Cassey Ho는 과도한 운동과 과식으로 인해 생리를 잃는 것에 대해 열었습니다.

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생리 기간은 누구에게나 좋은 시간이 아닐 수 있지만, 건강과 신체에서 일어나는 일에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 피트니스 인플루언서인 Cassey Ho는 너무나 잘 알고 있습니다. Blogilates 창립자는 젊은 운동선수 시절과 20대 비키니 대회를 포함하여 평생 동안 여러 번 생리를 잃는 것에 대해 털어놓았습니다. 이제 그녀는 과도한 운동과 과소식이 월경 주기(및 전반적인 건강)에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알게 된 사실을 공유하고 있습니다.

새로운 YouTube 비디오에서 34세의 그녀는 고등학교 테니스 선수로서 매년 정기적으로 생리 기간을 잃는다고 밝혔습니다. 이제 그녀는 매일 3~4시간의 격렬한 연습을 하는 동안 몸을 과도하게 훈련한 결과라고 생각합니다. 게다가 당시 호씨는 "영양에 대해 전혀 몰랐다"며 오랜 훈련 끝에 몸에 영양을 제대로 공급하지 못했다고 말했다. 그녀는 "8월부터 11월까지 [테니스] 시즌에는 3~4개월 동안 생리를 하지 않을 것"이라고 말했다.

계속해서 영상에서 호는 비키니 대회를 위해 훈련을 하던 중 20대에 다시 생리를 멈췄다고 말했다. 그녀는 "하루 4시간 정도 운동을 하고 1000칼로리 정도를 먹었다"고 털어놨다. "[생리]혈액이 검거나 얼룩이 있거나 전혀 없었음을 기억합니다." (관련: 얼마나 많은 칼로리를 *정말* 먹고 있습니까?)

그 시절을 돌이켜보면 호는 “다이어트와 운동을 너무 멀리 하고 있었다”는 사실을 이제 알았다고 말했다.

그녀는 "몸에 위험한 선을 넘었다"며 "월경을 잃는 것은 정말 열심히 일하고 있다는 신호라고 생각했다"고 덧붙였다. 그녀는 그것이 오히려 "문제의 징후입니다. 당신의 몸이 당신에게 무언가를 말하려고 하고 있으며, 당신은 들어야 합니다."라고 배웠습니다.

ICYDK, 무월경은 월경이 없는 상태를 나타내는 임상 용어로, 임신, 모유 수유 또는 폐경을 포함하여 주기를 놓친 모든 원인을 포괄하는 용어입니다. 정상적이며 특정 기간(예: 임신 또는 폐경)에는 생리가 중단될 것으로 예상될 수 있지만, 3회 이상 연속 생리를 놓치는 것은 심각한 정서적 또는 신체적 스트레스를 받고 있거나 체중이 너무 많이 감소하고 있다는 신호일 수 있습니다. 하버드 헬스(Harvard Health)에 따르면, 다른 가능한 건강 문제 중에서 극단적인 다이어트나 과도한 운동의 결과입니다. (왕좌의 게임 졸업생 소피 터너(Sophie Turner)도 자신의 생리 상실 경험에 대해 털어놓았습니다.)

운동 자체는 무월경을 일으키지 않지만 젊은 여성 운동선수는 특히 불규칙하거나 생리를 놓치는 경향이 있습니다. 여성 운동선수 트라이어드라고 불리는 이 상태는 "운동 회복과 신체 기능을 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 못함"으로 인해 발생한다고 Pennsylvania State University의 Women's Health and Exercise Lab 소장인 Mary Jane De Souza 박사와 여성 및 남성 선수 트라이어드 연합의 전 회장은 이전에 말했습니다. 모양. "삼위일체"는 상태와 관련된 세 가지 특성, 즉 에너지 결핍, 월경 주기 장애 및 뼈 손실을 나타냅니다.

기본적으로, 신체에 충분한 연료를 공급할 만큼 충분히 먹지 않고 운동 사이에 휴식과 회복을 위한 충분한 시간을 허용하지 않으면 생리 기간을 잃을 위험이 있습니다. 호르몬 변화에. 피로, 집중력 저하 및 부상 위험 증가(골 손실로 인한)는 모두 과도한 훈련과 극단적인 다이어트의 결과로 발생할 수 있습니다. 신체가 건강한 방식으로 기능하기 위해 생존을 유지하기 위해 너무 열심히 일하기 때문입니다. Mayo Clinic에 따르면 장기적으로 월경을 하지 않으면 잠재적으로 불임, 골반 통증 및 심장 건강 문제가 발생할 수 있습니다. (관련: 생리불순의 12가지 원인)

무월경에 대한 자신의 경험을 이해한 후 Ho는 그녀의 훈련을 지원하는 보다 균형 잡힌 영양 계획을 세우기 위해 등록된 영양사와 함께 일하기 시작했다고 말했습니다. 많은 덜 강렬하다고 그녀는 말했습니다) 그녀의 월경 주기와 에너지 수준을 건강하게 유지합니다. Ho가 그녀에게 효과적인 방법에 대해 설명하는 동안(하루 세 끼 식사의 우선순위 지정 및 각 운동 후 모든 식품군의 균형 잡힌 식사로 영양 보충 포함), 영양사 또는 영양사와 상의하여 자신의 몸에 어떤 것이 효과가 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 및 활동 수준.

결론: 생리 기간(및 그와 함께 올 수 있는 모든 증상)이 불편할 수 있지만 Ho의 이야기는 월경 주기가 건강의 중요한 부분이라는 것을 상기시켜 주는 매우 필요합니다. 기간, 감사합니다"라고 그녀는 비디오에서 말했습니다."왜냐하면 그것은 당신이 당신의 몸을 위해 옳은 일을 하고 있다는 것을 의미하기 때문입니다."

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