아이스크림이 건강에 좋을 수 있습니까? 5 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

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• 하지 말아야 할 것: 미뢰를 속이려고 하지 마세요.
• 해야 할 일: 현실을 유지하십시오
• 하지 마십시오: 비유제품 옵션을 잊지 마십시오
• 해야 할 일: 당신의 부분을 완벽하게 보호하십시오
• 하지 마십시오: 자신의 것을 만드는 것을 두려워하십시오
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나는 비명을 지르고, 당신은 비명 ... 당신은 나머지를 알고 있습니다! 그 시기지만 수영복의 계절이기도 하고 아이스크림은 과식하기 쉽습니다. 없으면 안 되는 음식 중 하나라면 균형 있게 즐기는 방법은 다음과 같습니다.

하지 말아야 할 것: 미뢰를 속이려고 하지 마세요.

냉동 요거트는 하드 아이스크림보다 칼로리와 지방이 낮을 수 있지만 무지방 소프트 아이스크림 1컵에는 약 40g의 설탕이 들어 있으며, 이는 냉동 아이스 캔디 4개(1개) 또는 설탕 10티스푼에 해당하는 양입니다. 그 설탕은 실제로 단맛을 자극할 수 있으며, 만족스럽지 않으면 두 배 더 많이 먹을 수 있습니다. 즉, 아이스크림 반 컵은 약 250칼로리이지만 냉동 요구르트 한 컵은 약 350칼로리입니다.

해야 할 일: 현실을 유지하십시오

실제 거래를 하려면 우유, 크림, 설탕, 계란 및 바닐라 콩과 같은 향료(옥수수 시럽이나 모노 및 디글리세라이드와 같은 재료가 아님)와 같은 간단한 재료로 만든 홈메이드 스타일 브랜드를 찾으십시오. 칼로리를 줄이려면 테니스 공의 절반 크기인 1/2컵 분량을 유지하고 신선한 베리 한 컵이나 복숭아, 자두 또는 살구와 같은 제철 과일로 구운 것을 토핑하여 양을 늘리십시오.

하지 마십시오: 비유제품 옵션을 잊지 마십시오

현재 시장에 몇 가지 놀라운 브랜드의 코코넛 밀크 아이스크림이 있습니다. "아이스크림" 수정이 필요할 때 개인적으로 찾는 곳입니다. 코코넛 밀크 아이스크림은 우유 아이스크림과 거의 같은 칼로리를 함유하고 있으며 지방이 많지만 연구에 따르면 코코넛 지방이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 중쇄 트리글리세리드(MCT)라고 하는 코코넛에 포함된 지방 유형은 다른 지방과 다르게 대사되기 때문입니다. MCT는 또한 "좋은" HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 코코넛은 베리, 포도 및 다크 초콜릿과 유사한 항산화제를 제공합니다.

해야 할 일: 당신의 부분을 완벽하게 보호하십시오

4인분이 들어 있지만 한 번에 쉽게 제거할 수 있는 파인트를 사는 대신 아이스크림 가게에 가서 한 스쿱을 주문하십시오. 또는 딱딱한 아이스크림을 부드럽게 만들고 신선한 과일을 접은 다음 아이스 캔디 틀에 옮깁니다.

하지 마십시오: 자신의 것을 만드는 것을 두려워하십시오

약 $25에 아이스크림 메이커를 구입할 수 있습니다. 또는 모의를 만들 수 있습니다. 내 최신 책 S.A.S.S. Yourself Slim 나는 무지방 유기농 그릭 요구르트 또는 비유제품 요구르트, 구운 귀리, 신선한 과일, 다크 초콜릿 칩 또는 견과류, 감귤 껍질, 생강 또는 민트. 모든 것을 섞고 얼린 다음 즐기십시오. 설탕을 넣지 않은 상태에서 얼마나 만족스러운지 놀라실 수 있습니다.

Cynthia Sass는 영양학 및 공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득한 등록된 영양사입니다. 전국 TV에 자주 등장하는 그녀는 SHAPE 기고 편집자이자 New York Rangers와 Tampa Bay Rays의 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최신 New York Times 베스트 셀러는 S.A.S.S입니다! 날씬한 자신: 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 체중을 줄이십시오.

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