올바른 방법으로 똥 위치

콘텐츠

• 올바른 위치는 무엇입니까
• 이 자세를 유지하는 방법
• 다음 비디오는 대변 통과를 용이하게하는 적절한 위치가 무엇인지 자세히 보여줍니다.
• 코코넛을 만들기 위해서는 위치가 중요하기 때문에
• 장을 막기위한 더 많은 트릭
• 변비를 치료하는 음식
• 변비에 대한 매실 차 레시피 참조.

코코넛을 올바른 방향으로 만들려면 엉덩이 선 위에 무릎을 얹고 변기에 앉아야합니다. 이렇게하면 치골 근이 이완되어 대변이 장을 더 쉽게 통과 할 수 있습니다.

따라서이 자세는 변비가 건조하고 단단하며 변을 제거하기 어려운 변비로 고통받는 사람들에게 이상적입니다. 변비는 팽만감, 복통 및 치질을 유발할 수 있으며 일반적으로 섬유질과 수분이 적은 식단과 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다.

막힌 장과 싸우기 위해 식단에 추가해야하는 몇 가지 음식을 확인하십시오.

올바른 위치는 무엇입니까

코코넛을 만들기위한 올바른 위치는 마치 활을 얹은 채 바닥에 앉아있는 것처럼 무릎을 엉덩이 선 위로 올려서 화장실에 앉는 것입니다. 이 자세를 유지하면 치골 근을 이완시키고 장의 통과를 풀어 대변이 빠져 나갈 수 있습니다.

이 자세를 유지하는 방법

욕실에서이 자세를 유지하려면 작은 의자, 신발 상자, 양동이 또는 거꾸로 된 바구니와 같은 발판을 사용할 수 있습니다.

다음 비디오는 대변 통과를 용이하게하는 적절한 위치가 무엇인지 자세히 보여줍니다.

코코넛을 만들기 위해서는 위치가 중요하기 때문에

코코넛을 만드는 위치는 대변의 통과를 촉진하거나 방해 할 수 있기 때문에 중요합니다. 다음 그림과 같이 무릎을 엉덩이와 같은 높이로 놓고 의자에 앉은 것처럼 변기에 앉으면 치공 직장 근육이 장을 잡고 대변의 통과를 방지합니다.

코코넛이 머리 장식 위치에서 만들어 질 때는 근육이 더 이완되고 장이 방출되어 대변이 통과 할 수 있기 때문에 동일한 현상이 발생하지 않습니다.

장을 막기위한 더 많은 트릭

배변을 훈련시키기에 가장 좋은 시간은 식후 전체 위장관이 자극되어 배설되는 배설물의 움직임을 선호하여 항문을 손상시키지 않고 제거하기 쉬운 배설물 케이크의 건조를 방지합니다. .

체중 감량을 어렵게 만들 수도있는 변비의 불편 함을 끝내기위한 또 다른 팁은 변비를 오랫동안 들고 있지 않고 기분이 좋을 때마다 화장실에가는 것입니다. 반면에 힘을 사용하지 않을 때는 치질을 유발할 수 있습니다.

변비를 치료하는 음식

식습관의 작은 변화는 다음과 같은 변비 치료에 도움이됩니다.

• 물 2 리터 마시기 하루에 물이 대변을 수화시켜 장을 통과하는 것을 촉진합니다.
• 과일과 채소 먹기 가능할 때마다 껍질과 바 개스로 섬유 소비를 증가시킵니다.
• 씨앗 추가 주스와 요구르트의 아마씨와 치아처럼;
• 전체 음식 먹기, 빵, 쌀, 파스타 및 밀가루와 같은;
• 프로바이오틱스로 요구르트 먹기, 장 건강을 개선하는 박테리아;

• 견과류 2 개 먹기 아침에.

  
  

음식 외에도 운동은 장을 더 활동적으로 만들고 변비와 싸우는 데 도움이되므로 일주일에 3 회 이상 신체 활동을하는 것이 필수적입니다.

변비에 대한 매실 차 레시피 참조.