골다공증에 대한 5 가지 가정 요법 옵션

콘텐츠

• 1. 요구르트와 파파야 스무디
• 2. 캐슈 주스
• 3. 크랜베리 ​​주스
• 4. 참깨 파파야 스무디
• 5. 물냉이 주스와 맥주 효모

골다공증에 대한 가정 요법에 대한 몇 가지 훌륭한 옵션은 캐슈, 블랙 베리 또는 파파야와 같은 칼슘이 풍부한 과일로 준비된 비타민 및 주스입니다.

골다공증은 뼈에 영향을 미치는 만성 및 퇴행성 질환으로, 폐경 후에 나타나는 것이 더 흔하며, 주요 증상은 뼈 통증, 키 감소, 심지어 덜 심한 낙상에서도 발생할 수있는 골절의 출현입니다. 질병과 발생 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

골다공증을 치료하기 위해 이러한 수제 조리법만을 사용하는 것은 권장되지 않지만 훌륭한 치료 보조제입니다.

1. 요구르트와 파파야 스무디

골다공증에 대한 좋은 가정 요법은 뼈 건강에 필수적인 영양소 인 칼슘과 비타민 D가 풍부하기 때문에 오렌지와 파파야 비타민입니다. 오렌지와 파파야는 많은 양의 칼슘을 포함하는 몇 안되는 과일 중 하나입니다.

성분

• 비타민 D가 풍부한 요거트 1 개
• 잘게 썬 파파야 1 조각 (30g);
• 오렌지 주스 반 잔;

준비 모드

믹서기에서 재료를 치고 마신다.

이 비타민은 섬유질이 많기 때문에 완하제 효과도있을 수 있습니다.

2. 캐슈 주스

캐슈 주스는 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘이 풍부하기 때문에 골다공증에 좋습니다.

성분

• 캐슈 3 개;
• 물 400ml;
• 맛에 갈색 설탕.

준비 모드

믹서기에서 모든 것을 치고 마신다.

3. 크랜베리 ​​주스

크랜베리 주스는 뼈와 치아를 보존하는 데 도움이되는 칼슘이 풍부하기 때문에 골다공증에도 좋습니다.

성분

• 블랙 베리 200g.

준비 모드

블랙 베리를 원심 분리기에 통과시킨 후 즉시 주스를 마 십니다. 주스의 농도가 너무 진해지면 ½ 컵의 물을 넣고 잘 저으십시오.

골다공증을 예방하는 것 외에도 블랙 베리는 베타 카로틴과 비타민 A와 C가 풍부하여 조기 노화를 예방하고 건강한 피부와 모발을 제공합니다.

4. 참깨 파파야 스무디

골다공증을 예방하는 또 다른 훌륭한 수제 솔루션은 두 성분이 모두 몸에 칼슘을 제공하기 때문에 참깨가 들어간 파파야 비타민입니다. 또한 참깨는 일부 연구에 따르면 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 오메가 3를 제공합니다.

성분

• 참깨 2 큰술;
• 파파야 200mg;
• ½ l의 물과 꿀을 맛보세요.

준비 모드

균질 한 혼합물을 얻을 때까지 믹서기에서 모든 것을 치십시오. 이 비타민의 모든 이점을 보장하려면 매일 2 잔의 가정 요법을 마시는 것이 좋습니다.

5. 물냉이 주스와 맥주 효모

물냉이와 오렌지는 칼슘의 훌륭한 공급원이지만 맥주 효모와 결합하면 칼슘뿐만 아니라 인과 마그네슘과 같은 뼈를 강화하는 데 중요한 다른 미네랄도 풍부하기 때문에 주스는 영양가가 높습니다. 골다공증을 예방합니다.

성분

• 물냉이 가지 2 개;
• 오렌지 주스 200mL;
• 맥주 효모 1 큰술.

준비 모드

믹서기에서 모든 재료를 치고 마신다.

음식 외에도 칼슘이 뼈에 들어가는 것을 보장하고 뼈를 항상 튼튼하게 유지하기 위해 다음 비디오에서 다른 팁을 배우려면 신체 운동을하는 것도 매우 중요합니다.