작가: Sara Rhodes
창조 날짜: 11 2 월 2021
업데이트 날짜: 20 십일월 2024
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커피와 우유를 섞는 것은 위험하지 않습니다. 30ml의 우유는 카페인이 우유에서 칼슘 흡수를 방해하는 것을 막기에 충분하기 때문입니다.

사실, 커피를 많이 마시는 사람들은 우유를 너무 적게 마시 게되어 체내에서 사용 가능한 칼슘의 양이 감소합니다. 우유 나 요거트는 하루 종일 간식으로 취하고 커피 한 잔으로 대체하는 것이 일반적입니다.

따라서 하루에 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 사람들에게 카페인은 칼슘 결핍을 유발하지 않습니다.

커피우유와 커피

하루에 필요한 우유의 양

아래 표는 연령에 따른 권장 칼슘 수치에 도달하기 위해 하루에 섭취해야하는 우유의 최소량을 보여줍니다.


나이칼슘 권장량 (mg)전 유량 (ml)
0 ~ 6 개월200162
0 ~ 12 개월260211
1 ~ 3 년700570
4 ~ 8 년1000815
13 ~ 18 세 청소년13001057
18 ~ 70 세 남성1000815
18 ~ 50 세 여성1000815
70 세 이상 남성1200975
50 세 이상 여성1200975

최소 권장량을 달성하려면 칼슘이 풍부한 과일과 채소 외에도 우유, 요구르트, 치즈를 하루 종일 마셔야합니다. 칼슘이 풍부한 음식 확인하기. 우유를 마시거나 용납하지 않는 사람들은 유당이없는 제품이나 칼슘이 풍부한 콩 제품을 선택할 수 있습니다. 우유없이 칼슘이 풍부한 음식을 확인하십시오.


커피를 좋아한다면이 음료의 이점이 무엇인지 확인하십시오. 커피를 마시면 심장이 보호되고 기분이 좋아집니다.

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