가장 건강한 바나나 스플릿 레시피

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바나나 스플릿보다 더 퇴폐적인 것이 있습니까? 바나나로 시작해서 과일 한두 개를 먹게 되지만, 이 디저트는 그 후에 영양 상태에서 꽤 빨리 사라집니다. 바나나는 쪼개져 열리며 세 가지 유형의 아이스크림(초콜릿, 바닐라, 딸기 각각 한 스쿱, 나폴리탄)으로 채워져 있습니다. 다음으로 끈적끈적한 핫 퍼지 소스가 나옵니다. 그리고 마지막으로 마라스키노 체리를 듬뿍 올린 휘핑크림.

이 아이스크림 가게의 고전 중 하나의 손상은 무엇입니까? 약 500칼로리, 53g의 설탕, 13g의 포화 지방. 당신이 reg에 갖고 싶어하는 방종은 아닙니다.

그러나 아이스크림, 핫 퍼지, 휘핑 크림을 더 영양가 있는 대안으로 대체하는 바나나 스플릿의 이 깔끔한 버전을 사용하면 300칼로리를 절약하고 포화 지방을 0으로 줄일 수 있습니다. 이 조리법은 또한 설탕을 반으로 줄이며 모두 천연 공급원인 과일에서 얻습니다!

여기에서는 고전적인 바나나 스플릿을 개선하여 더 건강한 간식으로 만드는 방법을 소개합니다.

1. 더 건강한 아이스크림 대용품: 나이스 크림

아직 "좋은 크림"을 사용해 보지 않았다면 지금 당장 맛보실 수 있습니다. 본질적으로 냉동 바나나이지만 아이스크림의 일관성이 있습니다. 당신이 절약하고 있는 모든 칼로리, 지방 및 첨가당 덕분에 "좋은" 크림이라고 불렸습니다. 나는 항상 이 자연스럽고 달콤한 간식을 채찍질하기 위해 손에 냉동 바나나를 가지고 있습니다.

냉동 바나나와 무가당 아몬드 우유 1/2컵을 푸드 프로세서나 좋은 믹서기에 넣기만 하면 됩니다. 크림 같은 농도가 될 때까지 퓌레를 만듭니다. 인스턴트 소프트 서브!

더 떠서 바나나 조각을 만들 수 있는 더 단단한 아이스크림을 원하면 좋은 크림을 유리 용기에 넣고 굳을 수 있도록 약 15분 동안 얼립니다.

좋은 크림을 초콜릿, 바닐라, 딸기와 같은 다양한 맛으로 만드는 방법은 무엇입니까? 위의 레시피를 사용하고 코코아 가루, 바닐라 추출물 또는 냉동 딸기를 추가하는 것만 큼 쉽습니다. 나폴리탄 니스 크림을 만드는 방법에 대한 자세한 내용을 확인하세요.

2. 더 건강한 초콜릿 소스 대체: 대추와 코코아 핫 퍼지 소스

병이나 병에 담긴 기성품 핫 퍼지 소스를 구입할 수 있지만, 첨가된 설탕과 수소화 식물성 기름과 같은 건강에 좋지 않은 기름을 많이 보고 있습니다.

스왑? 대추, 무가당 아몬드 우유, 코코아 가루만으로 만든 초콜릿 소스. 그게 다야! 블렌더 또는 푸드 프로세서를 사용하여 재료를 결합한 다음 스토브에서 가열하여 크림 같고 끈적끈적한 핫 퍼지 일관성을 얻습니다. 날짜 및 코코아 핫 퍼지 소스 레시피를 얻으십시오.

3. 더 건강한 휘핑 크림 대체품: 캐슈 크림

건강한 휘핑 크림 대안을 검색하면 15가지 이상의 재료로 매우 노동 집약적인 옵션을 찾을 수 있습니다. 또는 반대로 인공 향료, 수소화 지방 및 안정제가 포함된 더 빠른 옵션을 얻을 수 있습니다. 너, 비유제품 휘핑 디저트 토핑).

유제품이 없는 더 건강한 휘핑크림을 만들려면 캐슈에 들어 있는 건강한 지방과 추가 단백질을 활용하세요!

무염 생 캐슈 1/2컵, 백포도 주스 1/2컵, 바닐라 추출물 1/4티스푼을 부드러워질 때까지 간단히 섞습니다. 그런 다음 캐슈 크림을 약 10분 동안 얼려 굳히면 서빙할 준비가 된 것입니다.

바나나 스플릿을 조립하는 방법

바나나를 반으로 자르고 초콜릿, 바닐라, 스트로베리 나이스 크림 각각 1스쿱을 토핑하고 캐슈 크림 한 덩어리를 각 스쿱에 올리고 데이트 핫 퍼지 소스를 뿌리고 그 위에 체리 몇 개를 얹는 것처럼 간단합니다. . 구운 소금에 절인 땅콩을 뿌리면 디저트 천국입니다!

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