Camila Mendes가 탄수화물에 대한 두려움을 멈추고 다이어트 중독을 끊은 방법

콘텐츠

• 중요한 일에 시간을 할애하십시오
• 정면으로 두려움을 마주하다
• 필요할 때 도움을 요청하십시오
• 내면의 힘 찾기
• 반대론자들에게 맞서라
• 검토 대상

히트 쇼에 출연한 카밀라 멘데스(24)는 "내가 이야기하지 않을 것은 없다"고 말했다. 리버데일. "저는 개방적입니다. 저는 게임을 하지 않습니다."

지난 가을에 배우는 인스타그램에 섭식 장애에 대한 자신의 투쟁을 공유했으며 올해 초 그녀는 다이어트를 끝냈다고 발표했습니다. 카밀라는 "이런 것들에 대해 이야기하는 것이 너무 필요하다고 느꼈습니다."라고 말합니다. "저는 이 플랫폼이 있고 저를 우러러보는 젊은 여성과 남성이 있다는 것을 깨달았습니다. 거기에는 긍정적인 일을 할 수 있는 엄청난 힘이 있습니다. 거의 1,200만 명에게 그것을 공개하는 것은 확실히 매우 취약한 일이었습니다." 소셜 미디어에서. 그러나 그것이 바로 나입니다. 그것이 진정으로 나 자신이 되는 것입니다."

현재 섭식 장애 환자의 치료비를 지원하고 회복 지원 서비스를 제공하는 비영리 단체인 Project HEAL과 함께 일하는 스타는 자신의 목소리를 계속 사용하기로 결심했습니다. "배우로서 우리는 사람들에게 기쁨을 가져다줍니다. 하지만 저에게는 세상을 위해 무엇을 하고 있는지, 더 큰 규모로 기여하고 있는지에 관한 것입니다."라고 Camila는 말합니다. 그녀는 좋은 본보기를 보여준 다른 강한 여성들을 높이 평가합니다. "지금 우리가 하고 있는 이 신체 긍정 운동은 정말 놀랍고 저에게 많은 도움이 됩니다. 저는 Rihanna와 같이 제가 존경하는 모든 사람들이 체중 변동에 대해 마음을 열고 자신을 사랑하는 것을 보고 있습니다. 그래서 나도 나 자신을 더 사랑하게 된다." (예를 들어 Ashley Graham은 그녀에게 마른 체형에 대한 집착을 멈추도록 영감을 주었습니다.)

카밀라는 강하고, 집중하고, 행복하기 위한 몇 가지 전략을 가지고 있습니다. 그리고 그들은 당신을 위해서도 일할 것입니다.

중요한 일에 시간을 할애하십시오

"운동은 하루의 분위기를 결정합니다. 즉시 기분이 좋아지고 스스로 뭔가를 한 것 같은 기분이 듭니다. 다양한 수업을 시도하지만 항상 요가와 필라테스로 돌아옵니다. 저에게 기쁨을 주는 운동들입니다. 제 인생의 이 시점에서 운동은 제가 일하지 않을 때 한 번입니다. 휴대폰은 사물함에 있고, 트레이너와 저, 또는 수업에 저만 있습니다. 온전히 집중하고 능동적으로 명상할 수 있어요. 나에게 시간을 할애하고 나를 더 강하고 건강하고 행복하게 만드는 것입니다." (이 20분 매일 요가 흐름은 웰빙 루틴에 완벽하게 추가됩니다.)

정면으로 두려움을 마주하다

"저는 폭식증으로 고생했습니다. 고등학교 때와 대학교 때 약간씩 그런 일이 일어났습니다. 그러다가 이 업계에서 일하기 시작하면서 항상 피팅을 하고 카메라로 제 자신을 바라보았을 때 다시 일어났습니다. 그런 일이 있었습니다. 음식에 대한 감정적 관계와 내 몸에 넣는 모든 것에 대한 불안 탄수화물이 너무 무서워 빵이나 쌀을 절대 먹지 못했습니다. 일주일 동안 먹지 않고 폭식하고, 그리고 그것은 나를 정화하고 싶게 만들 것입니다. 내가 단 것을 먹으면 나는 맙소사, 이제 5시간 동안 먹지 않을 것입니다. 나는 항상 나 자신을 처벌하고 있었습니다. 나는 심지어 건강 식품에 대해 걱정했습니다. 아보카도를 너무 많이 먹었나? 하루에 지방을 너무 많이 먹었나? 내가 먹는 것의 디테일에 사로잡혀 항상 내가 뭔가 잘못하고 있는 것 같은 기분이 들었다"고 말했다. (관련: Camila Mendes는 그녀가 그녀의 배를 사랑하기 위해 고군분투하고 있음을 인정합니다(그리고 그녀는 기본적으로 모두를 위해 말하고 있습니다.)

필요할 때 도움을 요청하십시오

"약 1년 전쯤, 누군가를 만나야 한다는 걸 깨달았어요. 그래서 치료사에게 갔고, 그녀는 영양사도 추천했고, 두 분의 모습을 보고 인생이 바뀌었어요. 그 불안함 때문에 저는 내가 영양에 대해 더 배우기 시작했을 때 음식에 대한 이야기는 사라졌습니다. 제 영양사는 탄수화물에 대한 두려움을 완전히 치료했습니다. 그녀는 '당신의 삶에는 균형 잡힌 양의 좋은 건강에 좋은 탄수화물이 필요합니다. 아침에 건배를 드십시오. 점심에 퀴노아를 먹습니다. 항상 조금씩 먹으면 폭식에 대한 미친 충동이 없을 것입니다. 탄수화물을 먹는 것이 더 이상 탄수화물을 두려워하지 않는다는 것을 깨닫게 될 것이기 때문입니다. '당신이 살이 찌게 만들거야.' 그녀는 또한 다이어트 중독을 치료했습니다. 저는 항상 이상한 다이어트를 하고 있었지만, 그 이후로는 한 번도 하지 않았습니다. 제 자신이 매우 자랑스럽습니다."

내면의 힘 찾기

"그 모든 것에도 불구하고 저는 꽤 자신 있어요. 제가 브라질 사람이라는 의미에서 자연스럽게 오는 것 같아요. 거기 사람들이 뿜어내는 외적인 자신감이 있어요. 제 가족 중 브라질 여성들은 모두 자신을 정말 사랑하고 존경합니다. 그런 마음이 저에게 전달된 것 같아요. 자신감 있는 사람이 되려는 타고난 성향은 제가 가진 불안을 극복하는 데 도움이 됩니다." (다음은 5가지 간단한 단계로 자신감을 높이는 방법입니다.)

반대론자들에게 맞서라

"내 머리 속의 목소리는 결코 완전히 사라지지 않습니다. 지금은 훨씬 더 조용해졌습니다. 가끔은 거울 속 내 자신을 보면서 생각하게 될 것입니다. 어, 나는 그 모습이 마음에 들지 않습니다. 하지만 그러면 그냥 버리겠습니다. 저를 소모하게 두지 않겠습니다. 자신을 판단하거나 비판하는 것은 당연하다고 생각합니다. 모두가 하는 일입니다. 그러나 정복할 것인지는 그 자리에서 결정할 수 있습니다. 그 순간에 나는 내 자신을보고 '당신은 괜찮습니다. 당신은 좋아 보입니다. 이것이 당신의 전성기이므로 즐기십시오.'"

검토 대상