불면증에 대한 카모마일 레몬 밤 차

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카모마일과 꿀을 곁들인 레몬 밤 차는 가벼운 진정제 역할을하여 개인을 더 편안하게하고 더 평화로운 수면을 제공하기 때문에 불면증에 대한 훌륭한 가정 요법입니다.

예상되는 효과를 내기 위해서는 잠자리에 들기 전에 매일 차를 마셔야합니다. 그러나 좋은 수면의 질을 보장하기 위해 항상 동시에 수면을 취하는 좋은 수면 위생 습관을 갖는 것이 좋습니다. 더 나은 수면을위한 더 많은 팁 : 불면증을 극복하는 3 단계.

성분

• 말린 레몬 밤 잎 1 큰술
• 카모마일 1 큰술
• 끓는 물 1 컵
• 꿀 1 스푼 (커피)

준비 모드

끓는 물이 담긴 용기에 허브 잎을 넣고 약 10 분 동안 덮습니다. 긴장을 풀고 나면 차를 마실 수 있습니다.

카모마일이 함유 된 레몬 그라스 차는 혈압을 낮추고 불안과 싸우는 데 도움이되며, 임신과 모유 수유 중에 복용했을 수 있으며, 평온함과 평온함을 촉진하고 더 빨리 잠에들 수 있고 야간에 깨어나는 것을 방지합니다.

보통 불면증이있는 사람들이 하루가 끝날 때 마시면 안되는 차는 홍차, 녹차, 히비스커스 차와 같은 카페인이 함유 된 자극제입니다. 수면 방해를 피하기 위해 아침과 이른 오후에 섭취해야합니다.

불면증의 원인은 일반적으로 임신, 갑상선으로 인한 호르몬 변화, 과도한 걱정, 신체에 '중독'되는 수면제 장기간 사용을 포함한 특정 약물 사용과 관련이 있습니다. 불면증이 매우 빈번 해져 일상 업무를 방해하는 경우, 예를 들어 수면 무호흡증과 같이 치료해야 할 질병이 있는지 조사해야 할 수 있으므로 의료 상담이 권장됩니다.