체중 감량을위한 생강차 : 효과가 있나요? 그리고 사용하는 방법?
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생강차는 이뇨 작용과 열 생성 작용이있어 신진 대사를 증가시키고 신체가 더 많은 에너지를 소비하도록하여 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 보장하려면 생강차가 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가되는 것이 중요합니다.
또한 생강은 메스꺼움 및 구토와 같은 일부 위장 증상을 완화하는데도 탁월합니다. 생강차는 단독으로 섭취하거나 레몬, 계피, 강황 또는 육두구와 함께 섭취 할 수 있습니다.
노트: 이 계산기는 얼마나 많은 파운드가 과체중인지 이해하는 데 도움이되지만 노인, 임산부 및 운동 선수에게는 적합하지 않습니다.
생강차 만드는 법
생강차는 물 200ml에 신선한 생강 2cm, 물 1 리터당 생강 가루 1 큰술의 비율로 만들어야합니다.
준비 모드 : 냄비에 재료를 넣고 8 ~ 10 분 정도 끓입니다. 불을 끄고 팬을 덮고 따뜻해지면 나중에 마신다.
소비 방법 : 생강차를 하루에 3 번 마시는 것이 좋습니다.
생강의 슬리밍 효과를 높이려면 저지방, 저지방 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 설탕 소비를 줄이는 3 단계를 참조하십시오.
다음 레시피는 특히 체중 감량과 관련하여 생강의 이점에 유리할 수 있습니다.
1. 계피가 들어간 생강
계피와 함께 생강차를 마시는 것은이 음료의 슬리밍 효과를 더욱 향상시키는 방법입니다. 계피는 포만감을 증가시키는 섬유질을 가지고 있기 때문에 체내 지방 축적을 줄이고 식욕을 감소시키기 때문입니다. 또한 계피는 설탕 조절, 콜레스테롤과 중성 지방, 혈압 저하에도 도움이됩니다.
준비 모드 : 물에 계피를 생강과 함께 넣고 중불에 넣고 5 ~ 10 분간 끓인다.
체중 감량 식단에 계피를 추가하는 다른 방법을 알아보세요.
2. 사프란과 생강
사프란은 가장 강력한 항염증제 및 항산화 제 중 하나로 알려져 있으며, 면역 체계, 호르몬 생성 및 순환 개선과 같은 건강상의 이점을 가져다줍니다.
준비 모드 : 물 500ml에 생강 1 조각을 넣고 끓인다. 끓으면 불을 끄고 강황 2 티스푼을 넣고 용기를 머플 링하고 음료를 마시기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
3. 파인애플과 생강 주스
파인애플이 들어간 생강 주스는 더운 날과 소화를 돕는 좋은 선택입니다. 생강의 소화 특성 외에도 파인애플은 단백질 소화를 돕는 효소 인 브로 멜라 인을 첨가합니다.
준비 모드 : 주스를 만들려면 생강 1-2 조각으로 파인애플을 치고 긴장을 풀거나 설탕을 넣지 않고 차게 제공하십시오. 민트와 얼음을 추가하여 맛을 더 좋게 만들 수도 있습니다.
4. 생강 레모네이드
더운 날에는 생강 레모네이드를 만드는 것이 좋습니다.
성분
- 1 리터의 물;
- 레몬 4 개;
- 강판 또는 가루 생강 5g.
준비 모드
레몬 4 개의 주스를 짜서 항아리에 물과 생강을 넣습니다. 냉장고에 30 분 이상 그대로 두세요. 예를 들어 1 리터의 물을 대신하여 하루 종일 레모네이드를 마신다.
생강차의 장점
생강차 일일 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 및 구토 감소, 임산부와 화학 요법을받는 사람들의 이러한 증상의 치료에 안전합니다.
- 소화 개선, 산도와 장 가스를 방지합니다.
- 체중 감량을 선호, 균형 잡힌 식단 및 신체 활동과 관련 될 때;
- 혈당 감소, 인슐린 감수성과 신체에 미치는 항 염증 효과를 향상시킵니다.
- 일부 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 항 염증 및 항산화 작용을하는 진저롤과 쇼가 올 성분이 존재하여 면역력을 향상시켜 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지합니다. 일부 연구에 따르면 췌장암, 위장 암 및 결장암을 예방할 수 있습니다.
- 전염병 퇴치에 도움, 방부 작용이 있기 때문에;
- 간에서 독소 제거에 도움 및 지방간 예방;
- 심장 건강 증진혈액 순환을 개선하고 항산화 특성이 있기 때문입니다.
- 신장 결석 형성 방지, 이뇨 효과 덕분에.
그러나 생강은 다량으로 사용하면 혈액 점도가 감소하므로주의해야하며, 아스피린과 같은 항응고제를 정기적으로 복용하는 개인의 섭취는 출혈 위험을 피하기 위해 영양사가 조언해야합니다.
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