콘비프와 양배추의 건강상의 이점

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아일랜드 음식을 생각할 때 아마도 당신보다 남자 친구에게 더 나은 식단을 구성하는 무겁고 속이 꽉 찬 고기와 감자를 생각할 것입니다. 그러나 놀랍게도 많은 일반적인 성 패트릭의 날 요리는 모든 종류의 비타민과 미네랄을 제공하는 매우 영양가가 높습니다. 모든 것이 녹색인 이 날, 이 아일랜드 요리로 성 패트릭의 날을 건강하게 축하하세요!

콘드 비프. 단백질, 아연, B-비타민 및 티아민(3온스)이 풍부합니다. 콘비프 1인분의 칼로리는 210칼로리입니다. 여느 쇠고기와 마찬가지로 지방 함량이 높으므로 양을 제한하고 모든 한입을 즐기십시오!

양배추. 양배추 없이는 콘비프를 먹을 수 없습니다! 양배추는 브로콜리나 방울양배추만큼 영양가가 없어 보일 수 있지만, 사실 비타민 C와 여성에게 중요한 비타민인 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 됩니다!

감자들. 감자는 탄수화물이 많다는 이유로 나쁜 평가를 받기도 하지만 감자는 활동적인 여자에게 완벽한 복합 탄수화물입니다. 감자에는 철분, 칼륨, 아연, 비타민 C와 함께 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다. 섬유질을 포함한 더 많은 건강상의 이점을 얻으려면 피부를 섭취하십시오!

기네스. 위스콘신 대학의 연구원에 따르면 이 어두운 아일랜드 맥주는 적당량을 섭취할 때 심장마비를 유발하는 혈전의 위험을 줄이고 혈류와 압력을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 맥주 종류에는 항산화제인 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. 우리는 그것을 위해 건배 할 것입니다!

모두에게 행복하고 건강한 성 패트릭의 날!

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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