녹색 커피 콩은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
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녹색 커피 콩 추출물은 무엇입니까?
커피를 마시는 것에 대한 오랜 건강 논쟁에 대해 들어 보셨을 것입니다. 연구원들은 인기있는 양조주가 당신에게 좋은지 여부를 계속 생각합니다. 녹색 커피 콩의 사용에 대한 논쟁도 있습니다. 그들은에 특색 지어진 후에 체중 감소 보충 교재로 유명해졌습니다 “닥터 오즈 쇼.”
녹색 커피 콩 추출물은 볶지 않은 커피 콩에서 나옵니다. 커피 원두에는 클로로겐산으로 알려진 화합물이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은이 화합물들이 항산화 효과가 있고 혈압을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이된다고 생각합니다.
로스팅 커피는 클로로겐산 함량을 줄입니다. 그렇기 때문에 커피를 마시는 것이 볶지 않은 콩과 같은 체중 감량 효과가없는 것으로 생각됩니다.
추출물은 알약으로 판매되며 온라인 또는 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다. 전형적인 용량은 하루에 60 내지 185 밀리그램이다.
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주장 : 사실 또는 허구?
녹색 커피 추출물은 실제로 체중 감량을 촉진합니까? 클로로겐산과 체중 감량 보충제로서의 효과에 대한 연구는 많지 않았습니다. 인간 연구에 대한 검토에 따르면 녹색 커피 추출물은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 문서화 된 영향은 작았으며 연구는 장기적이지 않았습니다. 연구도 제대로 설계되지 않았습니다. 따라서 보충제가 효과적이거나 안전하다는 증거는 충분하지 않습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
부작용
녹색 커피 추출물의 부정적인 부작용은 추출물에 여전히 카페인이 포함되어 있기 때문에 일반 커피와 동일합니다. 카페인의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 배탈
- 심박수 증가
- 잦은 배뇨
- 수면 장애
- 불안
- 걱정
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무엇을 찾아야합니까?
녹색 커피 원두가 대중화되면서 연방 거래위원회 (FTC)는 허위 마케팅과 체중 감량에 대한 비현실적인 주장으로 적어도 한 회사를 고소했습니다. Capitol Hill 상원 의원은 Oz 박사에게 적절한 과학적 지원없이 녹색 커피 콩 및 기타 "기적"체중 감량 제품을 홍보 한 것에 대해 질문했습니다.
FTC와 FDA (Food and Drug Administration)는 보충제에 관한 연구 및주의를 권장합니다. 과학적 연구는식이 보충제 주장을 뒷받침해야합니다. 또한 습관을 바꾸지 않고 체중을 빠르게 줄일 수 있다고 주장하는 제품에 회의적이어야합니다.
FTC는 회사가 소비자를 혼동하고 속이는 데 오해의 소지가있는 언어를 사용하지 않도록해야합니다. 그리고 FDA는 성분과 제품 라벨을 규제합니다. 그러나 건강 보조 식품은 시장에 가기 전에 FDA의 승인을 요구하지 않습니다. 민간 기업은 자체 연구 및 테스트를 수행 할 책임이 있습니다. FDA는 허위 주장이나 위험한 부작용이보고 될 때까지 관여하지 않을 수 있습니다.
다른 많은 보충제와 마찬가지로 녹색 커피 콩은 체중 감량에 대한 자연적인 해결책으로 판매 될 수 있습니다. 보충제 업계에서“천연”이라는 용어가 일반적이지만 반드시 제품이 안전하다는 의미는 아닙니다. 실제로, "자연"에 대한 법적 정의는 없습니다. 자연에서 자라는 많은 식물은 치명적일 수 있으며, 천연 보조제는 여전히 부 자연스러운 성분을 첨가 할 수 있습니다.
체중 감량 계획의 일환으로 녹색 커피 원두를 사용하려는 경우 FTC 웹 사이트에서 구매하는 회사를 확인하십시오. 사기로 기소되거나 목록에없는 재료로 제품을 오염시키지 않도록하십시오. 특히 고혈압이나 당뇨병과 같은 다른 증상이 있거나 약을 복용하는 경우 의사와 보충제에 대해상의하는 것이 중요합니다.
체중 감량을 위해 다른 무엇을 할 수 있습니까?
장기적인 체중 감량은 건강한 생활 방식을 채택하고 고수하는 것입니다. 녹색 커피 콩 추출물이 도움이 될 수 있지만 많은 전문가들은 건강 한식이 요법을 유지하고 규칙적인 운동을하는 것에 대한 대체물이 없다는 데 동의합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 매일 칼로리 섭취량을 500-1000 칼로리로 줄이고 대부분의 요일에 60-90 분의 적당한 신체 활동을하는 것이 좋습니다.
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테이크 아웃
체중 감량을 돕는 녹색 커피 콩 추출물의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 교육을 받고 회의적인 소비자가 되십시오.
보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 그들은 당신이 당신의 다이어트에 보충제를 추가 해야하는지 결정하고 체중을 제대로 줄이는 방법에 대한 팁을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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