카디오 패스트 레인: 25분 아크 트레이너 운동

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유산소 운동 루틴이 항상 타원형인 경우 Cybex Arc Trainer로 몸에 커브볼을 던지십시오. Cybex Research Institute의 교육 이사인 Angela Corcoran은 "다리를 초승달 모양으로 움직이면 무릎에 가해지는 압력이 덜하고 햄스트링과 둔근이 타원형 운동보다 더 세게 움직입니다."라고 말합니다. "그 추가 도전은 산소 소비와 칼로리 소모를 증가시킵니다."

Corcoran이 설계한 이 계획에서는 일정한 속도로(분당 100~120보를 목표로) 이동하여 전체에 걸쳐 기울기와 저항을 변경합니다. 등급을 변경하면 엉덩이와 허벅지 사이의 작업 부하가 균형을 이루고, 장력을 조정하면 스프린트를 뺀 인터벌 트레이닝의 지방 연소 이점을 얻을 수 있습니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 다른 체육관 관중들이 그것이 얼마나 놀라운지 깨닫기 전에 이 기계로 달려가십시오.

아래 차트를 클릭하여 이 계획을 인쇄하십시오. 이 유산소 운동 인터벌의 박자와 동기를 부여하는 노래가 포함된 해당 유산소 재생 목록을 다운로드하는 것을 잊지 마십시오.

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