14 가지 풍부한 물 음식

콘텐츠

• 수분이 풍부한 식품 목록
• 물과 미네랄이 풍부한 음식
• 물과 섬유질이 풍부한 음식

예를 들어 무 또는 수박과 같은 수분이 풍부한 음식은 이뇨제이기 때문에 몸을 수축시키고 고혈압을 조절하는 데 도움이되며, 식욕을 감소 시키는데 이는 위장을 더 오래 동안 채우고 변비를 완화시켜줍니다. 대변.

예를 들어, 물이 풍부한 음식은 샐러드, 수프 또는 주스의 주요 식사에 사용할 수 있습니다.

수분이 풍부한 식품 목록

물이 풍부한 식품은 구성에 물이 70g 이상 포함 된 식품이며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

물이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 체중을 줄이고 몸을 해독하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

물과 미네랄이 풍부한 음식

감귤류 및 해산물과 같이 물과 미네랄이 풍부한 식품은 경련을 예방하고 육체적 또는 정신적 피로를 해소하는 데 도움이됩니다.

신체의 주요 미네랄 염은 나트륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 염소, 칼륨, 철 및 요오드입니다. 물과 미네랄이 풍부한 식품의 좋은 예는 다음과 같습니다.

• 코코넛 워터;
• 시금치와 같은 야채;
• 오렌지와 귤과 같은 과일;
• 물고기와 바다 음식.

일반적으로 물과 미네랄이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에 건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들의 식단을 보완 할 수있는 좋은 선택입니다.

다음 비디오를보고 이러한 음식에 대해 자세히 알아보십시오.

물과 섬유질이 풍부한 음식

물과 섬유질이 풍부한 식품은 주로 장의 적절한 기능과 심장병, 당뇨병 및 일부 유형의 암 예방에 기여하는 채소, 과일 및 채소입니다.

물과 섬유질이 풍부한 식품의 예로는 배, 딸기와 레몬과 같은 감귤류 과일, 사과, 양배추, 물냉이, 가지 등이 있습니다.

고 섬유질 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 고 섬유질 식품.