갈색 지방 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 갈색 지방은 무엇입니까?
• 체지방의 목적은 무엇입니까?
• 갈색 지방을 얻는 방법
• 온도를 낮추십시오
• 더 드세요
• 운동
• 갈색 지방과 연구
• 갈색 지방은 당뇨병과 같은 상태를 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
• 테이크 아웃

갈색 지방은 무엇입니까?

몸의 지방이 다른 색으로 구성되어 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 과학자들은 백색 지방과 갈색 지방을 모두 확인했습니다. 갈색은 때때로 베이지 색, 브리트 또는 유도 성 BAT라고도합니다.

체지방의 목적은 무엇입니까?

지방의 각 종류는 다른 목적을 제공합니다.

하얀 지방, 또는 백색 지방 조직 (WAT)은 평생 동안 알려진 표준 지방입니다. 그것은 몸 주위에 축적되는 큰 지방 방울에 에너지를 저장합니다. 지방의 축적은 말 그대로 장기를 단열시켜 따뜻함을 유지시켜줍니다.

인간에게는 너무 많은 백 지방이 좋지 않습니다. 비만으로 이어집니다. 중앙부 주변에 너무 많은 백 지방이 있으면 심장병, 당뇨병 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

갈색 지방또는 갈색 지방 조직 (BAT)은 백 지방보다 작은 공간에 에너지를 저장합니다. 철분이 풍부한 미토콘드리아로 가득 차있어 색상이 달라집니다. 갈색 지방이 타면 떨지 않고 열을 발생시킵니다. 이 과정을 열 발생이라고합니다. 이 과정에서 갈색 지방도 칼로리를 태 웁니다. 갈색 지방은 비만 및 일부 신진 대사 증후군에 대한 가능한 치료법으로 간주됩니다.

과학자들은 아기들만이 갈색 지방을 가졌다 고 믿고 있었는데, 이는 전체 체질량의 약 5 %를 차지합니다. 그들은 또한 대부분의 사람들이 성인이되었을 때이 지방이 사라 졌다고 생각했습니다.

연구자들은 이제 성인조차도 갈색 지방이 적다는 사실을 알고 있습니다. 일반적으로 어깨와 목에 작은 침전물로 저장됩니다.

갈색 지방을 얻는 방법

어떤 방식으로, 갈색 지방은 "좋은"지방입니다. 예를 들어 갈색 지방 함량이 높은 사람은 체중이 낮을 수 있습니다.

모든 사람들은 "구성 적"갈색 지방을 가지고 있습니다. “채용 가능”이라는 또 다른 형태도 있습니다. 이것은 올바른 상황에서 갈색 지방으로 변할 수 있음을 의미합니다. 이 모집 가능한 유형은 몸 전체의 근육과 흰 지방에서 발견됩니다.

흰 지방의 갈변을 유발할 수있는 특정 약물이 있습니다. 인슐린 저항성을 관리하는 데 사용되는 약물 인 티아 졸리 딘 디온 (TZD)은 갈색 지방 축적에 도움이 될 수 있습니다.

그러나이 약물은 또한 체중 증가, 체액 보유 및 기타 부작용과 관련이 있습니다. 따라서 갈색 지방을 더 많이 섭취하려는 사람들에게는 빠른 해결책으로 사용할 수 없습니다.

온도를 낮추십시오

몸을 차갑고 추운 온도에 노출 시키면 더 많은 갈색 지방 세포를 모을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 매일 66 ° F (19 ° C) 정도의 온도에 매일 2 시간의 노출만으로도 보충 가능한 지방을 갈색으로 바꿀 수 있다고합니다.

차가운 샤워 나 얼음 목욕을 고려할 수도 있습니다. 집에서 온도를 몇도 낮추거나 추운 날씨에 외출하는 것은 몸을 식히고 갈색 지방을 더 많이 만드는 다른 방법입니다.

더 드세요

한 연구에서 연구자들은 생쥐를 과도하게 먹었고 갈색 지방이 많은 사람들이 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 발견했습니다. 그들은 이런 식으로 더 날씬하고 건강했습니다. 그들은 또한 비만과 다른 대사 질환으로부터 보호되었습니다.

그렇다고해서 갈색 지방 세포를 활성화하기 위해 더 많이 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 과식은 여전히 ​​비만의 주요 원인으로 간주됩니다. 이 방법을 권장하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 현재는 전체 음식으로 구성된 균형 잡힌 식단을 계속 따르십시오.

운동

마우스에 대한 다른 연구에 따르면 홍채 인 단백질은 흰 지방을 갈색으로 변형시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간도이 단백질을 생산합니다. 연구원들은 앉아있는 사람들이 운동을하는 사람들에 비해 훨씬 적은 양의 이리 신을 생산한다는 것을 발견했습니다. 특히, 사람들이 더 강한 유산소 간격 훈련을하면 레벨이 증가합니다.

의사는 비만과 싸우고 심혈 관계를 계속 유지하기 위해 운동을 적극 권장합니다. 성인을위한 현재 신체 활동 지침에는 매주 다음 중 하나를 수행하는 것이 포함됩니다.

• 걷기 또는 테니스와 같은 150 분의 적당한 활동
• 조깅 또는 수영 랩과 같은 75 분의 활발한 활동

운동이 더 많은 갈색 지방을 생성하는지 확실하게 알만한 연구가 충분하지 않습니다. 그러나 운동은 건강에 많은 이점이 있으므로 관계없이해야합니다.

갈색 지방과 연구

연구원들은 여전히 ​​흰색과 갈색 지방의 발달을 조절하는 유전자를 이해하려고 노력하고 있습니다. 한 연구에서 과학자들은 Type 1A BMP-receptor라는 단백질을 제한함으로써 아주 적은 갈색 지방으로 생쥐를 태어나도록 마우스를 조작했습니다. 추위에 노출되었을 때, 생쥐는 어쨌든 그들의 하얀 지방과 근육에서 갈색 지방을 만들어서, 모집의 힘을 보여 주었다.

연구원들은 또한 초기 B- 세포 인자 -2 (Ebf2) 라 불리는 특정 단백질이 갈색 지방을 형성하는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 발견했습니다. 조작 된 마우스가 높은 수준의 Ebf2에 노출되었을 때, 백색 지방을 갈색 지방으로 전환시켰다. 이 세포들은 더 많은 산소를 소비했는데, 이는 갈색 지방이 실제로 열을 생산하고 칼로리를 연소 시킨다는 신호입니다.

갈색 지방은 당뇨병과 같은 상태를 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?

다양한 연구에 대한 검토에 따르면 갈색 지방은 칼로리를 태우고 혈당을 조절하고 인슐린 수치를 개선하여 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액에서 지방을 제거하여 고지혈증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 비만 치료에서 갈색 지방의 역할에 대한 약속이 있습니다.

최근까지 갈색 지방에 대한 대부분의 연구는 동물, 특히 생쥐에 대해 이루어 졌다는 점에 유의해야합니다. 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

테이크 아웃

의사가 하얀 지방을 갈색으로 변환하기 위해 알약이나 다른 빠른 치료법을 나눠주기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 얼음 목욕을 시작하거나 모든 것을 보거나 온도 조절기를 낮추기 전에 기본식이 요법과 운동을 고려하십시오.

이 건강한 생활 습관은 여분의 체중을 줄이고 심장과 폐를 강하게 유지하며 심장병, 당뇨병 및 기타 비만 관련 질병을 예방할 수있는 힘을 가지고 있습니다.