Carmen Electra의 "Electra-cise" 운동 루틴

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전기를 통하는 방법을 아는 사람이 있다면 카르멘 일렉트라. 건방진 모델, 여배우, 댄서 및 작가(그녀는 자신의 힘을 실어주는 자조 소설을 발표했습니다. 섹시해지는 법), 그녀의 곡선에 항상 자신감이 있었고 그녀의 동료 여성들도 마찬가지였으면 합니다!

전 세계 여성에게 운동하고, 재미를 느끼며 동시에 매우 섹시함을 느끼도록 영감을 주는 그녀의 매운 에어로빅 스트립 쇼 DVD와 전문 홈 폴 댄싱 키트는 '운동'이라는 단어에 완전히 새로운 의미를 부여합니다.

그래서 우리는 활기찬 암 여우가 SHAPE만을 위한 "Electra-cise" 운동을 만들었을 때 매우 기뻤습니다!

만든 사람: 카르멘 일렉트라. Twitter와 Facebook에서 그녀와 연락하십시오.

수준: 초보자

공장: 몸 전체

장비: 운동 매트, 줄넘기, 덤벨, 폼롤러

운동 세부 정보: 각 운동을 8~10회씩 1세트를 하고(달리 명시되지 않는 한) 세트 사이에 숨을 고르는 데 최대 1분이 소요됩니다. 강해지면 2~3세트로 강도를 높인다.

이 운동에는 다음 운동이 포함됩니다.

1) 섀도우복싱 (5-10분)

2) 폼 롤링 숄더 블레이드

3) 라잉 사이드 레그 레이즈 (각 다리에 1세트)

4) 싱글 레그 서클(각 다리에 1세트)

5) 4각형

6) 터키어 겟업

7) 덤벨 런지(각 다리에 1세트)

8) 스쿼트 추력

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