은 질리언 마이클스입니다. 그녀가 거의 모든 것을 소유하고 있습니다." 걷기와 자전거 타기는 또 다른 즐거움입니다.

사람의 힘

Birmingham은 계속해서 Weight Watchers 회의와 소셜 미디어의 지원에 의존하고 있습니다. "나는 내 이야기를 다른 사람들과 공유할 수 있는 것을 좋아합니다. 나는 사람들에게 영감을 주고 그들은 저를 응원합니다." 그녀는 비슷한 어려움을 겪은 다른 사람들에게서 발견한 상호 영감에 더하여 그녀가 어디서 왔는지 이해하기 때문에 그들에게서 배운 것을 소중하게 생각합니다.

"컵케이크 안 먹고 맥주 마시기엔 인생은 너무 짧다"

오늘날 172파운드나 가벼워진 버밍엄은 이제 균형에 중점을 두고 이따금 호화로운 대접을 받을 수 있는 공간을 마련합니다. "중용이 핵심이고 내가 갖고 있는 모든 욕구를 충족시키지는 않습니다. 나에게 가치가 있는 것이 무엇인지 알아내려고 노력합니다. 나는 상자 믹스가 아닌 전문점의 컵케이크에 과시합니다." (미치지 않고 단것을 억제하고 음식 갈망과 싸우십시오.)

버밍햄은 "이건 말도 안 되는 소리로 들리겠지만, Fat Free Cool Whip은 제 여행 내내 제 필수품 중 하나였습니다. PB2와 섞어서 과일을 찍어 먹거나 팬케이크 위에 올려 먹거나 그냥 먹어도 좋습니다."라고 말합니다. 컨테이너. 바나나도 매일 먹습니다."

앞을 내다보기

버밍엄은 언젠가 임신을 하고 싶어합니다. "그것이 내가 계속 체중을 감량한 이유 중 하나입니다. 나는 엄마가 되고 싶다는 것을 알고 있었습니다." 임신 중 체중 증가는 그녀를 두렵게 하지 않으며, 그녀는 체중을 줄일 수 있다는 것을 알고 있으며, 그녀는 이미 체중을 제어할 수 있는 전략을 가지고 있습니다. "지금처럼 먹으며 '2인분'이라는 핑계를 놓지 않을 생각이다."

Brooke Birmingham의 놀라운 체중 감량 여정에 대해 더 읽고 그녀의 삶이 어떻게 바뀌었는지 알아보려면 다음의 1/2월호를 참조하십시오. 모양, 지금 가판대에 있습니다.

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