유행성 실망 : 계획이 취소 될 때 처리하는 방법

콘텐츠

• 실망에 대처하기
• 당신의 감정을 느끼십시오
• 자신을 판단하지 마십시오
• 매일 체크인
• 받아 적어
• 말해봐
• 라벨 피하기

당신은 눈에 띄지 않는 반짝이는 안경, 흔들리는 라이터 및 두근 거리는 음악의 울음 소리를들을 수 있습니다.

전례없는 전 세계적 유행병 속에서 취소 된 소녀의 밤을 찢어 버리는 것은 조금 이기적인 것처럼 보일 수 있습니다.

최선의 의도에도 불구하고, 매월 토요일에 잃어버린 토요일 음료를 생각하자마자 눈을 즐겁게합니다. 매월 동일합니다. 몇 년 동안 내가 알고있는 같은 소녀 그룹. 똑같은 고가의 바는 거의 항상 우리에게 너무 혼잡합니다.

그러나 그것은 전통이되었습니다. 우리 모두가 바쁜 일상에서 서로를위한 공간을 찾은 것은 바로이 때입니다. 그리고 나는 그것을 그리워한다.

전적으로 정직하면 내 인생이 그리워요.

그러나 그것은 모욕적 인 느낌입니다. 우리를 떠돌아 다니기 위해 지칠 줄 모르고 일하고있는 의사, 간호사, 교사, 배달원, 음식 서비스 종사자에 대한 무시 – 우리 주변의 모든 것이 무너져 내린 것처럼 보입니다.

잊어 버리기 쉬운 것은 이러한 감정이 동시에 일어날 수 있다는 것입니다. 더 큰 그림을 이해하면서 작고 중요하지 않은 손실을 애도 할 수 있습니다.

세상의 상태와 무게를 fri 때 경솔하게 보이는이 작은 것들 하다 문제.

당신은 눈에 띄지 않는 반짝이는 안경, 흔들리는 라이터 및 두근 거리는 음악의 울음 소리를들을 수 있습니다. 또는 취소 된 생일 파티에 대한 폐허를 느끼십시오.

이러한 이벤트를 처음으로 경험하고 취소를 애도 할 수 있도록 운이 좋은 것은 특권입니다. 그럼에도 불구하고 야구 시즌의 취소는 팬들에게 삼키는 쓴 약입니다.

우리 모두는 기대할 것들이 필요합니다. 여름 휴가, 결혼식, 심지어 여자의 밤 외출.

당신은 우리가 누구이든 관계없이 무언가의 상실감을 느끼고 있습니다.

특히 친구 나 가족이 우리를 정박시키지 않으면 집단적 실망을 관리하기가 어렵습니다.

실망에 대처하기

당신의 감정을 느끼십시오

불안과 슬픔을 가진 사람들을 치료하는 NLP (neuro-linguistic programming) 코치 인 Rebecca Lockwood는 복잡한 감정에 직면하는 것이 받아들이고 발전하는 데 중요하다고 말합니다.

자신을 판단하지 마십시오

또한 다른 사람들이 느끼는 감정에 대한 판단을 피하고, 더 중요하게는 스스로 판단하지 않는 것이 중요하다고 설명합니다.

“우리가 판단 모드에 들어가면 이것은 우리의 삶과 행동이 어떻게 보일지에 대한 인식입니다. 우리가 이것을 풀면 공간이 정신적으로 비워지고 우리가 통제 할 수없는 것들에 대한 비난을 멈추고 멈추게 할 수 있습니다.”라고 Lockwood는 말합니다.

이것은 지금 특히 중요해 보입니다. 인스 타 그램을 한 눈에 살펴보면 언어를 배우고 빵을 굽고 6 개 팩으로 일하는 많은 사람들을 찾을 수 있습니다.

이러한 표준과 자신을 쉽게 비교할 수 있고 특히 기분이 좋지 않을 경우 기분이 좋지 않을 때 기분이 나빠집니다.

매일 체크인

“매일 자신을 확인하고 가능한 곳에서 압력을가하십시오. 자신이 '비교 모드'로 가고 있다고 느낀다면 잠시 시간을내어 상황에서 벗어나십시오”라고 Lockwood는 말합니다.

가장 중요한 것은 그녀가 자신에게 맞는 형태로 자신의 감정을 처리하는 것이 전적으로 좋다는 점을 강조합니다.

받아 적어

단순히 자신의 감정을 받아들이는 것 외에는 자기 관리가 중요합니다. Lockwood는 펜을 집어들 것을 권장합니다.

“저널링은 부정적인 자기 대화를 피할 수있는 강력한 방법입니다. 우리의 감정을 풀어주는 독창적 인 긍정적 인 방법입니다.”라고 그녀는 말합니다.

“저널링 할 '올바른 방법'은 없습니다. 시작해야 할 부분이 남아 있다면 시작하기로 결정한 이유에 대해 이야기하십시오. 저널링의 장점은 큰 소리로 말하기 위해 고심 할 수있는 감정을 풀어주는 안전한 공간이라는 것입니다.”

말해봐

가장 친한 친구 중 한 명에게 좌절감을 표현한 후 Zoom을 통해 소녀의 밤을 정하기로 결정했습니다. 실망의 주제가 떠 올랐을 때, 우리 중 다섯 명이 손에 든 와인 한 잔인 식탁에 앉았습니다.

취소 된 결혼식, 이벤트 및 30 번째 생일 파티에 대해 이야기했습니다. 그런 무성한 대화에는 이상하게 기뻤습니다. 판단에 대한 두려움없이 우리의 감정을 나누는 데 카타르시스가있었습니다.

라벨 피하기

대유행 중에는 소녀, 밤 외출 또는 생일 파티와의 음료 라벨을 중요하지 않은 것으로 쉽게 표시 할 수 있습니다. 그러나 대인 관계, 심지어는 사교 행사까지도 우리를 형성하고 우리의 신분을 만드는 데 도움이된다는 점을 기억해야합니다.

자신에게 단순히“탈착”하라는 유혹을 느끼면이 독특하고 도전적인 시간 동안 작은 것들의 상실을 애도하는 것이 좋습니다. 실망스러워해도 괜찮을 것입니다.

물론,“집”이 친구들과 함께 크고 비싼 바 일지라도 집에서 느낀 곳과 사람들을 그리워 할 것입니다.

Charlotte Moore는 Restless Magazine의 프리랜서 작가이자 보조 편집자입니다. 그녀는 영국 맨체스터에 있습니다.